Zakaj hraniti dnevnik hrane? | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Zakaj hraniti dnevnik hrane?

Zakaj hraniti dnevnik hrane?

Raziskave so prepričljivo pokazale, da pisanje dnevnika hrane dela. Razlogi, zakaj je dokaj preprost. Večina ljudi nima pravega pojma o tem, kaj dajo v usta vsak dan.
Čeprav ste morda nejasno zaveda, da ima na primer kruh več kalorij kot zelena, koliko ljudi dejansko ve, koliko vsake vrste hrane, ki jih upravljajo zaužiti v enem dnevu, tednu ali mesecu?

Koliko ljudi se zaveda, kako se vsi piloti do o teh dodatnih funtov dodati? Koliko ljudi se zaveda čustev in razlogih, ki so osnova njihovo vedenje prehranjevanja?

Se zavedajo, kaj jeste in zakaj

Razen, če opazite, kaj in koliko jeste, verjetno, da bo preprosto podcenjevati, kaj ste danes jedli, ali veste, koliko kalorij končno vstopil v sistem.
Najboljši način, da se zavedajo, kaj jeste, in oceniti svoje prehranjevalne vzorce je voditi dnevnik hrane

load...

Kaj je to, je preprost zapis, ki vam pomaga, da bi spremljali, kaj, kdaj, zakaj in koliko jeste vsak dan.
Prenos vnos hrane dol na papirju sil vas v oči, kaj in koliko jeste, da prevzamejo odgovornost za svoje izbiro hrane. Sledenje zakaj jeste, in čustva so povezana, vam pomaga razumeti, če ste udobje jesti, in da se obvladuje, če ste.
Sprva lahko dnevnik hrane je neprijetno, in da ste neudobno

Konec koncev, verjetno obstaja nekaj odpustke raje ne spomnite ali obraz. Kljub temu, da se soočajo svoje hrane odločitev je bistvenega pomena, če želite, da jih spremenite, ter izgradnja in s katerimi se sooča slabe izbire hrane in nelagodje ga povzroča, je bistveno orodje za enega motivirati, da poiščejo rezultate.
Dnevnik hrana lahko pomaga obravnavati presežka pretehtati, ali slabo zdravje, v veliko bolj ciljno način

Lahko učinkovito uporabiti kot orodje za natančno določiti trenutnih problemov in od kod prihajajo, kar omogoča, da se ukvarjajo z njimi bolj uspešno s spreminjanjem zakaj jedo skupaj z izkušnjami.
Prav tako lahko oblikujejo na podlagi dnevnik prehranjevanja, učinkovit dolgoročni načrt prehranjevanja, ki vam najbolj ustreza, fizično in čustveno

load...

Dnevnik hrane, ne samo vam pomaga, da spremljate na gramov in kalorij, ampak tudi pomaga prepoznati svoje čustvene nevarnih območij, naredi zaveda, kdaj in zakaj ste zastara, izpostavlja vaših želja, in pomaga, da bi spremljali vaše porcij.
Zapomnite si, vodenje dnevnika hrane je malo, kot gredo k spovedi

To je nesmiselno vaja, če ste popolnoma iskren. Pozorno spremljate, in pošteno, in uporaba kalorij grafikon vedeti, kaj jeste. Ocenite do najbližje gram, del ali zalogaja, in ne izpustiti zapisali vse, kar jeste, vključno s pijačo in prigrizki.
Ne pozabite, da se osredotoči na občutke

Omemba, zakaj si je želel, da bi jedli, ali je iz pravega lakote, depresije, dolgočasja ali osamljenosti. Tudi analizirati, kako se počutite po obroku. Ali pa, da se počutite krivo, da ste pojedli več? Ali vas Prezasićen?

Analizo, ki jo jeste z, ali ste preveč jesti, ko jeste hitreje ali počasneje, ali jeste, medtem ko delaš nekaj drugega (kot je gledanje televizije), in ali je vsaka jesti izkušnja pozitivna, lahko še dolgo pot pri določanju, kako lahko spremenite. Torej, začnite danes!

load...