Prekomerno kofein pri crammingu predstavlja tveganje za zdravje študentov | SI.DSK-Support.COM
Življenjski slog

Prekomerno kofein pri crammingu predstavlja tveganje za zdravje študentov

Prekomerno kofein pri crammingu predstavlja tveganje za zdravje študentov

Izpit sezona je na nas in kmalu sto tisoč študentov po vsej državi bodo vleče, kofein gorivo neprespanih noči, v poskusu, da bi Cram eno leto vredno informacij v njihovih glavah, ampak farmacevtska družba opozarja, kofein povzroča anafilaksije ali alergije.

Mariska van Aswegen, tiskovni predstavnik ponudnika alergija medicine, Pharma Dynamics pravi, da s končnimi izpiti grozila, naslednji mesec ali tako se bo še posebej stresno za študente.

Leaving študiju na 11. Uro

"Ali namerno ali ne, veliko študentov ponavadi pusti študij za finale do 11. Ure, zaradi česar je več nočnih ur sesedel nad mizo v pripravi v zadnjem trenutku. To je, ko stimulansi, kot so kavnih napitkih postal go-to, da bi pomagali študentom budni in pozorni, pravi.

load...

Negativni učinki preveč kofeina

Van Aswegen pojasnjuje, da lahko kofein alergija lahko varljiv. "Alergični oseba lahko pojavijo tipične simptome, povezane z alergijo, ki vključujejo kihanje, težave z dihanjem, koprivnica, srbeč ali otekla usta in jezik, razbijanje srca, omotica ali ekcem, vendar so ti fizične znamenja pogosto spremlja psihiatričnih odgovorov. Odvisno od tega, koliko kofeina se porabi, se lahko simptomi kofeina alergije ", imenovano tudi nekateri kot možganska alergije" segajo od blagih do hudih, ki vključujejo pomanjkanje koncentracije in razumevanja, agresijo, hiperaktivnost in neorganiziran miselnih procesov.

"Študenti lahko diagnozo svoje simptome kot znak overtiredness ki jih dosežejo za še eno cuppa ali energijske pijače, ki lahko zagotovi manjšo olajšavo, ampak je samo še naprej ogrožajo telo, opozarja van Aswegen.

Ona pravi, da je kofein alergija je težko odkriti in lahko traja nekaj ur, simptomi, da postane očitna. Kofein je tudi zadnja stvar, ki jo povezujejo odziv s. Zdravniki v zameno tudi redko diagnozo kofeina alergijo, ker je malo znanja o tem in verjetno vprašati o svoji porabi kofeina.

load...

Čeprav veliko ljudi pije kavo, energijske pijače in kola, ki vse vsebujejo velike odmerke kofeina, nekateri ne zavedajo, da so dejansko alergični nanj. Simptomi se lahko razlikujejo glede na to, kako močna je alergija osebe kofeina.

"Kako se odzivate na kofeina ima veliko opraviti s tem, koliko kofeina ste vajeni pitja. Ljudje ali študentov v tem primeru, ki se ne uporabljajo za porabijo veliko kofeina na redno lahko veliko bolj občutljivi ali alergični na njegove negativne učinke. Obratno je lahko tudi res. Po medicinski literaturi, je več oseba izpostavljena alergenom, večje so možnosti za razvoj alergijo na snovi.

"Ko se to zgodi, tiste alergični na kofein ne more ustrezno ga presnavljajo. Zato se pojavijo preobčutljivost ali vnetja v določenih organih. Torej, se splača, da poznate svoje meje s kofeinom.

Ditch kofein in namesto upoštevajte naslednje nasvete

Svetovanje Mariska za študente, ki študirajo za ob koncu leta izpitov je, kot sledi:

    Ditch kofein za H2O. Voda daje možganih električni naboj, ki ga potrebuje za vse možganskih funkcij, vključno miselnih in spominskih procesov.

    Jejte dobro uravnoteženo prehrano, sadja in zelenjave, za vsaj en teden pred in med izpit času.

    Vzemite si pet minut odmora vsako uro, da vaše telo, da proizvede več glukoze "goriva, kar potrebujete za študij.

    Raje se odločite za zdrave prigrizke, kot so sveže sadje, mandlji, borovnice, avokado, mastnih rib in jogurt.

    Dobili dovolj spanja in se izognili neprespanih noči. Študije kažejo, da neprespanih noči poslabšajo naše razmišljanje in spomin za do štiri dni. Preglejte najtežji gradivo tik pred spanjem noč pred testom, ki omogoča lažje priklicati kasneje.

    Izogibajte motenj, kot poslušanje glasbe, SMSing ali tweeting med študijem, saj bo to zmanjšalo vašo sposobnost zadrževanja informacij.

Kaj je zdrava meja?

"S pitjem tri kofeinske energijske pijače na dan, lahko študentje zaužil več kot 500 mg kofeina ali 1,5-kratno količino kofeina, ki se štejejo kot varne za prehrano odraslih. Dve do tri skodelice kave (300 mg kofeina), se šteje za dan za odrasle varno in najstniki bi se morali omejiti na največ 100 mg kofeina na dan, pravi van Aswegen.

load...