Zimski blues premagajte s hrano z razpoloženjem | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Zimski blues premagajte s hrano z razpoloženjem

Zimski blues premagajte s hrano z razpoloženjem

Ko sonce zaide ob 5pm in zimski hlad postavlja v, se zdi bolj težko imeti srečnega, pozitivnega duha. Vendar boste presenečeni, da odkrijete, kako lahko hrana, ki jo izberete, da bi jedli povečanje vaše razpoloženje in odpornost.

Čas je, da jedo svojo pot do sreče in zdravja

"Čeprav se zdi, kot pameti, da je pomembno, da se ponovno oceni svojo prehrano, ko vaše razpoloženje in vaš imunski sistem se počutijo navzdol. Majhne prilagoditve vaše prehrane in prehranjevalnih navad bo naredil veliko, da vas srečnejše in bolj zdrave te prihajajo zimskih mesecih," pravi Peter Jordaan, glavni uradnik Fedhealth.

Bilanca krvni sladkor za povečanje vaše razpoloženje

S sedežem v Parizu prehrano Chantal Deacon Daniel priporoča uravnoteženje krvnega sladkorja z odpravo rafiniranih ogljikovih hidratov, jedo majhne pogoste obroke in izogibanje sladkorja, konzervansov in barvil, kot načinov za povečanje vaše razpoloženje.

load...

"Poskusite tudi vključiti hladno vodo, ribe, kot so losos, tuna in skuša v svoji prehrani. So veliko omega-3 maščob, kot so oreščki in semena (posebej lanena semena, chia semena, bučna semena in orehi) in proste reje ekološka jajca. Omega-3 maščobne kisline so še posebej pomembna za razpoloženje, in ob dnevni dodatek je treba upoštevati. "

Magnezij ima veliko anti-depresivne učinke

Prav tako priporoča, surovi kakav, fižol, da je čokolada narejena iz; Zaradi visoke vsebnosti magnezija. "Potrebna je magnezij za proizvodnjo serotonina in uravnoteženje možganov kemijo in ima velik anti-depresivne učinke," dodaja Deacon Daniel. "Prav tako vsebuje feniletilamin in anandamid (znan kot" bliss kemikalije "), pa tudi triptofan (predhodnik 5-HTP, ki je predhodnik serotonina). Snack na njej, ampak poskrbite, da je izdelek surovo in organsko. "
Uživanje hrane, bogate s hranili, ki podpirajo vaš imunski sistem se bo lahko dala potek imunski sistem prepotrebno spodbudo. "Vitamin C je super za imunski podporo in je na voljo v rdeči in zelena paprika, peteršilj, guave in agrumov ter goji jagode in Camu-Camu jagode.

Te jagode se imenujejo tudi super živil, kot so cele živila, ki niso fractionalised z minerali in dopolnil in se zlahka absorbira v telo, "pravi Deacon Daniel.

Cink je še en pomemben mineral za delovanje imunskega sistema

To je mogoče najti v ostrigami, bučna semena, oves, jajca, ingver, Pečan oreški in Francija oreški, slednje tudi bogat s selenom, še en pomemben mineral za delovanje imunskega sistema. Sveži česen ima tudi močne imunsko podporne lastnosti in lahko pomaga pri premagovanju okužb z bakterijami, glivami in virusi.

load...
Izogibajte rafiniranega sladkorja in predelanih ogljikovih hidratov

Katherine Tudsbury, hranilni terapevt s svojo diplomo v prehranski medicini iz Thames Valley University in vadil na prirojene zdravje v Parizu, priporoča izogibanje rafiniranega sladkorja in predelanih ogljikovih hidratov, "kot sladkor zavira imunski sistem".

Tudsbury tudi pojasnjuje, da bo tudi ingver, česen in pomaranče povečati svoj sistem; medtem ko bodo tople jedi, kot so juhe in enolončnice povečanje um.

Oba strokovnjaki priporočajo izogibanje uživanju alkohola ali kakršnih koli drugih stimulansov, kot so kava in cigarete, še posebej, če so slabost, saj ti ponavadi oslabi imunski sistem. Namesto držijo vode, zeliščnih čajev in tople vode z limono in medom.
Zdrava in uravnotežena prehrana, vključno s hrano, ki je čim bolj naravne; in, seveda, delijo hrano s prijatelji in družino, bodo vsi pomagali premagati mraz, zaradi česar boste občutek vsebine in potolažil.

load...