Privlačni beli kristali | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Privlačni beli kristali

Privlačni beli kristali

Predelani, rafinirani sladkor je zdaj popolnoma povsod, v sladkih pijač, kot cooldrinks in slanih stvari, kot so omake, in kot rezultat, smo porabijo več in več od tega.

Po eni od študij, na primer, francoska ženske porabijo povprečno skoraj 50 g sladkorja na dan, kar je veliko preveč, če pomislimo, da so strokovnjaki na American Heart Association (AHA), priporočamo, da odrasle ženske porabijo le 20 g sladkorja a dan.

Torej, kaj je problem z jedo malo dodatnega sladkorja? Konec koncev, sladkorji naravno pojavljajo v rastlinskih živilih, tako da, kako slabo bi lahko bili? No, obstaja več odgovorov na to vprašanje, neke skrajnosti, nekateri malo bolj zmerna.

load...

Večina drugih raziskovalcev na področju endokrinologije in prehrane so malo bolj previden, ko gre za izdelavo trditve o učinkih na zdravje sladkorja, vendar pa je gotovo veliko dokazov, ki kažejo, da to ni ravno zdravo hrano. Tukaj je nekaj načinov, ki so lahko sladkor slabo za vas:

  • Debelost. Ko zaužijemo dodanih sladkorjev (na primer v čaj ali cooldrinks ali omake) smo porabijo "praznih kalorij". Sladkor je energija v njej, pa nič drugega, brez vitaminov, brez vlaken, ne mineralov, le navaden kalorij. Zato, jedo veliko sladkorja pomeni jesti veliko dodatnih kalorij brez koristi za zdravje, kar pomeni, da bi lahko prekomerno uživanje sladkorja, ki prispeva dejavnik, ko gre za pridobivanje telesne teže in debelosti. Rezanje nazaj na sladkor lahko preprost način za trim kalorij iz vaše prehrane.
  • Srčna bolezen. Vse več je dokazov, da je sladkor, povezana z boleznimi srca. Nedavna študija je pokazala, da imajo moški, ki redno pili sladkih hladne napitke višjo raven slabega holesterola in trigliceridov (maščob v krvi), in so bolj verjetno, da ima srčni napad, kot moških, ki se jim izogniti, da soda stroj, tudi po nadzorovanju za starost, kajenje, telesna aktivnost, uživanje alkohola, družinsko anamnezo bolezni srca, indeks telesne mase (merilo debelosti), in številne druge stvari. Druge študije so pokazale podobne povezave med porabo sladkorja, visok holesterol in visok krvni tlak.
  • Sladkorna bolezen. Čeprav bi (razen Lustiga) nekaj raziskovalci pravijo, da sladkor povzroča sladkorno bolezen, je veliko dokazov, ki kažejo pozitivno korelacijo med porabo in sladkorno boleznijo sladkorja (z več sladkorja, ki jih uživajo, bolj verjetno ste, da imate sladkorno bolezen). Čeprav korelacija ni vzročne zveze, naj bi ta povezava vsaj boste dvakrat premislite, preden dodate to tretjo žlico sladkorja na jutranjo kavo.

Sladkor je okusno, vendar lahko zagotovo še preveč dobra stvar. Rezanje nazaj na sladkor je dobro za vaše pasu, in to je lahko tudi dobro za vaše srce in vaše trebušne slinavke - veliko dobrih razlogov, da poskusite in vas porabe dodanega sladkorja na minimum.

Vir: http://www.moneyweb.co.za

load...