Resnični ali napačni: dekompodirani so zdravstveni miti | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Resnični ali napačni: dekompodirani so zdravstveni miti

Resnični ali napačni: dekompodirani so zdravstveni miti

Ali res potrebujemo osem kozarcev vode na dan? Če ne, koliko kozarcev vode na dan, bi morali biti pitje?

Na neki točki v času, smo bili vsi povedali, kaj smemo in ne smemo zaužiti, da bi živeli zdravo življenje, vendar obstaja toliko nasprotujočih si poročil tam in vsak je strokovnjak, tako da kako vemo, kdo bi morali verjeti?

Da bi zagotovili vpogled, bom razpakirati nekaj skupnih mite in upajmo, da do konca tega, smo lahko vsi delamo naše lastne odločitve.

Mit: Morate piti osem kozarcev vode na dan

Vsakdo je drugačen in znesek, ki ga je treba se bo določen z vašimi osebnimi statistiko. Starost, teža, nivo aktivnosti in okolje prispevajo pri določanju vaše potrebe.

load...

Inštitut za medicino objavila poročilo 2017 odročnih AI (za zadosten vnos) za porabo vode. Pravijo, za ženske pa je 2,7 litra, medtem ko ljudje potrebujejo 3,7 litra. Vendar pravijo, da je ta številka mora biti SKUPAJ.

To pomeni, da kave šteje, čaj števila, vsebnosti vode vaših živil šteje

Nekateri od najvišjih vrednosti za vsebnost vode v sadju in zelenjavi je 96% v ledene gore solate in kumar, in 92% v lubenico in jagode. Oglejte si celoten seznam tukaj. Pravijo, da 20% svoje porabe vode mora izhajati iz hrane.

Moja razlaga: Ne bom povedal nikomur ne piti osem kozarcev vode na dan ", nasprotno, res poskusite to storiti. Včasih pa pitje, da je veliko, ni mogoče in včasih sem samo ne žejen. Zato sem postal vernik v "pee testa".

load...

Urina (pregled urina), ni nič nenavadnega v svetu športa, kot je hidracija zelo pomembna za maksimalno učinkovitost. Top end športni "sport-in-znanost virov, recimo," urina se je izkazalo, da je najbolj veljaven in zanesljiv način za ugotavljanje zmerne spremembe v ravnovesju tekočin. So vam pokaže, kako meriti svojo barvo urina in kako se razlaga.

Kako ugotoviti, če ste dehidrirani

Če želite, da bo "znanstveno" o tem, si lahko preberete podrobnosti tukaj ", ampak za nas ostale, ki so manj kot želi začeti zbiranje in analizo vzorcev, povzetek?

Temnejši urin, bolj dehidrirani ste "tako pokukati na tvoje in povedati sami. Oglejte barvno shemo in kodo iz javnega zdravja spletni mornarice in Marine Corps. Imejte v mislih, da lahko nekateri vitamini / dodatki / zdravila spremenijo barvo in da obstaja taka stvar kot preveč hidracijo, ki je nevarno, da cilj ni kristalno jasna.

Naprej pogledamo "so ogljikovi hidrati res slabo za vas?" Kateri mit bi rad videl dekodirajo?

load...