Ne pustite, da vam hormoni postanejo debeli | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Ne pustite, da vam hormoni postanejo debeli

Ne pustite, da vam hormoni postanejo debeli

Če ste ženska v vašem zgodaj, da bi sredi 40-ih letih, ste morda opazili, dodatne teže plazeče na vas, kot ste rob v menopavzi.
Slaba novica je, da je to nekaj običajnega; Dobra novica je, da ni nujno, da bo trajno.

Kot vaš hormona niha, boste opazili različne simptome, obrezovanje, vključno z vroče utripa, depresije, spremembe libida in, ja, telesne mase.

Pridobivanje teže je lahko odvisna od hormonov motili svoje naravne reakcije

Estrogen nadzoruje svojo raven serotonina, hormona, ki nadzoruje občutek zadovoljstva, kot tudi drugih živčnih prenašalcev, ki nadzirajo apetit, razpoloženje in spomin - vse, kar lahko posledično vplivajo na vaše prehranjevalne navade.
Ob vseh teh različnih hormonov dogorevala sveca in teče, lahko vaša prehrana bo moten, kar vodi k povečanju telesne mase.
Čeprav je malo lahko naredimo za nadzor hormona tok, ki ga menopavzi ustvarili, obstajajo načini za boj njegove učinke
Nekatere ženske so se izkazali za hormonsko nadomestno zdravljenje, da bi poskusili in ponovno vzpostavitev ustrezne ravni hormonov, vendar to ni brez tveganj, vključno z večjo primer za nekatere vrste raka.
Veliko bolj zdravo in manj tvegano, pristop je stari standard gledal, kaj jeste in dobili veliko vadbe.

load...

Ključ do kakršnega koli programa učinkovito hujšanje je jesti dobro uravnotežene prehrane

V primeru menopavzi, lahko to pomeni jesti več manjših obrokov na dan, da bi se izognili tiste čase, ko lahko občutek lakote privede do slabe prehrane.
Vedno začnite dan off z dobrim zajtrkom, saj lahko to pomagalo vas deluje neprekinjeno že nekaj časa. Ko se doseže za dodatno energetsko vzpodbudo, ne sladkorjev in kofeina, saj lahko samo pokvari čustvenega odziva in sprožijo kompulzivno prenajedanje.
Veliko priljubljenih načrtov prehrana temelji na teoriji, da je izrezovanje kompleksnih ogljikovih hidratov dobro za nas. Medtem ko lahko to privede do izgube teže, lahko pa povzroči tudi težave, kot so pomanjkanje kompleksnih ogljikovih hidratov lahko vodi do občutkov crankiness ali depresije, ki lahko bi si želeli, da bi jedli več.
Vi ste veliko bolje uravnoteženje vnos ogljikovih hidratov z zdravimi sadja in zelenjave.

Kot smo korak po menopavzi, spanje postane bolj in bolj pomembno

Kako pravilno količino spanja lahko vpliva na vse druge funkcije v telesu. Vodenje vaše telo na določen urnik ne bo pomagalo le za vzdrževanje ustrezne ravni energije, ampak tudi, da bi se izognili želja in snacking.
Getting pravo količino vadbe lahko tudi pomaga telesu, da deluje pravilno na vseh ravneh.
Ob vsakodnevni izziv jesti pravico in vadbe, obstajajo tudi druge nasvete lahko sledite, da bi se izognili hormona povzroča telesne teže.
Naj uživanja alkohola na minimum, omejiti vnos sladkorja in piti veliko vode. Voda je bistvenega pomena za vsako hujšanje program, saj pomaga, da naravno sperite sistem in lahko izhajajo tudi občutek lakote, tako da občutek sitosti.
Boj hormonov, je nekaj, kar vse ženske se morajo spopadati z, vendar ni nobenega razloga, da bi pustil svoje hormone dobili najboljše od vas.
Naj bo en korak pred igro, ki ga jedo pravico, izvajanju, pitje veliko vode in dobili pravo količino spanja - in lahko boj off težo in zmagali!

load...