Tekalni nasveti za začetnike | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Tekalni nasveti za začetnike

Tekalni nasveti za začetnike

Ne samo, da bo tek pomagal izgubiti dodatno težo in ga hranite off za dobro, se bo povečala tudi svojo kondicijo, izboljšati kardiovaskularno moč, zmanjšanje stresa in srce problematična tveganja.
Razmišljate o zagonu programa hujšanje teče? Potem ste na pravi poti in so prišli na pravo mesto.
Če ste začetnik tekač ali le novinec v športu tek, tukaj so trije nasveti za učinkovito in brez poškodb tek.

Začetnik Running Nasvet 1: Ostanite motivirani

Motivacija je ključnega pomena za skladen teže izguba tekočih rezultatih. Če si prizadevajo, da se z vsakim programom usposabljanja, težava je ponavadi težava motivacija. Premagovanje tega problema ni lahka naloga. Torej, če želite, da vaše motivacije na visoko, boste morali nekaj storiti glede tega.

Tukaj je nekaj nasvetov, da se motivirani:

Get pedometer za merjenje razdalj jih vodijo. To vam pomaga, da se ubranijo pred pretreniranosti. Lahko uporabite tudi števec korakov, da bi spremljali napredek in pomanjkanja.
Partner z prijatelja ali družinskega člana. Poskrbite, da izberete pravo osebo. Tek partner Idealna je nekdo, ki se strinja s tabo enako vizijo in je na podobni ravni fitnes.
Meritve telesa in napredek slike. Ne zanašajte se na lestvici kot edini merilni palici.

load...

Začetnik Running Nasvet 2: Preverite utrip

Večina začetnik tekači so obsedeni s spremljanjem njihove uteži, ki so povsem pozabili, da preverijo svoje srce stopnje. V resnici mnogi se ne zavedajo pomena srčnega utripa kot ukrep za zdrav način izvedbe in pretreniranosti.
Glej, tek je kardiovaskularno dejavnost na odličnosti. To vlaki srce in ga potisne v roku, ki ga črpanje krvi v telesu in delovnih mišic.

Zato, kot je vaša srca in povečanja moči, bo vaše srce lahko črpa več krvi skozi telo, medtem ko bodo izvajali manj napora, zato bo potrebno fewerbeats. Zato pričakujem vaš običajen srčni utrip zmanjšati kot trening napreduje naprej. To je znak izboljšanja.
Vendar pa je lahko srčni utrip je lahko tudi opozorilni znak težav.
Na primer, če po redni pregled, ste ugotovili, da je vaš srčni utrip višji od običajnega tempa - dodatnih pet do 10 utripov na minuto -, potem bi to pomenilo, da ste trpijo zaradi pretreniranosti. Zato v tem primeru, boste morda morali vzeti prost dan in preverite svoj utrip spet naslednji dan in šele nadaljevanje usposabljanja, če je do normalno hitrostjo.

Začetnik Running Nasvet 3: Naj dnevnik teka

Jasnost je ključ do uspeha. Ker je jasno, ponavadi pomeni, vedo, kaj si naredil, kaj trenutno počne in kaj ste po. Delujoč dnevnik lahko pomaga slediti teh treh elementov z lahkoto.

load...

Saj ni treba zamenjati o svojih ciljih hujšanje ali ugodnosti usposabljanja. Pustite, da se psihično breme za svoj tekaški dnevnik.
Na tek se prijavite lahko spremljate vse, kar ste našli pomembna in preverite napredek kasneje. Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih potrebujejo, da oznake na:

  • Oddaljenost od prog
  • Čas od prog
  • Vrsta vadbe na urniku
  • Cilji Telesna teža
  • Cilji hujšanje
  • Pred in po slikah
  • Ravni utrujenosti
  • Vlečna dni

Delujoč dnevnik vam lahko pomaga tako v mnogih pogledih. Glej, da ne more izboljšati tisto, kar ne more meriti. In kot vidite vaše kilometrine postopoma narašča in telesna teža hujšanje navzdol, bo vaša motivacija gredo skozi streho.
To so le nekateri izmed nasvetov sem ugotovila, da je koristen. Kljub temu, znanje je samo potencialna moč. Real sprememba se zgodi, ko sprejmejo ukrepe o tem, kaj so se naučili. Hitrost izvajanja najpomembnejše. Torej ukrepati in se zabavajte.
O avtorju

David DACK je tekač in uveljavljen avtor na hujšanje, motivacije in fitnes.
Če želite več brezplačne nasvete od David DACK, nato pa pojdite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html in za omejeno časovno obdobje si lahko prenesete njegovo 35-strani hujšanje s tekom eBook brezplačno.
Če res želite, da izgubijo težo hitro in za vedno, to je dokazano korak-po-korak tehnika, ki lahko pomagajo. Lahko izgubite do dveh kilogramov vsak teden samo po tem preprosto poročilo. Torej, kaj še čakaš? Kliknite Here Now!

load...