Stres manj | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Stres manj

Stres manj

Dober smeh in dolg spanec so najboljši zdravi v zdravniški knjigi "irski pregovor
naslednji scenarij je verjetno seznanjeni: Lahko povlečete pritožujejo telo skozi dan in nesreči v posteljo po kaj občutek ur delaš veliko, vendar se zdi, da dosegli malo.

Ste spopadajo z bolečine, občutek sapped energije, vaša prebava ni do hitrosti, vzameš na vsakogar, dobiš razbijanje srca in vaši lasje izpadajo. Si videz in občutek, kot je teža sveta na svojih ramenih.

Življenje je preveč zaposlen, preveč hiteli, preveč je vse! Počutiš se, kot imaš enega živca levo, in to je nošenje tanke... Zdravnik je razsodbo: Stres. Hm, misliš, da si, vedno pravijo, da če ne vem, kaj je narobe s tabo.

load...
  • Povečanje srčnega utripa, tako da se lahko mišice prejmejo dodatne krvi, potreben za pobegniti ali boj.
  • Krvne žile blizu Obkladek kožo, tako da če ste poškodovani, ne boste izgubili preveč krvi.
  • Učenci širijo, tako da lahko bolje videli.
  • Povečanje sladkorja v krvi za dodatne energy.Processes telo zdijo nepomembne za preživetje so zatreti (predvsem rastne hormone) in upočasnila (vključno s prebavo in reproduktivni sistem). Imunski sistem je inhibirana.

Ta samodejni odgovor se zgodi to, ali je imenovan za (npr prevaru) ali ne (npr ur porabe v prometu). Potem, ko je kriza mimo, je treba stvari izravnati, vendar s stalnim aktivacijo odgovor stres nadaljuje: stres hormoni in srčni utrip ostala visoka in ti procesi, ki so potlačene ostajajo nizke.

To postane težje in težje ustaviti to odziva. Rezultat je kronična slabo zdravje. Če se stres ni uspelo, lahko pričakujemo, da anksioznost, razdražljivost, težave s težo, bolezni srca, oslabljene imunosti, redčenje las in razočarali kožo. In to je samo začetek!

Vendar pa obstaja upanje...

Naravnih načinov, ki vam pomaga obvladovati:
Čeprav je skoraj nemogoče, da živi življenje popolnoma brez stresa, obstaja nekaj stvari, ki vam lahko pomagajo, da lažje spoprijela in se polirni pred njenimi negativnimi učinki.

load...

1. Vzemite nadzor nad svojim odnosom in okolje

Bodite organizirani. Sekanje na stvari za početi v dopoldanskem času pomeni začne vaš dan na miren način, tako da ga preizkusite! Nekateri ljudje prisegajo na tako kosila in izbiro oblačil za delo in šolo večer prej. Poskusite obračanja vaš dom in pisarno v oazo miru, ki ga decluttering in redecorating. To je neverjetno, kako veliko mirnejši se počutite, ko ne bi bilo treba boriti skozi kupe 'stvari.

Izogibajte gledal novice in obisk običajne novice spletne strani. Za odmerek dobre novice pojdite na www.sagoodnews.co.za ali www.goodnewsnetwork.org. Poskusite misliti na nekaj pozitivnega in upoštevati svoj blagoslov vsak dan. Sprva je morda težko spremeniti negativnih miselnih vzorcev v življenju, vendar bolj si to naredil, lažje dobi in bolj pozitivno počutite.

2. Prehrana in dopolnila

Kaj jeste, je ključnega pomena. Vaše telo potrebuje pravilno prehrano in uravnotežen krvni sladkor za spopadanje s stresom.
Vedno zajtrkovati "res je najpomembnejši obrok dneva! Po nekaj urah stradanja, morate gorivo za pravilno delovanje. Jogurt s sadjem, polnozrnati kosmiči (npr Vital Opečeni multigrain Musli) z mlekom z malo maščobami, ali wholewheat toast s skuto ali jajca vse narediti odličen začetek dneva.

Nič ni narobe, če občasno zdravljenje, vendar to ne bi smelo biti vaša sredstva za pridobivanje skozi dan. Bolj sladke, nezdrave hrane jemo, bolj smo hrepenijo, kar vodi v začaran krog nepravilnih ravni sladkorja v krvi, izčrpanosti in slabega zdravja. To zaostruje simptome stresa in odtoki naše telo bistvenih hranil.

Cilj za pet do šest manjših obrokov, ki so sestavljeni iz pustega beljakovin (ribe, piščanca, vegetarijanska beljakovin ali mleka in mlečnih izdelkov), kompleksne ogljikove hidrate (polnozrnate žitarice, krompir) in veliko zelenjave (pet porcij na dan). Prigrizek na sadje, oreščki in semena in navaden jogurt.
Doplačila so lahko tvoji pomočniki v boju proti stresu. Ko ste pod stresom, kar potrebujete in uporabljate več vitaminov B. Ob B kompleks vitaminov (npr Vital Maxi B) poveča svojo energijo in vire vaš živčni sistem, ki vam omogoča, da lažje spoprijela.

Esencialnih maščobnih kislin, predvsem omega 3s, so prav to: bistvenega pomena. Ti ukrepi so potrebni za pravilno delovanje možganov in je bilo dokazano, da pomaga pri zdravljenju depresije in anksioznih motenj.

Dober multivitaminski in mineralni dodatek lahko pomagajo, da se prehranske pomanjkljivosti, ki so pogoste v sodobnem življenju, medtem ko vitamin C in cink dopolnila pomaga vaš obleganem imunski sistem, da ostanejo zdravi.

3. Vaja

Morda ne zanima, ali pa celo, da imate čas, ampak vaja res pomaga pri obvladovanju stresa. Kratek sprehod vsak dan, morda v času vašega kosila, lahko pomaga. Poskusite z jogo, ki je idealen za obvladovanje stresa zaradi svoje osredotočenosti na dihalne vaje in sprostitev.

S hojo psa na ples, joga, t'Ai chi, pohodništvo 'kar hočete, bo dal spomladi v vaš korak!

4. Sprostitev

Čudno, sprostitev je nekaj, kar večina od nas potrebujejo za delo na. Bodite pozorni na CD za sprostitev glasbe in vaj, in preživijo nekaj trenutkov vsak dan zavestno trudijo, da se sprostite. Toliko terapije tam zunaj, ki lahko resnično pomagajo ukvarjajo s posledicami stresa.

Med njimi so refleksna, aromaterapija, hipnoterapijo, homeopatija, fitoterapije, ali kiropraktika.

5. Aromaterapija

Eterična olja imajo močne učinke na živčni sistem. Nekateri so sproščujoče in antidepresiv, drugi pa energijo in spodbujajo. Burgess & Finch Lavender eterično olje je odprta za stres, nespečnost, anksioznost in nizko razpoloženje.

Če je vaš imunski sistem ogrožen, poskusite ameriški slamnik (npr Vital Herbtime imunski sistem), močno zeliščno imunski-booster. Če ste noseči ali dojite, diabetično ali hipertenzivno, lahko nekateri zelišča je kontraindiciran, zato preverite s kvalificirano zdravnika ali se obrnite na Vital linijo za pomoč.

8. Problem skupna...

... Je problem prepolovila, tako govorijo, da svetovalec, pastor, terapevt ali prijatelja, ali celo pišejo v reviji. To postavlja stvari v perspektivo in vam pomaga razvrstiti skozi kaos. Razmislite psihoterapijo ali svetovanje, ki vam pomaga naučiti upravljati stres, jezo in negativna čustva.

9. Sleep

Stres lahko povzroči nespečnost, vendar manj spanja imaš, več je poudaril, se boste počutili. Dovolite si eno uro prej, da počitek spanjem. Imajo toplo kopel s pomočjo sproščujoče eterična olja in narediti nekaj prijeten. Televizija (predvsem novice), stimulira možgane, zaradi česar je težko, da se sprostite, in alkohol, kljub temu, kar ste zaspani, dejansko vodi do slabe kakovosti spanja.

Poskusite Herbtime Stres & Nespečnost, ki vsebuje Pasijonka, je zelišče, ki pomaga, da se sprostite in omogoča lažje spanje, in požirek na Vital Dreamland čaj olajšati svojo pot v slumberland.

10. Zabavajte

Dober Prijatelj ima preprosto strategijo za obvladovanje stresa: Obrne se prostornina poveča na priljubljenem CD-ju in nadaljuje plesati po dnevni sobi, medtem ko poje na vrhu njenega glasu. Zveni kot zabavno? To je, in preden se zaveš, boste občutek napetostjo in veliko bolj veselo!
Če petje ni tvoja stvar, zakaj ne bi našli nekaj, kar ne uživajo. Pridružite razred, kjer se boste naučili tudi veščine, spoznati ljudi in narediti nekaj ustvarjalnega. Poskusite narediti nekaj prijetno vsak dan, pa naj gre za ustvarjalno prizadevanje, kot so umetnost, pisanje ali vrtnarjenje, ali čisti sprostitev, kot so branje ali meditacijo.

Pomislite na duha kot otrok, in ne "otročje stvari, kot so hula obroč, gledanju otroških filmov, ali modeliranje z glino. Na ta način se boste naučili, da se stvari malo manj resno in začeti, da pustite vaš stres zadaj.
Opomba: Ta nasvet je namenjen vam pomaga učinkoviteje obvladovati stres in ne nadomešča svojega zdravnika. Če vam je predpisal zdravila, ne prenehajte jemati to brez predhodnega posvetovanja.

Stres lahko postavite večje pritiske na celotno telo, zato je pomembno, da se na redne preglede, in zagotoviti, da se vaš srčni utrip, krvni tlak, krvni sladkor in holesterol zdravo.
Tudi, če ste noseči ali dojite, imate visok krvni tlak, sladkorno bolezen ali druge prediagnosed zdravstvenih pogojev, nekateri dodatki morda niso primerni. Posvetujte se s svojim farmacevtom ali zdravnikom, če niste prepričani.
Občutki depresivno razpoloženje, zmanjšano zanimanje ali veselje, spremembe telesne mase, motnje spanja, utrujenost, lahko občutki ničvrednosti ali krivde biti kazalniki depresije. Če vi ali ljubil eno je prikazovanje teh simptomov, se takoj posvetujte s svojim zdravnikom.

Urednik priporoča

Vital Herbtime Stres in nespečnost je oblikovan tako, passionflower, znanega zeliščnega sredstva z blagimi pomirjevali in anksiolitike lastnosti, priporočenih za ljudi, ki trpijo z anksioznost, nemir, stres in nespečnost.

Z: Jennifer Davies - Vital Magazine

load...