Zakaj ne izgubimo teže pri vadbi sami | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Zakaj ne izgubimo teže pri vadbi sami

Zakaj ne izgubimo teže pri vadbi sami

Ne bomo izgubiti težo z vadbo sam

Ali ste vedeli, da ne bomo nujno gorijo dodatnih kalorij, ko smo telesno bolj dejavni? To je glede na nove raziskave poročajo v Cell Press reviji Current Biology.

Ali to pomeni, da vaja je nesmiselno?

Medtem ko so raziskovalci pravijo, da je čas, da ponovno razmisli vpliv telesne aktivnosti na dnevno porabo energije, in sicer pozivajo nas, da se spomnimo, da je pomembno tako dieto in telesno vadbo pri podpiranju ciljev hujšanja.

"Vaja je zelo pomembno za vaše zdravje," pravi Herman Pontzer City University of New York. "To je prva stvar, ki sem omenil, da vsakogar, ki prosi o posledicah tega dela za vadbo. Tam je ton dokazov, da uveljavljajo je pomembno za ohranjanje naše telo in um zdravi, in to delo se nič ne spremeni tega sporočila. Kaj je naše delo dodaja je, da se moramo osredotočiti tudi na dieti, še posebej, ko gre za vodenje naše teže in preprečevanje ali vzvratno nezdravo pridobivanje telesne teže. "

load...

Pri tem več gibanja ne gorijo več kalorij

Ljudje z zmernimi ravnmi aktivnosti imeli višje izdatke dnevno energije - približno 200 kalorij višje - kot sedeči ljudi, ampak ljudje z zgoraj zmerni ravni dejavnosti ne vidi dodatno porabo energije.

Pontzer pravi, da to res hit doma za njim, ko je delal med Hadza, kjer živi tradicionalnih lovcev in nabiralcev v severni Tanzaniji.

"The Hadza so zelo aktivni, hodi na dolge razdalje vsak dan in delaš veliko trdega fizičnega dela kot del njihovega vsakdanjega življenja," pravi Pontzer. "Kljub tem visoko stopnjo aktivnosti, smo ugotovili, da so imeli podobne izdatke dnevno energije za ljudi, ki živijo bolj sedeči, posodobljenega način življenja v Združenih državah Amerike in Evrope. To je bilo resnično presenečenje, in to sem razmišljal o povezavi med dejavnostjo in porabo energije,. "

load...

Več kot 300 moških in žensk, študiral

Da bi še dodatno raziskati to vprašanje v novi študiji, Pontzer in njegovi kolegi izmeri dnevne ravni izdatkov energije in dejavnosti v višini več kot 300 moških in žensk v teku enega tedna.

Iskanje vadbe sweet spot

Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje z zmernimi stopnjami dejavnosti tudi nekoliko višje izdatke dnevno energije - približno 200 kalorij višje - kot sedeči ljudi. Vendar pa ljudje, ki so padli nad zmernimi ravnmi aktivnosti videl nobenega vpliva njihovega dodatnega dela v zvezi z porabo energije.

"Najbolj fizično aktivni ljudje vsak dan porabila isto [več] kalorij, kot ljudje, ki so bili le zmerno aktivni," pravi Pontzer.

Raziskovalci pravijo, da je čas, da se ustavite ob predpostavki, da je bolj fizično aktivnost vedno pomeni kurjenje več kalorij.

Morda obstaja "sweet spot" za telesno aktivnost - premalo in smo nezdravo, vendar preveč in telo naredi velike prilagoditve, da se prilagodi.

load...