Ne le fizično: kako vadba izboljša tudi duševno zdravje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Ne le fizično: kako vadba izboljša tudi duševno zdravje

Ne le fizično: kako vadba izboljša tudi duševno zdravje

Oktober je mesec svetovnem dnevu duševnega zdravja, priložnost, da potrdi realnost, da obstaja problem duševnega zdravja v Franciji - in svet.

Glede na poročilo, objavljeno v Sunday Times leta 2017, 17 milijonov francoska se ukvarjajo s težavami v duševnem zdravju, vključno z zlorabo snovi in ​​depresije.

In, kot TimesLive opombe, ne bo pomagal neverjetnih 75% od teh ljudi.

Raziskava, ki ne obstaja, pogosto izhaja iz farmacevtskih podjetij, ki obljubljajo hiter popravek v obliki tabletk. Ampak kot sodobna družba hvali prednosti antidepresivi, nadomestni sredstvo še vedno spregledali. Preprosta vaja.

load...

Dokazi kažejo, da redna vadba blaži depresijo

Vaja sprošča endorfine: tiste naravne kemikalije, ki spodbujajo občutek dobre volje. Občutek ni trajna, seveda. Če ste zamudili dan v telovadnici ste verjetno, da se vrnete na svoj padec. Toda klinični psiholog James Blumenthal trdi, da je dokazov, da redna vadba blaži depresijo.

Najboljši del o vadbo? "To je naravno," pravijo Ivana Buchanan, Nacionalna skupina Fitness direktor cone fitnes, fitnes strokovnjaka, ki nadzoruje hlev 21 dvoranah po vsej Franciji.

"Ali je to začasna občutke tesnobe in stresa ali kemičnih neravnovesij, ki vodijo v depresijo in ADHD, ljudje pozabljajo, da vaja je velik stres razbremenilna, da lahko s ponavljanjem, spodbujati dolgoročno srečo," pravi Buchanan.

load...

"Ali je to začasna občutke tesnobe in stresa ali kemičnih neravnovesij, ki vodijo v depresijo in ADHD, ljudje pozabljajo, da vaja je velik stres razbremenilna, da lahko s ponavljanjem, spodbujati dolgoročno srečo"

Znanost ne strinjam

Poročilo iz leta 2006 v Nacionalni center za biotehnologijo informacije ugotovilo, da "aerobne vaje, tudi tek, plavanje, kolesarjenje, hoja, vrtnarjenje in ples, so se izkazali za zmanjšanje občutka tesnobe in depresije."

Podobna poročila v isti publikaciji hipoteza, da je vaja "zanemarjena" poseg v duševnem zdravju. Zakaj? Ker se mainstream zdravstveni industriji ne prepozna kot učinkovito zdravilo.

V Ameriki, farmacevtska industrija je velik posel in prodaja antidepresivov narasla za 400 odstotkov od leta 1988 do leta 2015

To ne pomeni, Amerika opustila izvajanje v celoti. Ameriška publikacija Atlantic chronicled delo Madhukar Trivedi, profesor psihiatrije v Dallas.

Trivedi je igra, načrt? Tri do pet sej vadbe na teden; 45 do 60 minut vsak, pri pacientu, ki sega od 50 do 85 odstotkov maksimalne srčne frekvence.

Kot pravi Trivedi, "Ljudje bodo bolezni in zdravljenje rahlo, če vedo, [antidepresiv] prihaja."

Vse več literature gre tako daleč, da kažejo, antidepresivi ne deluje, vsaj v blagih primerih. 2016 študija, objavljena v Journal of American Medical Association je predlagal, da so antidepresivi nič bolj učinkovito kot ravne placeba v boju proti depresiji v lažjimi ali zmernimi bolnikov.

2016 študija, objavljena v Journal of American Medical Association je predlagal, da so antidepresivi nič bolj učinkovito kot ravne placeba v boju proti depresiji v lažjimi ali zmernimi bolnikov

Čeprav Francije farmacevtska industrija je del velikosti, obstaja težnja, da postane preveč predpisovati, ki se ukvarjajo z vprašanji duševnega zdravja. Kot obrambe prvi liniji, lahko namenski program vadbe pogosto samo tonik.

Buchanan strinja. "V Franciji, je ključnega pomena, smo spodbujali vajo kot zdravo dopolnilo k uravnoteženi način življenja," in z več kot 100 000 članov, je videla iz prve roke koristi redni fitnes rutinsko jih lahko.

"Vaja je varen, zdrav način za spodbujanje vaše splošno počutje," Buchanan zaključuje.

Ta člen je ni namenjena kot nadomestek za informirano zdravniški nasvet. Pred spreminjanjem prehrane ali z začetkom novega fitnes rutinsko Vedno se posvetujte z zdravnikom ali drugim zdravstvenim delavcem.

load...