Vodič za samske deklice za nakupovanje v trgovinah | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Vodič za samske deklice za nakupovanje v trgovinah

Vodič za samske deklice za nakupovanje v trgovinah

Tako pogosto smo samska dekleta pritožujejo zaradi svežega razvajanja s hrano v naših hladilnikih in prizadevanju za kuhanje za enega. No, zaloge na teh sestavin, potem premeša in se ujemajo, da bi enostavno, zdravo, priročno obroke.

S to priročno nakupovalni vodnik bo smelo biti izgovor, da jedo žita zjutraj, opoldne in zvečer, plus boste prihranili bencin na iskanje drive-through.

S tem spiskom boste mogli jesti:

  • Nizko-GI zajtrk žit s suhim ali svežim sadjem
  • Kosilo je sestavljen iz nizkega GI sendvič ali ostanki od sinoči
  • Popoldanska malica oreščkov, Provitas ali zelenjava crudità © ov s skuto
  • Večerja s škrobom, proteini in nekaj sveže ali zamrznjene zelenjave

Soočajo z prehode ob policah izdelkov, lahko trgovina z živili je zastrašujoče izkušnje. Tukaj je nekaj koristnih nasvetov, da vaš obisk trgovin, da je veliko manj stresno.

load...

Pomembno je, da vedno načrtovati svoje menije vnaprej

Pogost razlog, zakaj ljudje ne jedo tudi zato, ker so preveč neorganizirano. Neorganizirano nakupovanje vodi do neorganiziran obrokov. Naredite seznam vsakič, ko greš v trgovino s hrano. Ne samo, da boste prihranili denar, ampak boste tudi zaloge na dobre, zdrave hrane.

Ali eno veliko mesečno trgovina za vse sponke

Ali manjše tedenske izlete v trgovinah za sveže sadje, zelenjavo, mleko in kruh. Osnovna shramba mora vsebovati naslednje postavke:

  • Polnozrnata ogljikovi hidrati: testenine, kuskus, divji riž, rjavi riž
  • Prigrizki: Provitas, Ryvitas, koruzni stanjša
  • Žita: musli, All-Bran, Special K, oves, ovseni otrobi, muesli (npr naravnih virov, Bokomo) Pronutro (polnozrnate)
  • Suho sadje: hruške, jabolka, mango, slive, guava zvitki
  • Različni oreški in semena
  • Širi: arašidovo maslo, ribja pašteta, Humus
  • Dolga doba mleko: posneto ali z nizko vsebnostjo maščob
  • Začimbe, posušena zelišča in rubs
  • Konzervah in suho stročnice: čičerika, fižol, suho fižol, leča
  • Konzervirana zelenjava: koruza (ne krema-styled), paradižnik in čebulo mix (različni okusi, za testenine), gobe, artičoke, beluši, itd
  • Konzervah ribe: tuna, losos, sardele, sardine
  • Olja, kisi in glazure: avokado, olive, oljne repice, arašidovo, sezamovo, balzamični kis, limonin sok, ribje omake, sojine omake, Spay 'n kuhar, sladko čili omako

Nakup v razsutem stanju, kjer je to mogoče

Ali to s hrano z dolgim ​​rokom življenja, kot so dolgo življenjsko dobo mleko, konzerve rib in stročnice, itd

load...

Kuhamo naprej in zamrzne, kar lahko.

Ločene dele piščanca, rib in mesa

Za hrano, da ostanejo sveže, zapakirajte hrano v velikosti porcij v posameznih tesno zaprtih vrečah in označiti vsak element z imenom proizvoda in datum, ki je bila shranjena. Tudi ločeni kruh štruce v posamezne rezine za uporabo, kot je potrebno, ali sekanje gor sadje in zamrzne v posameznih paketih dodati napitke.

Večina ljudi ne morejo priti do trgovin več kot enkrat na teden

To vodi do pritožbe, ki kupujejo sveže zelenjave dnevno nevšečnosti. Zaloge na zamrznjene zelenjave, kot so otroške korenje, grah, brokoli, brstični ohrovt in koruze, in uporabljati zamrznjene zelenjave na naporne dneve, ko ne morejo priti do trgovin.

Mimo čokolade in bombone oltarja v celoti, če skušnjava je preveč nositi.

Vedno trgovina s polnim želodcem

Študije so pokazale, da so lačni kupci bolj verjetno, da kupujejo nezdravo hrano, nato pa tiste, ki nakupujejo s polnim želodcem. Prav tako se vzdržijo nakupovanje, ko ste utrujeni ali pod stresom, kot ste verjetno, da bi dobre odločitve.

Prosite mesarja za pakiranje mesa v posameznih delih

Na primer, dva zrezki, ena piščančjih prsi, itd - prednostno vakuumsko pakirana (s basting ali brez).

PS: Sledite blog dobro življenje dietetikov za priročno prost za tiskanje nakupovalni seznam za vaše udobje prihaja naslednji teden!

load...