Žganje sveče na obeh koncih | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Žganje sveče na obeh koncih

Žganje sveče na obeh koncih

Vsi smo imeli dneve, ko se počutimo, kot da smo pretegnil in premalo, ko pa postane stalen občutek, je možno, da ste trpijo zaradi izgorelosti.

Mnogi ljudje zaznavajo izgorelosti, da je samo druga oblika stresa ali izčrpanosti, vendar je veliko bolj resna, kot je ta, in ženske so vse bolj ogroženi.

Dejstvo je, v skladu s Claire Newton, psiholog, v svojem članku Prezir opekline, "je argument, da podjetnice doživeli visoko stopnjo izgorelosti, vendar so manj verjetno kot moški, da prizna obstoj zaradi svoje skrbi, da bo razumejo kot slabost.

load...

Izgorelost je več kot le občasno obdobju občutek pod stresom ali izčrpana.

To je klinično stanje, ki ga klinični psiholog Cecile Gerick razloženo v članku Burnout opozarjanja, kot sledi: "Glavni simptom izgorelosti je konstantna in nezmanjšano utrujenost, vendar je povezano z občutkom ničvrednosti, pomanjkanje priznanja na delovnem mestu ali doma, anksioznost in se običajno preobremenjeni z življenjskimi izzivi.

Kolega psiholog Lerato Mabenge, v istem članku, gre na opozarjajo: "Ko boste ugotovili, da so vaše običajne stres soočanja mehanizmi ne izpolnjuje več zahtev za vaše vsakdanje življenje, je to znak, da ste izčrpani in obstaja veliko tveganje gori ven.

load...

Drugi znaki, da pazi za

Pogosto smo tako zaposleni na igralnih superženske, ki želijo, da se vse stvari za vse ljudi, ki preprosto stres obrne k izgorelosti, preden smo spoznali, ali so pripravljeni priznati, da imamo problem.

Newton svetuje, da bodite pozorni na naslednje simptome, ki lahko kažejo na izgorevanje:

  • Spremenjena delovna uspešnost
  • Povečana nadure in ne počitnice dopust
  • Preskakovanje počitka in hrane odmori
  • Socialni umik
  • Samozdravljenje
  • Povečane fizične pritožbe
  • Čustvene spremembe

Zakaj jaz?

Izgorelost se lahko s številnimi dejavniki lahko povzročili, in nekateri ljudje so bolj občutljivi kot drugi. Stresno delovno okolje se pogosto navaja kot najpogostejši vzrok, in po Mabenge, "Zdravstveni delavci in policisti, ki imajo intenzivno in čustveno nabite delovna okolja so zelo dovzetni za izgorelost zaradi nenehnega stresno narave njihovega dela.

Gericke bi nadalje kažejo, da so tisti z osebnostjo tipa A bolj nagnjeni k izgorelosti, saj lahko stalna želja po popolnosti pogosto pripelje do občutkov razočaranja.

Občutek pomanjkanja nadzora v vašem osebnem ali poklicnem življenju lahko prispeva tudi k, ali poslabša, verjetnost za nastanek izgorelosti.

//

Kako pogasiti ogenj

Če sumite, da bi lahko trpijo zaradi izgorelosti, obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi poskušali ublažiti situacijo. V resnih primerih, obisk psihologa je vedno priporočljivo, saj on ali ona bo lahko, da vam ponudimo stalno podporo, kot delate s svojimi občutki.

Druge ideje, ki jih Gericke predlagane vključujejo gibanje, spremembe v prehrani, in ob sobotnem od svojega dela, če finančno izvedljive.

Najbolj pomembna stvar je, da bi našli način, da bi prostor za "mi čas", v katerem delate nekaj samo zase.

Preventiva je boljša kot kurativa

Seveda, v najboljšem primeru bi se morali izogibati dobili tako je poudaril, da se stanje poslabša v izgorelosti. Včasih je to lažje reči kot storiti, še posebej pri delu na delovnem mestu, ki ne ustreza vašim pričakovanjem ali cilje.

Toda Newton ponuja nekaj preprostih korakov, da poskusite in preprečevanje izgorelosti dogaja:

  • Naučite se nekaj vaje sproščanja
  • Naučite se meditirati
  • Več o tem, sposobnosti upravljanja časa
  • Naučite se biti samozavesten
  • Naučite se pravilno dihati
  • Naučite se prenese
  • Naučite načela dobrih navad spanja, tako da redno dobili dober spanec je
  • Naučite se tehnike za premagovanje stresa

Najbolj pomembna stvar je, da je samozavestna in sposobna nadzorovati svoje simptome, tako da lahko prepreči izčrpanost, preden se začne.

load...