Spiramo manj kot smo navajali? Tukaj so dejstva | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Spiramo manj kot smo navajali? Tukaj so dejstva

Spiramo manj kot smo navajali? Tukaj so dejstva

John Groeger Univerze v Hullu

Mnogi od nas lahko odgovorite na to vprašanje z odmevno yes. To je enostavno, da mislim, da smo vsi imeli boljši počitek v teh Vedri dni, ko so bili poletja dolga in vroča, zime so zasnežena in življenje je bilo nekoliko manj blazen. Ampak tudi, če je to res, o svojem spanju, ali je to res velja za ljudi kot celote?

V podatkih Združenega kraljestva, da sem sodeloval pri zbiranju pred približno desetletjem, reprezentativni vzorec odraslih po starosti, spolu in geografije je dejal, da je spal v povprečju sedem ur in tri minute na dan. Ta je predlagal, da več kot polovica prebivalstva spal med pet ur in 30 minut in osem ur 35 minut; in približno tri četrtine spal med pet in devet in pol ur na noč.

load...

Delovni dan in počitek dan spanja po starostni skupini

Asterisk = statistično zanesljive razlike.

Primerjave

Tako smo spi manj, kot smo storili? Zgornji graf kaže, da je to verjetno res, na individualni ravni - po približno 20 do 30 minut na desetletje. Toda ti podatki se nanašajo na različne ljudi različnih starosti, ne pa isti ljudje, ko so bili mlajši in starejši.

Manjše število študij, ki so uporabljali podobne metode sčasoma kažejo majhnim zvišanjem ali majhnim zmanjšanjem nekaj minut na noč več desetletij v različnih državah po svetu. Vendar pa je absolutno ni dober dokaz, da se trajanje spanja dramatično skrajšanje v Veliki Britaniji in drugod.

Fascinantno Študija iz lanskega leta pogledal patters spanja za plemenske ljudi v Tanzaniji, Namibiji in Boliviji. To merijo njihovo dejansko spanje - v nasprotju s samo-poročila - in ugotovil, da v povprečju od pet ur, 40 minut in sedem ur šest minut na noč. Z drugimi besedami, mnogi od njih se zdi, da spi manj od tistih, ki v hitrem tempu 24-7 Veliki Britaniji. To spet kaže, da so sodobni način življenja odvzeli ljudi manj spanja, kot ste morda pričakovali.

load...

Mimogrede, druga študija letos poročajo podatke spanja od 8 000 uporabnikov aplikacije za iPhone spanja po vsem svetu. Izkazalo se je, da je bila povprečna dolžina spanje noči okoli sedem ur 50 minut.

Velika Britanija, Nemčija, Norveška, Španija, ZDA in Mehiko so bili vsi zelo blizu tega povprečja. Avstralija, Nova Zelandija, Nizozemska in Francija poročajo daljši spanec, medtem ko so Francija in Japonska pod povprečjem. Na žalost, so številke v starostnih skupinah v različnih državah ni bil urejen. Podatki so torej verjetno, da bi predstavnik zadevnih ali neposredno primerljive z drugimi državami, in zato potrebujejo veliko ščepec soli.

Mi se ne premakne.

Dohiteva

Iz zgoraj navedenih podatkov, bi to pomenilo, da je naša intuicija preprosto motil o veličastni nočni nekdanjih dni. Ali pa je pravo vprašanje je drugačna: če bi spali manj kot potrebujemo. Vemo, od laboratorijskih raziskav, v katerih so ljudje lahko skoraj neomejeno spanje, ki so hitro Prezasićen: kar pomeni, da dosežejo točko, kjer je količina spijo stabilizira.

To pomeni, da če smo dobili dovolj spanja med tednom, ne bi spal več na dneve počitka. Za posameznike, velika razlika v spanju na dnevih počitka in delovnih dni, je koristen pokazatelj neizpolnjeno potrebo po spanju. Za Veliko Britanijo kot celoto, je razlika med delom in dela prostih dni kažejo, da ljudje morda spi manj, kot je potrebno - vsaj tisti, šole ali delovno sposobnih.

Ne vemo veliko o tem, kako se je ta razlika v teh letih spremenilo, čeprav obstaja nekaj fascinantnih podatkov iz Južne Koreje, vzetih iz redne ankete med letoma 1981 in 2017. Dan v tednu spanja obdobju ni spremenila, čeprav je sobota spanec povečalo za 13 minut in nedelja spanja za 24 minut na noč.

Sumim, bomo videli kaj podobnega, če bi pogledal za isti pojav v drugih državah. Kaj se verjetno dogaja, da so naraščajoče zahteve delovnega tedna poveča količino spanja, ki jo potrebujemo. Če je tako, lahko imajo manj časa na voljo na Večeri delovnih dni pomeni, da lahko izpolni le to povečano potrebo po spanju na vikend - če sploh. Čas z družino, uveljavljanju in drugih zahtev, na naše življenje izven dela nam verjetno omogočajo vse manj prostora, kot bi si želeli.

Tako smo spi manj? Ampak smo lahko manj spi dobro, kot moramo.

John Groeger, profesor za psihologijo, Fakulteta za znanosti o življenju, University of Hull

Ta članek je bil prvotno objavljen na pogovor. Preberite si originalni članek.

load...