Želite zmanjšati stres? odstopite od mape »Prejeto« | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Želite zmanjšati stres? odstopite od mape »Prejeto«

Želite zmanjšati stres? odstopite od mape »Prejeto«

Ne pustite vaš e-poštni odprt ves dan? Znajdete jim preverjanje prva stvar zjutraj? ne morejo upreti le en pogled na vaš poštni predal zadnja stvar ponoči? Če je tako, lahko trpijo zaradi email tlaka v skladu z novo poročilo britanskega psihološko združenje, ki je ugotovil, da to ni samo količina e-pošte, ki jih prejmemo, ki povzroča nam občutek stresa, ampak kako jih upravljati.

S Future delovni center v Londonu poteka, je skupina raziskovalcev anketiranih skoraj 2 000 britanskih delavcev iz različnih industrij in v različnih vlogah delovnih mest.

Udeležence smo spraševali o njihovih izkušnjah z uporabo e-pošte, s študijo, ki želijo, da razišče, ali dejavniki, kot so tehnologije, vedenja in osebnosti vplivajo koliko pritiska so se počutili, ker e-poštnih sporočil.

load...

62% anketiranih je zapustil svoje elektronske pošte ves dan

Več kot že organizirali in zmanjševanje stresa, preverjanje emails prva stvar zjutraj in zadnja stvar, ponoči dejansko imela nasproten učinek, s to navado, povezane z višjo stopnjo stresa in pritiska.

Čeprav priznava vrednost e-pošte kot komunikacijsko orodje, dr Richard MacKinnon je dejal, da so e-poštna sporočila vir stresa za mnoge. "Navade razvijamo, čustvene reakcije, ki jih imamo na sporočila in nenapisano organizacijskega vedenja okrog elektronske pošte, združiti v strupenega vir stresa, ki bi lahko negativno vplivalo našo produktivnost in dobro počutje."

V poročilu je tudi ugotovila, da je tisti, ki poročajo o e-pošte kot najbolj koristno za njih, da poročajo tudi najvišjo stopnjo e-tlak, in bi lahko imel največ koristi od tega, da je korak nazaj od svojega Prejeto.

load...

Tisti, ki poročajo o e-pošte kot najbolj koristno za njih, da poročajo tudi najvišjo stopnjo e-tlak, in bi lahko imel največ koristi od tega, da je korak nazaj od svojega Prejeto

Čeprav obstajajo načini za zmanjšanje te stres, Mackinnon opozoril, da je v eni velikosti ustrezal vsem pristop neučinkovit, saj so ljudje različni, ne samo v tem, kako jih zaznavajo stres, ampak tudi v tem, kako, kje in kdaj delajo, z različnih panogah tudi poročanje različne ravni email pritiska.

Nasprotno pa kažejo, da se naslednje ukrepe v poskusu, da bi zmanjšali občutke email tlaka:

  • Pred preverjanje e-pošte zgodaj zjutraj ali pozno zvečer, se vprašajte, "Ali res moram preveriti svojo e-pošto? Poskusite dajanje telefon proč in upreti pozivam, da pogled na vaš prenosnik znova. Get organizirano in načrt vaš dan in svoje delovne naloge pred novo e-pošto z drugimi prednostnimi nalogami preplavilo vaš nabiralnik. Poskusite izklop potisnih obvestil in v času, izklopite svoj e-aplikacijo, ki vam pomaga prevzeti nadzor nad Ko prejmete e-pošto.

V 2017 študiji je skupina raziskovalcev iz Univerze v Oddelku British Columbia je za psihologijo je pokazala, da ljudje čutiti manj stresa, ko so preverjali svoje elektronske pošte manj pogosto.

Kljub zdravstvene koristi ne gledamo na vaš poštni predal, tako pogosto, rezultati ugotovitve študije so pokazale, da je odporna skušnjavi, da to ni bilo čisto tako enostavno.

load...