Zakaj je vaša kostna gostota pomembna | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Zakaj je vaša kostna gostota pomembna

Zakaj je vaša kostna gostota pomembna

Tvoje kosti so osnovni gradbeni oder, ki ima do celotno strukturo telesa.

Prav tako so bistveni del vsake dejavnosti, vsako gibanje, saj nudijo podporo gibanju vaših mišic.

Torej, kaj je gostota kosti, in zakaj je to pomembno?

Kosti so živo tkivo

Vendar pa, kot eden dobi starejši, proces regeneracije začne počasi navzdol, in so začeli razčleniti hitreje, kot se jih zamenja in polnijo.
To vodi do šibkejših, bolj krhke kosti, ki je prekinil enostavno in povzročajo številne težave.

load...

Način za prijetje in obrnila ta upad je, da nameni več pozornosti prehrani, hormonsko ravnovesje in dnevne aktivnosti.

Izguba kostne gostote se začne okoli menopavze

Pri ženskah, izguba kostne gostote ponavadi začne, v veliki način, po menopavzi.

Če je izguba kostne že začela, in ste že menopavzi, so možnosti, da se je zdravnik že spravil na zdravila, ki bodo upočasnili proces degeneracije.
Ne pozabite pa se, da zdravilo ne bo mogel zaustaviti proces sam po sebi. Kosti so "uporabi ali izgubi predlog, tako kot vsi, ki živijo tkiva. Moraš obdržati spomnil vaš sistem, da se lahko še vedno uporabljate, da morate še vedno kosti.

load...

Daj jim razlog, da ostanejo močne in uporabna. To ni nikoli prezgodaj ali prepozno za ženske, naj bodo pozorne na kostno gostoto. Od sredine teens, ali že prej, je dober čas, da začnete gojenje navade zdrave prehrane in vadbe, ki vam stojijo v koristile kot boš starejši.

Naredite dobro jesti navado zgodaj

Jejte dobro, s posebnim poudarkom na zdravje kosti, bi moral biti eden od navad si gradijo.

Poskrbite, da boste dobili priporočene količine pomembnih hranil, kot so kalcij, magnezij in vitamin D.

Vnos kalorij mora biti uravnoteženo, za kritje rednih dejavnosti, vendar se mora končati kratko presežka, ki bi vodila k povečanju telesne mase.

Kot boš starejši, se telo začne izgubljati svojo sposobnost, da absorbira hranilne snovi iz hrane in dodatki lahko postane potrebno.

Razmisli še sojine izdelke v vaši prehrani, njihov namen pa je ohranjanje malo bolj kot priporočena teže.

Hormoni

Zdaj je jasno, da estrogen in progesteron, ženski hormoni, igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju kostne gostote in Hormonsko nadomestno zdravljenje, je možnost, da menopavzi in po menopavzi ženska lahko consider.However, to je treba narediti z zdravniško pomoč in temeljitem premisleku , saj prihaja z nekaterimi stranskimi učinki in vprašanja, ki jih je treba skrbno šteje vsak posameznik, ki se odloči za to pot.

Vaja, še enkrat!

Kot če bi si predstavljal, da ne bi prišel gor, redna vadba je drugo vseživljenjsko navada, da bi morali odvrniti kosti poslabšanje.

Kosti potrebujejo stalno obremenitev in pritisk zdrave dejavnosti, da ostanejo močne.

Ostati aktiven je bistven dejavnik pri ohranjanju kostne gostote, in bi bilo treba tudi usposabljanje teže.

load...