Vadba je bila to zimo enostavna | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Vadba je bila to zimo enostavna

Vadba je bila to zimo enostavna

To je težko skočiti iz postelje in vadbe na teh temnih, hladnih zimskih jutrih. Vendar, zima je idealen čas, da bi dobili primerne za poletje, tako da vam ni treba skrbeti zadnjem trenutku fitnes krč, da se prilega v vaš bikini!

"Za tiste ljudi, ki resnično želijo, da bi dobili v formi za poletje, je pomembno, da zgodnji začetek njihovega izvajanja v zimskih mesecih. Še bolj pomembno pa je, vadba deluje kot odličen ojačevalec razpoloženja, saj povečuje raven posameznika endorfinov - močan kompleks "dober občutek" hormonov, pravi Gareth Powell, Nacionalni direktor za usposabljanje na USN.

Nasveti, da bi uveljavljanje lažje to zimo

  • Ogreje v zaprtih prostorih, da se prepreči nastanek škode in bolečine
  • Layer svojo obleko, tako da ga je enostavno odstraniti, medtem ko prilagajajo povišanju temperature od telesnim naporom. Nato lahko ponovno plast svojo obleko, ko ohlajanje in raztezanje
  • Uporabljajte rokavice, da so vaše roke tople, kadar uveljavljajo zunaj in od večine telesne toplote uide iz glave, nositi kapo ali hoodie preveč
  • Ne pustite telovadnice v vlažno obleko. Spremenijo v toplo, suho obleko pred odhodom

Nasveti, da zdrava prehrana enostavno to zimo

"Te dni smo bolj odvisni od toplejših oblačil, grelcev in klimatskih naprav v nasprotju s povečano zaloge maščobe kot izolacijski medij, pravi Powell," Realno pa je sprememba v sezoni pa nekaj čudne stvari, da naše hormonske sisteme, ki zapustijo nas hrepenenje enolončnice, juhe in druge tople, škrob bogato hrano.

Kot dnevi skrajšajo, naši ravni serotonina ponavadi zaradi znižal na manj izpostavljenosti sončni svetlobi. Znanstveniki menijo, da je hrepenenje ogljikovih hidratov je povezano z zmanjšanjem v za dobro počutje hormon serotonin, ki ga zaznamujejo upada razpoloženja in koncentracije.

load...

"Naša želja zima ogljikovi hidrati, ki so neposredno povezane s krajših dni, kar ima za posledico nižjo raven serotonina. Biološko, je najboljši način za ponovno spodbuditi serotonin je povečati vnos ogljikovih hidratov, vendar je to pogosto vodi v kalorij preobremenitve, kot je škrob tvori osnovo teh obrokov, pravi Powell.

"Količina, ki jo jemo, se lahko zmanjša, če se preprosto urediti naše raven sladkorja v krvi z uporabo sredi dopoldneva in sredi popoldanske prigrizke. Od zimskih mesecih razpis za toplejših živil, USN Diet Fuel Protein juha ponuja kalorij nadzorom visoko beljakovin okus občutek je! Powell dodaja.

Če ste še vedno občutek malo nizka, ne pozabite na vitamine. Dober multivitaminski širokega spektra, tako kot USN žensk Ultra Two-A-Day, in pomemben imunski podpora dopolnitev kot USN imunskega ponovni izgradnji, bo še dolgo pot k temu, da si vitamin prevzem močna in pomaga vaš imunski sistem se ubranijo pred nekaj grdo zimske smrkanje in kašelj.

load...

Torej zgrabi te stebre, hoodie, rokavice in steklenico vode in glavo v telovadnici to zimo ne boste le počutili srečnejše in bolj zdravo, da boste premagal svoje prijatelje na poletni slim navzdol zadetek!

load...