Ostani mlad s temi živili | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Ostani mlad s temi živili

Ostani mlad s temi živili

Mnogi od nas so osredotočeni na videti kot sveže in mlado, kot je mogoče, vendar kljub temu ni načina, da bi se vrnil na uro, obstaja nekaj starostno dokaz strategije, ki jih lahko sprejme, da bi bili prepričani smo ostali videti dobro. Ohranjanje zdravega in dobro uravnotežena prehrana je en pristop, in na srečo obstajajo živila, ki so mislili, da vam pomaga na poti, ko gre za boj proti znake staranja.

1. Avokado pomaga v boju proti znake staranja in dela čudeže za vašo kožo in lase. Prav tako zniževanje koncentracije holesterola in vsebujejo mono-nasičene maščobne kisline, ki so dobre za kardiovaskularni sistem.

2. Jagode (kot so borovnice, maline, robide, brusnice, goji jagode) vsebujejo antioksidante, ki čistijo telo toksinov, ki povzročajo staranje. So tudi bogat vir vitaminov in mineralov, ki neguje kožo.

load...

4. Ostrige vsebujejo cink in selen. Ti minerali delujejo kot antioksidanti in pomoč pri zaščiti oči pred boleznimi.

5. Rdeče zelje, brokoli in rdeče pese so naravni detoxifiers ki odpravljajo toksine in ohranjajo kožo svežo in čisto.

6. Losos vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki lahko izboljšajo spomin in delovanje možganov.

7. Paradižnik in korenje vsebuje antioksidante, beta karoten in likopen, ki ščitijo kožo pred poškodbami sonca in popravila kožnih celic.

8. Voda bogato hrano, kot so lubenice, kumare in zeleno so super za vlaženje kože in ohranjanje gube stran.

9. Zeleni čaj je verjel, da pomaga uravnavati krvni tlak, zniža krvni sladkor, okrepiti imunski sistem in manj holesterola.

10. Listnato zelenjavo: špinača in drugi listnati živila vsebujejo veliko folne kisline, ki je ključnega pomena pri preprečevanju DNK in krvnih žil škodo. Če lahko ohrani zdravo žilni sistem, kar zmanjšuje tveganje za pogoje v razvoju, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen tipa 2 in ledvično bolezen.

load...

11. Temna čokolada: Kdo bi si mislil, da to sladko poslastica bi funkcijo na seznamu, anti-aging, dobra novica pa je, da temna čokolada pomaga boj proti nekaterim znakom staranja zaradi vsebnosti kakava. Kakav je bogat v skupini antioksidantov, imenovanih flavanoids ki pomagajo ohranjati zdravo delovanje krvnih žil. In zdrav mladostni obtočila zmanjša tveganje za visok krvni tlak, diabetes tipa II, bolezni ledvic in demenco.

12. Sojini izdelki, kot so tofu, so tudi odlična alternativa vir beljakovin za rdečega mesa ali celo mleka in mlečnih izdelkov, saj imajo malo ali nič nasičenih maščob. Dieta, ki je nizko vsebnost nasičenih maščob bo zmanjšalo tveganje za razvoj bolezni srca in nižji krvni tlak.

13. Jogurt: "Dobre" bakterija je super za uravnavanje imunskega sistema, s povečanjem protiteles in preprečuje nastanek patogenih organizmov, kot so salmonele in E. Coli. Številni naravni jogurti vsebujejo velike količine "dobrih" bakterij, ki pomagajo ohranjati zdravje črevesja.

14. Rdeče vino: Kozarec rdečega vina dodaja do dobrega odmerku proti staranju elementov vključno polifenolnih antioksidantov, mineralov in resveratrol. Resveratrol pomaga povečati raven "dober holesterol" v telesu, preprečuje strjevanje krvi in ​​pomaga pri podpori zdravega žilni sistem. Resveratrol najdemo v rdečem vinu lahko tudi koristna za ženske v menopavzi z zmanjševanjem tveganja za bolezni, kot so rak dojke in osteoporozo.

15. Voda: Zelo malo ljudi piti dovolj vode, in stranski učinki celo rahle dehidracije vključujejo glavobol, utrujenost in nizke stopnje koncentracije. Povečanje vnos tekočine lahko poveča raven energije, pri prebavi, dajejo koži zagon in pomagal povečati svojo anti-aging orožarno. Osredotočite se na pitje malo in pogosto ves dan, pri čemer posebej previden po vadbi.

load...