Zasebno na socialne medije? Preskusite e-fast | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Zasebno na socialne medije? Preskusite e-fast

Zasebno na socialne medije? Preskusite e-fast

Socialni mediji je dvorezen meč, ki zagotavlja tako prednosti in slabosti...

(Članek Ritesh Chugh, CQUniversity Avstralija)

Oblikovana tako, da ostanejo povezani, mnogi od nas se vedno očaral s temi prodorna orodja. Poročilo socialnih medijev, ki ga Sensis leta 2017 poročal, da je skoraj polovica vseh Avstralcev dostop do enega ali več socialno mreženje vsak dan.

V poročilu je tudi ugotovila, da Avstralci zdaj porabijo povprečno 8,5 ure na teden na Facebooku sam, z 24% preverjanjem socialnih medijev več kot petkrat na dan. Sedem od desetih ljudi uporablja pametni telefon za dostop do njihovih računov.

Če niste prepričani, ali je vaš socialno uporaba medijev obrnil v odvisnost, prevzel Bergen je Facebook zasvojenostjo lestvica kviza, če želite izvedeti.

Ta zasvojenost ni omejena na Avstralijo, ampak se razteza po vsem svetu

Kakšen je strošek te odvisnosti?

Slabe socialne odnose in izolacija, compulsivity, viktimizacija, stres, depresija in anksioznost, ekshibicionizem in prednost za spletne interakcije več realnih interakcij.

load...

Z naraščajočo uporabo socialnih medijev, teh težav ne bo izginila v bližnji prihodnosti. Že, ljudje govorijo o tem, kako smo se lahko Raskovati od socialnih medijev.

Nekaj ​​let nazaj video spodaj Coca-Cola norčevali iz našega social media odvisnosti in ponudil novo rešitev.

Ovratnik ne sme biti, da je praktična, vendar razumevanje svoje uporabo socialnih medijev vam bo pomagal nadzorovati svoje odvisnosti in ponovno prevzeti nadzor nad svojim časom.

load...

Obstajajo tudi plačani možnosti, ki vam bodo pomagali obnoviti svoj čas. Obstaja celo spletna podjetja, ki ponujajo 12-tedenski socialne medijev paket zdravljenje odvisnosti, ki pomaga upravljati prekomerno uporabo socialnih medijev za izboljšanje duševnega zdravja.

Bolje, čeprav - in cenejši - da ukrepajo sami. Socialni mediji se lahko vedno bolj razširjen v našem življenju in navade, ki tvorijo, vendar ne išče tolažbo preko socialnih medijev naš čas se lahko uporabljajo učinkoviteje v več nagrajujočih dejavnostih življenja.

Tako se nekateri rehabilitacijska ukrep lahko upravičeno. Morda celo "e-posta".

Kako odklopite iz socialnih medijev

Postenje je opredeljena kot prakso vzdrži hrane. Elektronska posta (e-posta) lahko razumemo kot vzdržanje od elektronskih naprav in storitev, kot so pametni telefoni in socialnih medijev.

Da bi se odpravile na obsesivno vedenje do socialnih medijev, je pomembno, da poskusite, da se vzdržijo od nje ali vsaj urediti uporabo občasno.

Skupaj abstinence od socialnih medijev ne smejo mogoče, vendar naslednjih pet nasvetov (v nobenem posebnem vrstnem redu), bi prispevali k ublažitvi odvisnosti od socialnih medijev, v obliki e-posta.

1. Vzdržijo socialnih medijev

Odločite se na določen dan, ko bo ostal jasno socialnih medijev. To lahko poveča svoj strah v kratkem času, ampak čas bo stran vam omogočajo, da izvaja tudi druge dejavnosti.

Odločite se na določen dan, ko bo ostal jasno socialnih medijev.

Če lahko to storite za en dan, nato pa naslednjič poskusite dva dni ali vikend. Ko prideš nazaj na socialnih medijih, lahko vzpostavi boljši disciplinirano dostop rutino.

2. Self-regulacijo

Postaviti nekaj pravil, ki samo vam omogočajo, da povezavo do socialnih medijev na določenih delih dneva. Na primer, brskanje za določen čas v večernem ali ne brskanje, ko je v postelji.

3. Mejne kontrole socialnih medijev

To ni dobra ideja, da s preverjanjem strani socialnih medijev brez določenega cilja. Algoritmi za vire družbenih medijev je zasnovan tako, da uporabnikom z izstrelitvijo informacije višje v krmi, ki temelji na preteklih interakcij uporabnikov zasvojen. Pomislite na pozivam, da nenehno preverjanje in razmisli, ali je pomembno, ali lahko počaka za kdaj drugič.

4. Onemogoči opozorila in obveščanje

To bo pomenilo, da niste vedno spomnil sporočil, ki jih vaš medijske platforme socialnega. Sprejetje, ki temelji na vlečni pristop obvestil nad pristopom, ki temelji na potisnem bo povzročilo manj prekinitev preveč. To bi moralo zmanjšati željo, da preveri socialnih medijev nenehno.

Cilj e-posta je, da vam omogočajo, da zahteva nazaj svoje življenje, doseči ravnovesje življenja in ne sme postati talec socialnih medijev.

5. Odstranite aplikacije družbenih medijev iz vašega pametnega telefona

Če onemogočanje opozorila in obvestila ne naredi trik, menijo v celoti brisanje aplikacij za družabna omrežja, iz vašega pametnega telefona. Kot večina ljudi dostop do medijskih platform družbenih od svojega pametnega telefona, bi odstranitev te aplikacije pomeni manj lahek dostop. Nato boste imeli dostop do socialnih medijev iz osebnega računalnika samo.

Ravnovesje

Cilj e-posta je, da vam omogočajo, da zahteva nazaj svoje življenje, doseči ravnovesje življenja in ne sme postati talec socialnih medijev.

Kot pri vseh dieto ali tešče režima, ni ene velikosti ustrezal vsem formula, vendar nasveti self-nadzor in disciplina sem naštete bi morala pripomoči k zmanjšanju vaše socialnih medijev odvisnosti. E-posta ima potencial, da postane nova modna muha za zdravljenje odvisnosti od družbenih medijev in detox svoje življenje.

***

Ritesh Chugh, višji predavatelj (Information Systems Management), CQUniversity Avstralija

Ta članek je bil prvotno objavljen na pogovor. Preberite si originalni članek.

load...