Vaja ne! 4 razlogi, da ne izgubite teže | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Vaja ne! 4 razlogi, da ne izgubite teže

Vaja ne! 4 razlogi, da ne izgubite teže

Ali ste delali, ne da bi videli rezultate? Ali ni, da bi dosegli svoje cilje, za hujšanje? Znanost je bila razmišljajo razmere preveč, in proizvaja nekatere razumne razlage.

1. Samo-sabotaž

Medtem ko vam zaslužijo pat na hrbtni strani za odlično vadbo, s sočno cheeseburger kot nagrado bo nedvoumno nasprotujejo vsem dobro, da ste storili sami.

Znanstveniki opozarjajo na take nagrade kot nadomestilo kalorij in milijone ljudi, ki so krivi za njihovo uživanje. Družba na splošno kaže, da je posledica nagrade: pa vsi se vadba trud zaman, ko ste sami čestital s hrano.

load...

Uporabiti druge oblike nagrade ali sploh ne. Večja zdravje in dosledno hujšanje so, v resnici, drobne nagrade v sebi.

2. Stres

Vaja povzroča določene hormone, ki se sprosti, če pa ste predmet stalnih virov stresa, se sprosti še več hormoni in navzkrižja. Kortizol, stres hormon, je treba postanejo neškodljivi s telesno vadbo; Vendar pa endorfini jih vse ne more premagati v času visoke napetosti, in vaš metabolizem postane manj učinkovito - čeprav ste vedno telovaditi.

Vaša rešitev je, da ciljno stres, potem izvaja:

  • Meditirati bolj pogosto in tik pred vadbo. Vaja doma za manj stresa (stroškov in stresa prevoz na delo v telovadnici in članarin lahko ogromno). Pogovorite se z nekom, tik pred telovaditi, kot je vaš najboljši prijatelj ali bližnjega sorodnika, o vsem, kar te muči.

3. Skladnost

Študija po študiji ugotavlja mešane rezultate med posamezniki na isti prehrane in vadbe programov. Nekateri ljudje počutil dobro, drugi pa ne in nekaj zagona, ki ga delaš dobro, potem fizzle. So rezultati vedno v neskladju?

load...

To je razumljivo odvrača, da prejemajo takšne slabe nagrade za vaš trud. Poskusite vodenje dnevnika in beleženje vseh pomembnih podatkov. Verjetno boste našli neskladnosti z kalorij, trajanje in intenzivnost vadbe in drugih elementov, ki vplivajo na vaš uspeh, vključno s kakovostjo in količino spanja in stresa, ki sta vplivala na metabolizem. Seveda, a-fino uglašen presnova proizvaja veliko boljše rezultate.

Ko vaš izbrani vaja zahteva manj telesu, boste prenehali spustite kilogramov, kar pomeni, da ste postali stagnira z izgubo telesne teže, ker je vaša rutina nikoli ne spreminja

4. Stagnacija

Ali ste se kdaj vprašali, zakaj ste izgubili veliko količino teže na začetku nove vadbe, nato pa kot tedni minevajo, vaš napredek upočasni ali ustavi vse skupaj?

Raziskovalci so ugotovili, da se telo prilagodi na rutino, postali boljši pri tem posebno vadbo, zato porabijo manj energije na njem.

Ko vaš izbrani vaja zahteva manj telesu, boste prenehali spustite kilogramov, kar pomeni, da ste postali stagnira z izgubo telesne teže, ker je vaša rutina nikoli ne spreminja.

Teci hitro

Čeprav bo redna vadba naredil prav vam ton up in spusti težo, šprinterji ponavadi izgubijo več kot 12 odstotkov svoje mase maščobe, v primerjavi z manj kot šest odstotkov za maratonce.

Jej več jagode

Jagode vsebujejo resveratrol, polifenol, ki deluje s svojim telesom, za hujšanje, ki vam pomaga, da gorijo več maščobe. Resveratrol je prav tako bogata z antioksidanti, ki pomagajo zaščititi svoje celice. Uživajte več jagode v letih 2017 in izgubijo več teže!

Pojdi au naturel

Ekološko ni le modna muha, to je, kako je vaše telo zasnovan, da bi jedli. Olja, živalskih beljakovin in maščob, predelanih ogljikovih hidratov in najbolj rafiniranih živil boste preprečili izgubo teže in oropal dragocene energije. Ko boste uživali na rastlinski osnovi obrokov s preprostimi, zdravih sestavin, vas zavezujejo, da izgubijo več teže.

Ko veš, kaj deluje, lahko to popravimo

Zdaj, ko vem, zakaj si ne bi izgubili težo, ki jo želite, lahko naredite spremembe, potrebne za doseganje uspeha v tem letu - končno!

O avtorju

Jonathan Leger je lastnik malega podjetja in osebni razvoj navdušenec. Prav tako vodi priljubljeno vprašanje in spletne strani, odgovor na AnswerThis.co

load...