Debelost otroštva je problem vseh | SI.DSK-Support.COM
Življenjski slog

Debelost otroštva je problem vseh

Debelost otroštva je problem vseh

V Združenih državah Amerike danes, ena tretjina vseh otrok v starosti 2-19 je pretežkih ali debelih in večina od teh otrok bo diabetik. Francija ni daleč zadaj.

Epidemija debelosti se trdi, kdaj mlajše žrtve

Ko so otroci prekomerno težkih ali debelih, da jih postavlja povečanje tveganje za resne bolezni, ki lahko zmanjšajo svoje življenje kratko.
Raziskave izračuni kažejo, da do sredine stoletja, vse večje tveganje za resne, povezanih z debelostjo bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in raka, lahko zniža trenutno povprečno življenjsko dobo kar za pet let.
Če je ta epidemija ne odpravlja bomo, prvič v zgodovini, vidim otroke, ki živijo krajše življenje od svojih staršev. Upam pa, da se bomo zbudili v času pred, da postane resničnost.

Kaj je res kar si otrok maščobe?

Sistem hrane sodobna postala izjemno odvisna od visoko fruktozni koruzni sirup (HFC), rafiniranih zrn, predelanih živil in umetna sladila, ki so vse del recept za velik času telesne mase.
Če razumete to, potem ste na poti k razumevanju, kaj je pravi odgovor na problem je.
Michael Pollan napisal knjigo, vsejed dilema, o tem, zakaj je HFCS tako škodljiva za vašega pasu, in na kratko, je to zato, ker fruktoza pretvori v maščobe veliko bolj kot kateri koli drug sladkor.
Poleg tega dejstvo, da se večina fruktoze porabi v tekoči obliki, kot so soda - ki je številka ena vir kalorij v prehrani ZDA - bistveno ne poveča negativne presnovne učinke.
To bi moralo biti jasno, nato pa, da je omejevanje ali odpravljanje fruktoze iz vašega otroka prehrane bistvenega pomena, če želite, da se zavaruje zdravje in dobro počutje vašega otroka.
Predelana živila so še en pomemben vir HFCS in drugih zdravstvenih škodujejo snovi, kot so MSG, hkrati pa zelo malo naravnih hranilnih snovi.

load...

Večina Američanov porabijo 90 odstotkov svoje hrane denarja na predelanih živil

Večina Američanov porabijo 90 odstotkov svoje hrane denarja za predelano hrano, ki obljublja, da se boste paket na funtov, ki posega v sposobnost vašega telesa, da regulira inzulin in leptin.
Poleg tega, mnogi od vas so bili zavedeni v razmišljanje, da je vse maščobe slabe, toda namesto da si suh, z nizko vsebnostjo maščob dietna hrana dejansko povzroči povečanje teže pri večini ljudi.
Kot se je izkazalo, fruktoza je glavni krivec, da spodbuja pridobivanje telesne teže, ne prehranskih maščob.

Izziv kar dobro izbiro hrane

Šolske kosila predstavljajo pomemben del vašega otroka prehrane, in dobra novica je, da so nekateri šolski sistemi so ob bika za roge, ko gre za študentsko dostop do slabe izbire hrane in pijače.
Vendar pa preprosto odstranite skušnjava ne nujno naučiti svoje otroke, da bi zdrave izbire same.
Pomembno je, da se spomnimo, da se otroci naučijo večino svojih zdravstvenih navad doma
Torej, kot starš, morate zgled in učiti vaš otrok pomen dobre prehrane, telesne dejavnosti, in čustveno zdravje.

Spodaj so pet osnovnih strategij za zdravje vsak starš mora vedeti in dajejo svojim otrokom:

Zamenjaj sladkih sokov in brezalkoholnih pijač s čisto vodo
Otroci lahko enostavno zmanjšati količino sladkorja, ki jo jedo z odpravo soda in sok in samo pitno vodo. Samo ta korak ima lahko velik vpliv na telesno težo in zdravje vašega otroka, saj je vsak brezalkoholnih pijač ali sladkorja sladkane pijače, porabljene poveča tveganje za debelost po neverjetnih 60 odstotkov.
Pomembno je, da starši spodbujajo svoje otroke, da bi jedli zdravo, hranljivo hrano, s poudarkom na svežih polnovrednih živil (po možnosti ekološko če je le mogoče). To ne pomeni, da ne smemo dovoliti, vaš otrok jesti, ko on ali ona je lačen, pa je. Otroci potrebujejo kalorij in hranilnih snovi za rast in razvoj - tako poskrbite za spodbujanje zdrave hrane, in bypass smeti in predelane hrane.
Ne pozabite, da vsak obrok ali prigrizek veliko ogljikovih hidratov in sladkorjev ustvarja hiter dvig ravni glukoze v krvi vašega otroka.
Za prilagoditev za ta vzpon, trebušna slinavka izloča inzulin v krvi, ki znižuje raven glukoze vašega otroka (sladkor). Inzulin je v bistvu hormon za shranjevanje, ki se uporablja za shranjevanje odvečnih kalorij iz ogljikovih hidratov v obliki maščobe.
Insulin, ki jih odvečnih ogljikovih hidratov v Prekobrojan porabe žita, škroba in sladkarije stimulirani, je odgovoren za vaše debele otroka izbočenja trebuh in maščobe zvitki.
Še huje, visoka raven inzulina zavirajo dveh drugih pomembnih hormonov - glukagone in rastnih hormonov -, ki so odgovorni za kurjenje maščob in sladkorja ter spodbujanje razvoja mišic, oz. Torej insulina iz odvečnih ogljikovih hidratov spodbuja maščobe, nato pa odganja sposobnost vašega telesa, da izgubijo te maščobe.

load...

Zmanjšanje ali odprava čas TV in odstranite TV iz vašega otroka spalnico

TV je pogosto uničujoč vpliv na otroke. Ne le, da je spodbujanje neaktivnost, ampak jih tudi izpostavlja, da reklame za spodbujanje brez vrednosti živil.
Tako kot si ne želite, da vaš otrok izpostavljen oglasih za cigarete v sobotnih jutranjih risank, ne bi bilo treba vaši otroci bombardiran s non-stop reklame za sladke hrane in prigrizkov.
Lahko pa izvajati pravilo, ki omogoča, da vaš otrok minuto videa (TV ali igre) čas za vsako minuto vadbe.

Povečanje vajo

Vaja je izredno pomembno za vse otroke. Vaš prekomerno težkih ali debelih otrok potrebuje vsaj 30 minut vadbe na dan, in glavne študije so pokazale, da 60 minut na dan je najboljši.
Vsaka dejavnost, ki dobi svojega otroka gor in stran od televizijski sprejemnik, video igre ali računalnik, je dobra ideja.
Začnite z dnevnim sprehod s svojim otrokom, nato pa postopno povečanje intenzivnosti vključuje dejavnosti, kot so tek in uporabo eliptično stroj.

Pomagajte otroku naslov čustveno prehranjevanje

Čustva igrajo pomembno vlogo pri debelosti pri otrocih in pogosto se prizadevanja za hujšanje ogrožen s čustveno prehranjevanje. Vaš otrok ima lahko tudi težko odpoveste junk hrane prigrizke.
Več nasvetov za ustvarjanje zdravega prehranjevanja okolje

Konec koncev, poučevanje vaš otrok pomen zdrave prehrane in vadbe je ključna za ohranjanje zdravja. S tem v mislih, tukaj je nekaj nasvetov, ki spodbujajo zdrav pogled na hrano in samozavesti pri vašem otroku.

  • Zgled in si prizadevajo za ohranjanje optimalne telesne teže zase in za svojega zakonca
  • Pojasniti tveganja za zdravje, ki se prekomerno telesno težo za vašega otroka, vendar ne bi primerjali svoje prekomerne teže otroka z drugimi otroki, vključno s tanjšimi bratje in sestre
  • Cook zdrave obroke za svojo družino, in pustite, da vaš otrok vključen v izdelavo večerjo, vendar ne bi vaš otrok jesti različna živila z ostalo družino
  • Spodbujajte svojega otroka, da bi izbiro zdrave hrane in jih pohvalite, ko delajo namesto da otroku navzdol približno težo ali prehranjevalnih navad
  • Namesto z uporabo hrane kot nagrada ali kazen, imajo zdrave prigrizke, ki so na voljo v vsakem trenutku, in razložiti otroku koristi, ki jih bodo dobili od jedo te sveže, cele hrane

Ustvarjanje zdravja je pravzaprav zelo preprost, če ste dobili pravico do tega. To je stvar vrača k osnovam celih, svežih, ekološko pridelane hrane, napolnjenimi z vsemi hranilnimi snovmi vaše telo potrebuje.
Ekipa, ki z vadbo in pravilno spanja, in imate recept za gojenje optimalno zdravega otroka.

O Dr Mercola

Dr Mercola ustanovil eno izmed najbolj obiskanih zdravstvenih spletnih strani na internetu, Mercola.com in ima prakso, Optimal wellness center, v severozahodnih predmestju Chicaga.

load...