Vaja za upravljanje sladkorne bolezni | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Vaja za upravljanje sladkorne bolezni

Vaja za upravljanje sladkorne bolezni

Nicole Picas, registrirana biokineticist, daje vpogled o pomenu uveljavljanja pri vodenju sladkorne bolezni...

Sladkorna bolezen je precej bala beseda, kot mnogi ljudje samo pomislite, prebadanje in sami vbrizgavajo večkrat na dan. Vendar pa to ni vedno tako.

Biti Svetovni dan sladkorne bolezni je danes, kot tudi Diabetes Awareness Week ta teden, sem mislil, da bi zagotovila nekaj vpogleda v to skupno, vendar je pogosto napačno razumljen, stanju.

load...

Diabetes je opredeljena z ACSM kot: "kronična metabolnih bolezni označena z absolutno ali relativno pomanjkanje insulina, ki povzročijo hiperglikemijo. Preprosteje povedano, sladkorna bolezen je bolezen, ki izhaja iz (sladkorja) v krvi podaljšan glukoze visok krvni, kot posledica malo ali nič nastajanjem insulina.

Obstajajo različni tipi sladkorne bolezni. Bom razpravljali diabetes dveh najpogostejših tipov "tipa 1 in tipa 2

Prvo razlikovanje, da je razlika med diabetes mellitus tipa 1 in tipa 2. Type 1 ali diabetes odvisen od insulina je običajno prisotna od mladosti, čeprav se lahko diabetes pozno tipa nastopom 1 pojavijo tudi kasneje v življenju. Diabetesa tipa 1 je avtoimunska bolezen, pri kateri je uničenje beta celic v trebušni slinavki, celic, ki so odgovorni za pripravo insulina. Rezultat tega je popolna zmota insulina; Zato, ti ljudje takoj začnejo injekcije inzulina.

Tip 2, ali od insulina, diabetesom običajno predstavlja sama kasneje v življenju in se pojavi kot posledica kombinacije insulinske rezistence in zmanjšano izločanje inzulina, ki ga izloča trebušna slinavka. Različni dejavniki poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Ti vključujejo debelosti (zlasti velik obseg pasu), telesna nedejavnost, družinsko zgodovino, kajenje, visok krvni tlak, povišan holesterol in stres.

load...

Posamezniki s sladkorno boleznijo tipa 2 se običajno začnejo z oralno zdravljenje za izboljšanje občutljivosti na inzulin in bo verjetno začetek injekcije inzulina kasneje, če je potrebno, za prilagoditev na zmanjšano izločanje inzulina. Tako je možno, da imajo diabetes tipa 2 in mora biti od insulina odvisni; to ne pomeni, da imate sladkorno bolezen tipa 1.

Zakaj je vadba tako pomembna pri obvladovanju sladkorne bolezni?

Obstaja veliko zapletov, povezanih z diabetesom, vključno s srčnožilno (srca), ledvična (ledvic) in nevropatij (poškodb živčevja). Fizična aktivnost je bistvenega pomena pri obvladovanju teh zapletov. Oba diabetesa tipa 1 in tipa 2 čaka posamezniki povečano tveganje za bolezni srca. Zato vadba je pomembno, da se zmanjša tveganje za bolezni srca.

Vadba izboljšuje tudi občutljivost na inzulin in toleranco za glukozo, kar zmanjšuje potrebo po insulinu. Posamezniki z diabetesom tipa 2 prav tako pogosto visok krvni tlak in povišan holesterol in so pogosto prekomerno telesno težo. Vaja je še posebej pomembno, da so ti posamezniki za obvladovanje teh razmer, kakor tudi za zmanjševanje maščobe odstotkov telesa.

Posamezniki, ki so na zdravljenju z insulinom (injekcije), je treba skrbno spremljati, še posebej na začetku izvajanja programa, saj so ponavadi zelo hitro odzovejo na vadbo

Med vadbo, telo porabi glukozo kot vir energije. Različne vrste insulina imajo različne čase vrh nastopom. Če insulin vrhovi ob istem času kot posameznik uveljavlja, potem lahko preveč glukoze porabili, zaradi česar je posameznik doživlja hipoglikemični incident "glukoze pada prenizka, da bo delovanje telesa.

Posameznik lahko omedlel in izgubi zavest. Običajno bo eden še druge simptome prve, kot so znojenje, tresenje in slabost. Posamezniki se običajno začnejo, da se naučijo, kako njihovo telo reagira na hipoglikemijo.

Po drugi strani pa posamezniki s sladkorno boleznijo tipa 1, pri katerih obstaja tveganje za razvoj ketoacidozo, če se izvaja z zelo visoko stopnjo sladkorja. Če se raven glukoze v krvi ni pod nadzorom in so previsoke, potem ni glukoze v celicah, kar pomeni, da morajo biti maščobe razčlenjene in se uporabljajo kot vir energije. V tem procesu, ketoni, ki so kisline, se proizvajajo. To povzroča, da telo postane kisla in koma lahko pride, če je to stanje podaljša.

Posameznik s sladkorno boleznijo bodo imele koristi od katere koli vadbe režima

Priporočljivo je, da ti posamezniki storiti najmanj 150 minut aerobne aktivnosti na teden, da izkoristijo srca in koristi vadbe. Morajo storiti tudi lahka odpornost usposabljanje vsaj dva do trikrat na teden za izboljšanje mišične moči, zmanjšanje maščob odstotka telo in poveča presnovo glukoze. Raztezanje je prav tako pomembno, da se ohrani prožnost in gibljivost ter za zmanjšanje stresa.

Ne prezrite vaše stanje

Torej, če imate sladkorno bolezen, se ne pretvarjati, da ni tam in da ne more povzročiti nobene škode, ker nimate nobenih vidnih simptomov. Pomembno je, da redno preverjanje vaše ravni glukoze v krvi, sledijo zdrave prehrane in vadbe na redno.

Pri izvajanju, se zavedajo, kako se počutite in preverite raven glukoze v krvi, kadar je to potrebno, če se ne počutite čisto v redu. Vedno imajo malico ali kakšno sadje v bližini sok v primeru vaše ravni glukoze spusti prenizko.

Sladkorna bolezen ni nekaj treba bati

Če se pozorno spremlja in upravlja pravilno, lahko živijo razmeroma brez težav, dolgo in zdravo življenje. Poučite se o tem, kako to deluje, tako da ste lahko proaktivno in skrbeti za svoje telo.

load...