Pojejte pravo hrano, da povečate svoje razpoloženje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Pojejte pravo hrano, da povečate svoje razpoloženje

Pojejte pravo hrano, da povečate svoje razpoloženje

Mood povečanje hrane

Ali je to, da izgubijo težo ali živijo zdravega načina življenja, zdrave prehranjevalne navade imajo številne prednosti. Vendar pa lahko jedo pravico živil imajo tudi velik vpliv na razpoloženje in dobro počutje posameznika, saj se možgani potrebujejo kakovostno gorivo za učinkovito delovanje in produktivni.

To je po besedah ​​dr Dominique Stott, Executive: Medicinski standarde in storitve v PPS, ki pravi, da nove študije, ki so storili za določitev učinkov microbiomes na splošno zdravje posameznika.

"The microbiome so bakterije, ki živijo v različnih delih telesa, zlasti na črevesju. Nedavno je postalo jasno, da se lahko ličila tega mikrobne populacije določiti, ali je oseba zdrava ali razvije bolezen. "

load...

Prehrana je dejavnik, ki igra pomembno vlogo pri vzdrževanju zdravega microbiome in raziskav je bilo storjeno s tem, kako določiti vpliv hrane to microbiome, pravi dr Stott. "Zato je pomembno, da več ljudi seznani in posvetiti več pozornosti, kaj jedo."

Zmernost je ime igre

Zdrava prehrana ne pomeni nujno strogo prehranskih omejitev ali samega sebe odvzeli živil eden uživa, pravi dr Stott.

"To je vse o zmernosti kar bo vodilo do dobrega počutja, ki ima izboljšano energije in je bolj na splošno pozitivne. Te dni se je velika količina prehrane in prehranskih nasvetov na voljo javnosti, ki v veliki meri je protislovno. En strokovnjak bo trdijo, da so nekatera živila dobro, medtem ko bo drug strokovnjak pravijo ravno nasprotno o istih živil. Kot rezultat, lahko veliko potrošnikov, zato prejmejo poskušam jesti bolj zdravo zmedeno in zapleteno. "

load...

Dr. Stott omogoča naslednje enostavnih smernic za posameznike, da sledijo v prizadevanju, da živijo bolj zdravo življenje:

  • Jejte doma pogosteje. Z kuhanje doma, je lažje nadzorovati porcij in sestavine, ki gredo v obrokih. Ko jeste, da premišljene odločitve, in ne gre za največjo možnost obroka. Če niste lačni dovolj za glavni obrok, naj bi raje odločijo za predjed in solato namesto. Če naročiš glavnega obroka možnosti so dobri, da boste jedli veliko več, kot je bilo predvideno. Večina restavracij danes ponujajo veliko različnih pisanih in polnilnih solate ali zelenjave. Ko gre za možnost mesa zamenjate ocvrte čipe za zelenjavo ali solato. Omake so običajno veliko maščob in škroba, da se to lahko nadomesti z balzamičnim kisom ali solatni preliv. Jejte počasi in prenehati jesti, ko je lakota občutek zadovoljni. To traja manj hrane za potešitev lakote, kot originalni apetita. Svetovanje Najboljša praksa je, da se ustavi prehranjevanje pred občutek polne, saj je potrebno v možganih nekaj minut, da povem, telo pa je imel dovolj hrane. Poenostavite obroke. Namesto da bi bili zaskrbljeni štetje kalorij, mislim hrane glede na velikost obroka, sorte, hranilno vrednost in svežine. Preberite oznake. Večina hrane kažejo hranilne vrednosti na etiketah in učenje, da prepoznajo, ko živila, ki trdijo, da je zdrava vsebujejo visoke količine soli, sladkorja ali nasičenih maščob je koristna pri oblikovanju zdrave izbire hrane. Pijte več tekočine. Voda izpira sistem iz odpadnih snovi, ki je razlog, zakaj je tako pomembno, da pijete dovolj tekočine. Ne prepoved najljubše nezdravih živil: to vodi le hrepenenj in skoraj neizogibno prekomerno prehranjevanje. Poskusite zmanjšanje porcij in pogostost jih jedo brez ustavljanja v celoti. Zmanjšati na sladkor. Počasi zmanjšati količino sladkorja porabi, se izogibajte sladkim pijačam (vključno s sadnim sokom) in drastično zmanjšati vnos sladkarije, piškoti in pecivo. Obstajajo zdravi možnosti receptov zdaj ki vključujejo pecivo in sladice narejene z drugimi kot tradicionalni maščob in sladkorja polnil. Ko se soočajo s hrepenenja sladkorja, imajo sadje, ali vroč napitek zadovoljiti hrepenenje.

"Zdravo prehranjevanje je nekaj, kar lahko enostavno uvedli v vsakdanjem življenju, ne da bi veliko škodo in lahko dejansko omogoča potrošniku, da precej zmanjšati stroške živil. Ko pomislimo na visoke stroške čokolade in slaščic čez mesec dni, je bolje, da samo nakup teh predmetov kot občasni priboljšek. Izvajanje zdrave prehranjevalne navade in prizadevajo za ohranitev zdravega življenjskega sloga bo prinesla kratkoročne in dolgoročne koristi za družino, vključno z upravljanjem vseživljenjskega telesne teže in boljšega splošnega duševno in telesno zdravje. Bistveno je, da je več ljudi začeli razmisliti, kaj se porabijo na dnevni osnovi, da se zagotovi optimalno zdravje za telo in duha, "zaključuje dr Stott.

load...