Velik pladenj za prehranjevanje in hujšanje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Velik pladenj za prehranjevanje in hujšanje

Velik pladenj za prehranjevanje in hujšanje

Zakaj ne poskusite velik krožnik Eating načrt za hujšanje in zdravje?

Prva stvar, ki jo morate storiti, da bi sledili Big Plate Eating načrt je, da paket vse svoje male plošče in jedi v temni omari nekje. Naj bo iz svoje velike krožnikih, velike jušne krožnike in velike solato sklede.

Ko diete spodbujati "manjše krožnike, manjše velikosti porcije, za katere vrste hrane pa so se obrne?

Sadje? Zelenjavo? Jasno je, da je to neumnost! Če je treba za "manjši krožnik, manjši odločitev velikost del, ki jih potrebuje, da se nanašajo na rdeče meso, malo maščob mleka in mlečnih izdelkov, omake, dišave, predelana stuff, kemičnih dodatkov, ocvrte hrane, trans maščob in vse ostalo.
No, tukaj je nekaj dobrih novic! Lahko jesti bogato in še vedno izgubijo veliko težo!

load...

Ključno je, da ne, koliko jeste, ampak, ali jeste pravo hrano

Tukaj je dva tedna vlaken bogata prehrana načrt, ki bo vam hojo po občutek, kot celoti, kakor kljukico. Hkrati boste gledali teža dol in energija gre gor!

Začnemo z zajtrkom

Vzemite svoj največji solato skledo in ga kopičijo visoke z vodeno mono-sadja. Usitniti cel ananas ali celo veliko pawpaw ali tri pomaranče (v sezoni citrusov) ali tri jabolka ali dva, mango, itd Najboljše od vseh vrst sadja so rdeče jagodičja sadje, na primer borovnic in jagod. Oni so polni antioksidantov in zdravstvenih daje hranil.
Snack na skledo sadja vse jutranje vsako uro ali tako, ali vsakič, ko se boste počutili resnično lakote Pang. Pijačo kupe čistega filtrirane vode vmes. Prenehati jesti svoj sad ob 11h30.

Potem se začnejo pripravljati kosilo ob 12.00

Ob 12.00 ven svoje lepo veliko večerjo ploščo. Začnite s plastjo sesekljanega rakete ali reže otroško zelja. Chop nekaj paradižnik, rdeče in rumene paprike, šampinjonov, zelena, nariban korenček, mlada čebula, česen, sveža bazilika in vsaj pol avokada.
Potresemo na nekaterih ohrovt ali sončnična semena, nekaj oliv, in nekaj narezanih soncu paradižnik (namočene za pet minut). Bodite velikodušni s hladno stiskano oljčno olje, in za odlično preliv zmešajte olje, skupaj z nekaj stisne sveže limone in žlico tahini ali Humus.
Jejte počasi in pozorno, vedoč, da je vaše telo preprosto LJUBI dobro hranljivo (in okusno), hrano si sam vanjo.

load...

Imajo 4 ure matico ali semena prigrizek

Jejte čim več dreves matice, ki jih lahko dobite v vašem zaprto pestjo. Matice visoke beljakovin in zelo polnjenje. Ti bodo zagotovo zapolniti vrzel sredi popoldne in vam traja tudi do suppertime. Podobno bi bilo treba banana v tem času ali pest sončničnih semen zadeti mesto in lov gladovno Pang stran.

Začeti pripravljati večerjo okrog 6 uri

Zdaj je čas, da gremo ven lepo velik juho ploščo. Hkrati je dal ponev na štedilnik z majhno količino vode. Razreže drobna krompir in zavremo.
Zdaj dodate izbiro zelenjavo "v redu dolžino časa kuhanja vam je ljubše. Dodamo nekaj rezine korenje, butternut ali buče, in po tem peščica sveže stročji fižol, cvetača, ali brstični ohrovt. Nazadnje dodamo brokoli "eno od vseh časov super hrane" in nekaj pest zelja ali špinače.
Idealno bi bilo, vsaj polovico svojega vnosa zelenjave, za večerjo bo listnato zelenjavo in poskusite, da imajo nekaj vejic super-hrane brokoli vsak večer.

Večerja alternative

Izmenično s kuhanim krompirjem bi dobra izbira eden izmed naslednjih: rjavi riž basmati, leča, rdeči fižol, maslo, fižol, male Razbacani fižol, črne oči grah, cela sušenega graha ali čičerike.
Krompir in zrna vsebujejo veliko kalorij in to skupaj s stročnicami, bi morali biti le stranski del in ni v središču vašega večerjo.
V času vašega Big prehranjevanja načrta Plat izognili meso, piščanec, ribe, mlečne izdelke, pšenico, rafinirano nič, obdelujejo vse, sol, sladkor in začimbe.
Ta živila so vsi veliko kalorij in zelo nizko vlaken, vitamini, minerali, fitokemikalije in antioksidantov. Mnogi od njih prispeva k debelosti, bolezni srca, sladkorno bolezen, raka in mnogih drugih bolezni.

Pijte veliko vode med obroki

Skupaj z Big Plate Eating načrt, poskrbite, da pijete veliko vode med obroki, imajo veliko vadbe in veliko seksa in samo gledal kg taline stran!

load...