3 Super preprosti načini uživanja v življenju | SI.DSK-Support.COM
Življenjski slog

3 Super preprosti načini uživanja v življenju

3 Super preprosti načini uživanja v življenju

(Člen Jonathan Fader, prvič objavljena na Happify.com)

Vsi si želimo biti srečnejši. Preprost stavek, le šest besed dolgo.

In vendar vsakič, ko me prešine, da je močan opomin, zakaj moje delo - psiholog - sploh obstaja; vsak bolnik Delam s želi mojo pomoč, da bi uživali njihovo življenje več.

Vsi hočejo, da "srečnejši".

Vsi hočejo, da "srečnejši".

Torej, kaj je številka ena stvar, ki jo lahko naredite, da se je to zgodilo?

V mojih prvih srečanjih z njimi, ljudje pogosto kažejo velike in daljnosežne spremembe v svojem življenju. Lahko bi nehal moje delo. Lahko bi zapustil New York. Lahko bi dobil nazaj z mojim ex. Lahko bi obrije svojo brado.

load...

Vse veljavne ideje. Ampak tukaj je moj predlog: da bi poskušali najti več uživanje v mojem življenju, kot ga poznamo sedaj.

To je tako jasno, da je uživanje življenja povezan s toliko drugih pozitivnih rezultatov. Nekateri opozarjajo na možnost, da bo uživanje izvajanje vodi k večji uspešnosti pri fizični aktivnosti. Vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da praksa užitek?

Katere konkretne vedenjske spremembe, ki jih lahko za začetek vaše prizadevanje, da uživajo svoje življenje z večjo zavzetostjo?

Tu so tri ideje za vas v praksi:

1. Ali dnevni ritual okrog uživanja

Ko se prebudite, se vprašajte: »Kaj se veselim, da večina danes?" Na koncu dneva, se vprašajte: "Kaj je bil najbolj prijeten del mojega dneva in zakaj?"

load...

Lahko bi dejansko traja en korak naprej in dokumentira svoj užitek ritual. Vsak večer, bi lahko zapisali eno stvar, ki jo uživa o svojem dnevu na listek in ga spusti v kozarec. Eno leto od sedaj, izprazniti kozarec in ponovno preberete na liste. Ljubim te metode zaradi svoje dvojne težišči korist: ne samo, da boste dobili, da živijo na vaš užitek vsak dan, vendar ga lahko vse podoživite na enkrat, dolgo po dejstvu.

2. Ko jeste, poskusite, da se osredotoči na okus vaše hrane za samo eno minuto

Kaj je okus? Poskušajte prepoznati različne občutke. Slan? Sweet? Bitter? Kislo? Tekstura? Temperatura? Če jeste z nekom, pripombe njimi o vsakem opazovanju.

Ta tip pride iz raziskave, ki kaže, da lahko jedo manjše porcije hrane z večjo pozornostjo zvišati dejansko uživanje, kaj jeste. (Seveda, trik je manjše porcije - prebral moj post na spreminjanje vedenja, da je ena!)

3. Put opomnik na telefonu, računalniku ali koledar, ki spominja, da uživajo vse, kar je najbolj pomembno v vašem življenju.

Imam majhno risanke nalepke bleščečem soncu - da me je moja hči je - na mojo telefonsko primeru. Sredi koli napornem dnevu, to me spominja, da se osredotočijo na tisto, kar lahko uživam in preusmeri mojo pozornost od ostalih.

***

Jonathan Fader, dr je licenco klinični psiholog. Je docent za družinsko medicino na Albert Einstein College of Medicine in poučuje v Beth Israel Residency program v družinsko medicino v New York City / Inštitut za družinsko zdravje (IUFH). Dr. Fader je tudi ekipa psiholog za baseball ekipe New York Mets, piše blog za psihologijo danes z naslovom Nova vas, in je dvojezični v španščini.

Ta objava je prvotno pojavil na blogu Jonathan je.

load...