Živila, ki prebodajo trebuh | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Živila, ki prebodajo trebuh

Živila, ki prebodajo trebuh

Ste že kdaj opazili, da so časi, po obroku, ko vaš trebuh le počuti izjemno, morda celo boleče, poln? Morda ste tudi opazili, da je vaš želodec nekoliko razširjen v teh časih. Kaj ste izkusili je napihnjenost.
Napihnjenost je dejansko zelo pogost simptom, da mnogi ljudje srečujejo po jedi.

Večino časa se boste počutili napenjanje v zgornjem ali spodnjem delu trebuha. To bo občutek, kot da je tlak znotraj poskuša priti ven in se pogosto razreši s riganje ali spuščanje plina.

Če se pojavijo napenjanje na pogosto ali redno morate posvetovati z zdravnikom, saj lahko to kaže na dejansko prebavne težave, kot so sindrom razdražljivega črevesja, ulcerozni kolitis, Crohnova bolezen, ali ekstremnih alergij na hrano.

load...

Napihnjeno, ki jih hrani predvsem posledica

// ->
rafinoza: rafinoza je sladkor najdemo v fižol, brstični ohrovt, brokoli in druge zelenjave. To običajno povzroča napihnjenost več ko zaužijejo surove kot po kuhanju.
Fruktoza: Fruktoza je še sladkor najdemo v sadju in se uporablja kot sladilo v sode in predelanih živil.
Laktoza: Laktoza je naravni sladkor najdemo v mleku in drugi mlečni izdelki, kot so sir, sladoled, jogurt in smetane.
Škrobi: Škrob najdemo v živilih, kot so krompir, riž, kruh, koruza, rezanci, in večino izdelkov na osnovi moke. Plin se proizvaja, ko telo razgrajuje škrob v uporabni obliki v debelem črevesu.
Pšenica: Pšenica v kakršni koli obliki, se je izkazalo, da proizvajajo napenjanje pri veliki večini ljudi. Ljudje, ki trpijo zaradi pogostega napihnjenost po zaužitju se pogosto zdi, da bo imela odprava pšenice izdelke iz prehrane največji, takojšen učinek.
Sorbitol: sorbitol je še en sadni sladkor in je tudi osnovna sestavina umetnih sladil.
Topne vlaknine: topne vlaknine razgrajuje zelo enostavno v vodi in postane zelo mehka in lepilo, kot v črevesju. To je na voljo v številnih živilih, kot so ovsenih otrobov in večino sadja.
Netopne vlaknine: Netopno vlakno je nasprotna topne vlaknine in ne razgradijo zelo enostavno v vodi. V bistvu bo to najbolj pogosto skozi črevesje popolnoma nespremenjene.
Stročnice: stročnice vsebujejo veliko škroba in beljakovin, ki je znana spodbujanje napenjanje in plina. Namakanje in jedo kuhane stročnice lahko pomagajo zmanjšati učinke napihnjenost.
Če ste sami najti občutek napihnjenosti in neudobno po obroku, začnete iskati na vrste živil, ki jo porabijo, in menijo, odpravo ali zmanjšanje zneskov, ki jih vidite, kakšen učinek, ki ima na vaše simptome.

load...