Zakaj se zgubitelji morda ne počutijo tako dobro | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Zakaj se zgubitelji morda ne počutijo tako dobro

Zakaj se zgubitelji morda ne počutijo tako dobro

Javnost toksin

Glede na raziskave, objavljene v International Journal of Obesity, so onesnaževalcev okolja ujete v maščobnih celicah sprosti nazaj v krvni obtok, ko ste izgubili težo. Podatki, zbrani od 1 099 odraslih pogledal pri koncentracijah v krvi šestih škodljivih snovi, kot so ljudje izgubili težo. V primerjavi s tistimi, ki so poročali pridobivanje teže v obdobju 10 let, tisti, ki so izgubili velik vpliv je imela 50-odstotno višjo raven onesnaževal v krvi. Znanstveniki pravijo, da je objava teh kemikalij kot telesne maščobe se je izgubil, lahko predstavljajo slabo počutje, kot ste skrči svojo obliko.

Ta študija kaže, zakaj je to še posebej pomembno, da jedo "čisto" dieto, ki spodbuja imunost in optimizira zdravje, kot ste izgubili težo. Priporočljivo je, da jedo na rednem urniku, da vaše telo doslednost. To bo pomembno vlogo pri uravnavanju hormonov, in se osredotočiti na kakovost hrano z gradnjo jedi, narejene iz bogatih s hranili uravnoteženih delih zelenjavo, sadje, žitarice, pusto beljakovin in maščob rastlinskega izvora.

Študije kažejo, da kot ljudje izgubijo težo, raven gladovno hormona dvig grelina. To je lahko vgrajen mehanizem za preživetje, saj naša telesa ne pozna razlike med prostovoljne omejitve hrane in lakote.

load...

Naslednji strategija je lahko učinkovita v boju proti lakoti:

1. Jesti na rednem urniku - Jejte zajtrk v roku ene ure zbudil, z obroki in prigrizki ne prej kot v treh in ne več kot pet ur narazen. Uživanje na rednem urniku pomaga vzgajati svoje telo, da pričakujejo hrano v teh časih, da bolje regulira apetit.

2. Vključi pusto beljakovin - pultom na osnovi rastlinskih maščob in vlakninami bogate hrane pri vsakem obroku, kot je vsaka dokazano, da poveča občutek sitosti, tako da boste počutili popolnejše dlje.

load...

3. Kako dovolj spanja - Ustrezno spanje mora biti ključni del vašega programa hujšanja, kot je pridobivanje premalo spanja je bilo dokazano, da poveča apetit in poveča željo po mastne in sladke hrane.

Obdobje žalovanja

Začetek zdravega prehranjevanja program, lahko dajo na začetno čustveno visok. To je zanimivo, da je nov začetek. Ampak kot čas gre naprej, da je normalno, da začnete manjka svoj "nekdanji življenje hrano," iz živil, ki jih uživajo, vendar ne več jesti, na udobni rituale, kot curling up na kavču z vrečko čipsa med gledanjem televizije. Prav tako je težko spustiš na svobodo, ki prihaja s samo jedo kar hočeš, kadar hočeš, kolikor hočeš. To je tako kot v obdobju žalovanja, ko se sprijaznili s izpustiti nekdanjega odnos ste imeli s hrano.

load...