Povečajte svojo metabolizem in izgubite težo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Povečajte svojo metabolizem in izgubite težo

Povečajte svojo metabolizem in izgubite težo

Ko gre za hujšanje in izboljšanje svoje splošne ravni zdravstvenega varstva, povečanje stopnje metabolizem je ključ.

Klasast presnova ima tudi številne prednosti

Če je raven presnove visoka ves dan, nato pa se bo vaše telo je kurjenje kalorij na višji stopnji, s čimer utira pot za boljše rezultate hujšanje. Ne samo, da bo vaše telo-to-maščobe v odstotkih in energijske ravni tudi izboljšati.

Kot rezultat, če iščete za povečanje vaše ravni presnove doseči koli od zgoraj navedenih prednosti, tu so štiri smernice, ki lahko pomagajo:

Dodaj mišice

Seveda, pa je odstotek razlikujejo od ene osebe na drugo, predvsem zaradi tip telesa in intenzivnost treninga. Kljub temu, za maksimalne rezultate, se odločijo za popolno moč telesa treninge. Več mišice jih opravljajo, bolje nagrade.

load...

Pojej zajtrk

Ena od največjih napak, veliko fitnes navdušenci bi je preskakovanje zajtrka kot sredstvo za pospešitev procesa hujšanje. To je recept za katastrofo, saj ima to nasprotne učinke na vaših prizadevanjih hujšanje.

Odločitev za ta pristop sproži odziv lakoto, torej vaš metabolizem upočasni in ima na maščobo, zato bodo svojo energijo in zdravje ravni trpijo strašen.

Kot rezultat, se prepričajte, da jedo zajtrk v eni uri po vašem vstajanje. Prizadevati za visoko obrok v vlaken, zelenjave in beljakovin. Slednji bo pomagal graditi mišice, držeč ravni lakote v zaliv, tako da vaših želja v pregled vse do naslednjega obroka.

load...

Jejte majhne in pogoste obroke

Če želite, da raven presnove teče visoka ves dan, morate jesti majhne in pogoste obroke, 3-4 ur narazen, tako da je odvisno od dnevnega programa, bi bilo to v 4-5 manjših obrokov na dan. Odločitev za to prehranjevanja pristop pomaga preprečiti način stradanje. Itprovides svoje telo s stalnim dovajanjem hranil in energije, s čimer vaše zmogljivosti in produktivnosti - tako v telovadnici in na delovnem mestu - bo izboljšala drastično.

Vaša prehrana mora biti zdrava kombinacija kompleksnih ogljikovih hidratov (za energijo), pustega beljakovin (za predelavo in mišično obnovo), in dobrih maščob.

Intervalni trening

Čeprav ima stalno kardio trening koristi, odločijo za intervalnega treninga je veliko bolj učinkovit pristop trening, če iščete za povečanje stopnje metabolizma skozi streho. Dejstvo je, po mnenju mnogih študij, intervalni trening vodi do višje rasti po treningu presnovo kot navadni stalno kardio tak tek ali kolesarjenje. Ne samo, da intervalni trening vam pomagajo pri razvoju več mišične mase in izboljšuje telesno pripravljenost in vzdržljivost ravni.

Idealni vzorec usposabljanja je, da gre težko za eno minuto, nato pa ga sneli lažji tempo za predelavo. Dolžina vsakega intervala je odvisna, večinoma na vaše fitnes ravneh in cilje usposabljanja.

Da bi dobili največ iz teh presnove ojačevalci, morate narediti majhne spremembe, enega po enega, in graditi na tem. Gre za popolno U-turn je varen način, da trpijo zaradi zmede in duševne izčrpanosti. Zato poskrbite, da se držijo z eno spremembo za obdobje najmanj 4 tednov, nato pa pojdite na naslednjo veliko stvar.

O avtorju

David DACK je tekač in uveljavljen avtor na hujšanje, motivacije in fitnes.
Če želite več brezplačne nasvete David DACK, pojdite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html in za omejeno časovno obdobje si lahko prenesete njegovo 35-strani "Hujšanje s tekom" eBook BREZPLAČNO.

Če res želite, da izgubijo težo hitro in za vedno, to je dokazano korak-po-korak tehnika, ki lahko pomagajo. Lahko izgubite do dveh kilogramov vsak teden samo po tem preprosto poročilo. Torej, kaj še čakaš? Kliknite Here Now!

load...