Štiri napake pri hujšanju: kako jih odpraviti | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Štiri napake pri hujšanju: kako jih odpraviti

Štiri napake pri hujšanju: kako jih odpraviti

Ko gre za premikajo kilogramov, večina fitnes navdušenci so krivi za nekatere od teh napak hujšanje...
Te napake se lahko razlikujejo od tipične za usposabljanje slepih peg, prehrana kolcanje, bolj nezavedni vedenjski vzorci.

Tukaj je nekaj najbolj pogostih napak hujšanje skupaj s pravimi rešitvami:

Napaka 1: cona maščobe gorenja

Ja, seveda človeško telo opira več na maščobe kot glavni vir energije, ko tek ali delaš nizke intenzivnosti vadbe, kot pa če težko vadbo, vendar je skupno porabo kalorij do konca seje vaja bo nižja, kar vodi k izgubi teže krogi in več zastojev s svojim režimom.

Popravek

Namesto da bi se odločili za tradicionalne dolge kardio seji na nižji intenzivnosti - tek počasi eno uro, kot je na primer - poskusite vključiti interval usposabljanje v programu hujšanje.
Znan tudi kot intervalnega treninga visoke intenzivnosti (ali HIIT na kratko), ta vrsta vadbe poveča vašo raven presnove do 24 ur po uveljavljanju (odvisno od jakosti). Čeprav intervalni trening ne bo pomagal gorijo veliko maščob v času, boste več spali na dolgi rok, kot ste dobili serviser in razviti več mišične mase.

load...

Napaka 2: Teža gledanje

Napaka 3: Vadba za priboljške

Napaka 4: Rezanje kalorij

Za ljudi, ki se borijo s težavami hujšanje, sekanje na kalorije se zdi logičen pristop. Napačna.

Odločitev za prehrano zelo nizko kalorično v upanju, da pospeši rezultate hujšanje lahko privede do frustrirajuće spirale telesne mase. Ko stradajo svoje telo iz dragocenih hranil, bo šel v način stradanje, kar vaše telo oklepa maščobe, namesto, da gori za energijo.
Takoj, ko se vrnete na rednih prehranjevalnih navad, teža piloti nazaj zahvaljujoč upočasnjene presnove.

Popravek

Če želite, da je odziv lakoto v zaliv, se prepričajte, da porabijo dostojno velikosti porcije zdrave hrane ves dan. Cilj za vsaj pet manjših obrokov, vsake tri do štiri ure.
Ne samo, da se bodo odločili za to prehranjevanja vzorec pomočjo boste spali več maščobe, se bo povečala tudi svojo telesno in duševno zmogljivost preveč.

load...

O avtorju

David DACK je tekač in uveljavljen avtor na hujšanje, motivacije in fitnes.

Če želite več brezplačne nasvete od David DACK, nato pa pojdite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html in za omejeno časovno obdobje si lahko prenesete njegovo 35-Klicali Hujšanje s tekom eBook brezplačno.

load...