Odnos med nosečnostjo vpliva na povečanje telesne mase | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Odnos med nosečnostjo vpliva na povečanje telesne mase

Odnos med nosečnostjo vpliva na povečanje telesne mase

Nosečnice, ki imajo miselnost, da so "jesti za dva", so bolj verjetno, da bodo imeli prekomerno pridobivanje teže med nosečnostjo, po mnenju raziskovalcev na Penn State College of Medicine.

Kaj je zdrava teža nosečnost dobiček?

Leta 2017 je Inštitut za medicino priporoča, da ženske z normalno težo pridobili 11 do 16 kilogramov med nosečnostjo. Prekomerno telesno težo žensk naj bi pridobili sedem do 11 kilogramov, in debelih žensk, pet do devet kilogramov. Prekomerna telesna teža je v določeni indeksa telesne mase od 25 do 29; debeli ima ITM večji od 29.

Povezovanje odnos in pridobivanje telesne teže pri nosečnicah

Cynthia Chuang, izredni profesor medicine in javnega zdravja, znanosti, raziskovali odnos in navade žensk, ki so pridobili ustrezno težo in tiste, ki so presegli smernice.

load...

Pomen obrokov in telesno vadbo

Tisti, ki so pridobili ustrezno količino teže zaljubljen v obrokov in skrbno izbral hrano. Te ženske so imeli tudi malo ali nič povečanje števila kalorij se porabi med nosečnostjo in izvaja toliko ali več, kot jih je imela pred nosečnostjo.

"Na splošno so bile ženske bolj ciljno usmerjen v smislu urejanja teže med nosečnostjo," je dejal Chuang.

Ženske, ki so pridobili prekomerno težo opisal izkušnje kot "jesti za dva." Imeli so manj cilje in izvaja manj kot običajno v času nosečnosti. Prav tako so manj zdrave izbire hrane in jedli bolj kot zaradi hrepenenja.

load...

Koliko bi morali jesti med nosečnostjo?

American College of porodničarjev in ginekologov priporočam 300 dodatnih kalorij na dan za normalne teže nosečnice in manj za tiste, ki so prekomerno težkih ali debelih.

Koliko vadbe morate storiti med nosečnostjo?

Nihče od udeležencev, ki so presegli smernice za povečanje telesne mase izpolnjeni zveznih smernice vadbe, priporočilo 150 minut zmerno intenzivne vadbe na teden.

Zakaj morate paziti svojo težo, medtem ko noseča

Preveč telesne teže med nosečnostjo lahko povzroči poporodno in dolgotrajne telesne teže in debelosti. To lahko povzroči prezgodnje rojstvo in druge neugodne dogodke.

V študiji, približno polovica žensk, vodi evidenco o njihovi teži, merjeno na izvidov imenovanj oskrbe ali doma.

"Ženske, ki pozorno spremljajo svoje telesne teže med nosečnostjo lahko preprečili prihodnje zapletov," je dejal Chuang.

Priporočeno branje: Kaj jesti, ko ste pričakovali

load...