Zakaj se morajo tekmovalci izogniti usposabljanju | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Zakaj se morajo tekmovalci izogniti usposabljanju

Zakaj se morajo tekmovalci izogniti usposabljanju

Po vseh težko teče sejah, zadnji korak pred veliko dirko je zmanjšati na število prevoženih kilometrov. Ugotovite, zakaj potrebujemo prelom in zakaj je to tako težko zmanjšati

Težko je verjeti, da so tovariši je po več kot šestih mesecih usposabljanja manj kot mesec dni! Sem naredil svoj kvalificirani maraton. Naletel sem svoje najdaljše razdalje. Sem zaljubljen v moj urnik kot superglue na prste in zdaj, od nikoder, veliki dan je na vidiku!

Zadnji del vsakega izobraževalnega urnika, ali ste tekmovanje v teku 10 km ali tovariši, se oži.

Glede na študijo, ki jo je American College of Sports Medicine je objavilo dva tedna zožitvijo je najbolj učinkovita, če želite, da bi povečali učinkovitost in ti, ki so pripravljeni za reševanje razdaljo na dan dirke zagotoviti.

load...

Stoščasta predlagajo vključeni zmanjšuje glasnost usposabljanja za 41 - 60%, v katerem vaša intenzivnost treninga ostane nespremenjena ali, tako kot v Tovariši zožitvijo, frekvenca, na kateri ste usposobljeni ostaja konstantna.

Zniževanje ne pomeni, da ste nehali

Za pravilno zožujejo, da je treba ohraniti svoje redne proge, kakšne spremembe je, kako težko potiskanje in kako dolgo boste obdržali na to.

Zakaj zožitvijo?

V naših najvišjih kilometrine obdobjih, je skupno, da trpijo zaradi poškodbe mišic, izčrpanih mišic glikogena in splošni utrujenosti.

load...

Zožene obdobje omogoča vaše mišice za popravilo in vaše zaloge glikogena za ponovno polnjenje. To zagotavlja, da se bo začela tvoja velika dirka sveža in močna!

Povedali so mi, da je zniževanje tekač je najhujša nočna mora, ker po tednih napornih treningov, sekanje zdi, kot mučenje.

Dvomim, da se bo zgodilo z mano! Moram priznati, da sem utrujen, hočem odmor in kar je najpomembnejše, želim priti do tovarišev sveže in veselijo. Tako bi na zožitvijo!

Teden FEIGE je za tek

  • Kilometrina (29 april - 5. Maj): 77,2km
  • Najdaljša Run: 42,2km (Wally Hayward maraton, nazadnje na dolge razdalje in novo PB Za podrobnejši pogled na mojega treninga, follow me on twitter @feige.)
  • Skupni izkupiček za roza pogon: 156 EUR dvigne 'EUR 470 levo dvigniti v manj kot dveh tednih! Hvala Dani, Tova du Plessis in družina Medalie, Rudolph in Meryl Sauers, ki so prispevali v zadnjem tednu! Pomagaj mi dosegli ta cilj, ki ga širijo besedo in podporo Pink Drive in ozaveščenost raka na dojki, ki jih bodisi smsing dirko 628 do 42030 (2 EUR zaračuna) ali s sponzoriranjem moji tovariši teči tukaj.

load...