Prednosti bosa | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Prednosti bosa

Prednosti bosa

Barefoot koristi

Po mnenju profesorja Patrick McKeon, od Ithaca College School of Health Sciences in človeške zmogljivosti, lahko bos dejavnosti v veliki meri izboljša ravnotežje, držo in preprečevanje skupnih poškodbe, kot so ščitniki opornice, plantarni fasciitis, zlomov stresa, burzitis in tendinitis v Ahilove tetive.

Majhne, ​​pogosto prezrte in premalo uporablja mišice v nogah igrajo ključno vendar underappreciated vlogo v gibanju in stabilnost. Njihova vloga je podobna tisti od osrednjih mišic v trebuhu.

Noga jedro je tako pomembna kot jedro stabilnost

"Če rečeš" jedro stabilnosti, "vsi zanič v svojem bellybutton," je dejal. Del razloga, zakaj je zaradi videza, ampak to je tudi zato, ker je močno jedro, povezana z dobro telesno pripravljenost. Primerjava med noge in abs je namerna McKeon je del, želi ljudem vzeti zdravje, moč in kondicijo svojega "stopala jedra" prav tako resno.

load...

Čevlji prekinil foot-core povratne zanke

Barefoot dejavnosti lahko močno izboljšajo ravnotežje, držo in preprečevanje skupnih poškodbe, kot so ščitniki opornice, plantarni fasciitis, zlomov stresa, burzitis in tendinitis v Ahilove tetive

"Te interakcije postal zelo močno orodje za nas," je dejal. Ko je ta povratna zanka razpadla, čeprav, to lahko privede do poškodb pretiravajte, ki pestijo mnoge športnik in vikend bojevnik podobno.

Čevlji so glavni krivec za te okvare, po McKeon. "Ko si dal velik podplat spodaj, si dal velik zaviralni učinek na te informacije. Tam je manjkajoči člen, ki povezuje telo z okoljem," je dejal.

load...

Mišice služijo kot primarni absorbenti, ki veljajo za telo. Brez diferencirano informacij, ki jih v majhnih mišic noge, večje mišice prekomerno nadomestilo in preveč izvaja mimo točke izčrpanosti in naravno sposobnost, da se popravilo. Ko so smo zunanje mišice ni več sposoben absorbirati sile dejavnosti, so te sile namesto prenese na kosti, kite in vezi, ki vodi do prekomerne rabe poškodb.

Saj ne, da se McKeon nasprotju z obutvijo. "Nekateri čevlji so zelo dobri, z vidika zagotavljanja podpore. Toda posledica te podpore, o izgubi podatkov od vznožja, je tisto, kar vidimo učinke, [v predoziranje poškodbe]."

Kako okrepiti jedro stopala

Najenostavnejši način za ponovno povratne informacije, ki jih v majhnih mišic stopala je shed obutev kadar je to mogoče.

1. Vaje

McKeon pravi dejavnosti, kot so pilates, joga, borilne veščine, nekatere vrste plesa, itd, so še posebej koristna.

"Vse, kar ima opravka s spremembo drže in z uporabo sile, ki izhajajo iz interakcije s telesom in tlemi [je super za razvoj stopala jedro moči]," je dejal.

2. Ali izvajanje kratkoročnih stopala

McKeon opisal tudi izvajanje kratkoročnih stopala, ki cilja na majhne mišice s stiskanjem žogo stopala nazaj proti peti.

To je subtilna gibanja in prsti ne smejo curl, ko ga opravljajo. Vaja se lahko izvaja kjer koli, medtem ko sedi ali stoji, čeprav je priporoča, prvič sodeluje z atletsko trenerja ali fizioterapevta, da se seznanijo z gibanjem.

Ugotavlja, da se zdi, da vaja, da so predvsem pozitivne rezultate za bolnike, ki trpijo zaradi gležnja Poškodba Shin opornice in plantarni fasciitis. To je bilo tudi dokazano, da izboljša obremenitev posameznikov utrpela z ravnimi nogami.

3. Kick off vaše čevlje doma

Najlažji način, da bi začeli na krepitev malih mišic noge, čeprav je, da kick off vaše čevlje v zaprtih prostorih.

"Več ljudi lahko gredo bosi, kot doma ali v pisarni, je res dobra stvar," je dejal McKeon.

load...