Poznajte hranila: Voda | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Poznajte hranila: Voda

Poznajte hranila: Voda

Kaj je to?

Ali ste vedeli, da je le 2,5% vode na Zemlji sveže vode, in skoraj vse te vode v ledu in podzemne vode ?! Manj kot 1% vse sladke vode v rekah, jezerih in ozračje, in še manjša količina sladke vode na Zemlji je vsebovana v bioloških teles in proizvedenih izdelkov.

Tukaj je nekaj bolj hitrih dejstev o vodi:

  • Zajema približno 70% zemeljske površine, da je ključnega pomena za obstoj življenja varno pitno vodo, ne vsebuje kalorij Voda postaja vse bolj in bolj redek in nekatere študije so pokazale, da bo na kritičnih ravneh, do leta 2017

Kaj je dobro?

Voda lahko pomaga pri izgubi teže... Ne "raztopi maščobe" žal, ampak pitno vodo namesto vročih pijač, gaziranih pijač in sadnih sokov (predvsem gospodarska tiste) pomaga zmanjšati število kalorij v vaši prehrani. Prav tako počutiš popolnejše in zagotavlja pravilno hidracijo.

Simptomi dehidracije vključujejo slabost, glavobol, utrujenost, omotica, omedlevica, motnje delovanje možganov in zmedo.

Ne pozabite tudi, mnogi ljudje zamenjujejo občutek lakote z dehidracijo. Če ste hrepenenje prigrizek, popijte kozarec vode pred oprijemalne nekaj pojesti - boste verjetno ugotovili, da hrepenenje izgine.

load...

Povprečna Človeško telo je približno 70% vode, ki je vključen v skoraj vseh pomembnih funkcij v telesu, od celične interakcije in zdravje, delovanje možganov in izgubo maščobe.

Koliko moram?

Dva litra na dan je dober minimum, da si prizadeva za, vendar pa naj bi se večina ljudi na povprečni zahodni dieti piti tri litre na dan, in športnike in ljudi v vročem podnebju bi lahko uporabili še več. Večina tega obsega mora biti navadno vodo (z nekaj kapljicami limone, če je všeč), a del tega je lahko sestavljena iz domačih sok sadja in zelenjave, nesladkanega zeliščnih čajev in občasno skodelici črnega čaja ali kave. Vendar pa tega ne uporabljajo kot izgovor za pitje osem skodelic čaja ali kave na dan!

Jasno, ali komaj obarvan urin je dober znak ustrezno stopnjo hidracije.

Nasveti

Pijte 500 ml vode, ko se zbudiš zjutraj, nato pa velika steklena pred vsakim obrokom in velika steklena neposredno med obroki. To bi vam moralo priti do ustreznega vnosa vode brez težav.

load...

Poglej prejšnje nasvete hranila spodaj:

  • Poznate svoje hranilne snovi: beljakovine poznate svoje hranilne snovi: ogljikovi hidrati poznate svoje hranilne snovi: Katere maščobe so dobre za vas? Poznate svoje hranilne snovi: nenasičene maščobe - katere so zdravi?

load...