Naučite se zdravih odzivov na stres | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Naučite se zdravih odzivov na stres

Naučite se zdravih odzivov na stres

Ne morete preprečevanje stresa, ampak način, kako se odzove na to je tisto, kar naredi stres zdravo ali nezdravo.
Ste že kdaj poskusili najti definicijo za stres? Obstaja toliko različnih idej; to je dovolj, da vas poudariti ven!

Stres je zunanji dogodek, ki pritiska na telo in čustva osebe.
Stres je tudi osebe telesno in čustveno odziva na dogodek

Wikipedia je opisal lepo: Dvoumnost pri definiranju stresa je Hans Selyem najprej priznana leta 1926, ki so ohlapno, opisan stres kot nekaj, da "poleg tega, da se da, je bil tudi razlog sam po sebi, in rezultat po sebi."
Torej to ni popolnoma jasno, ali je stres vzrok ali učinek.
Prav tako ni jasno, ali je stres dobro ali slabo, zdravo ali nezdravo.
Stres je lahko vse to. Jasno je, da ne more znebiti stresa. To je sestavni del sodobnega življenja. Stres je izdelek vsakdanjega življenja.

load...

Torej, če se ne morete znebiti, kaj lahko storim?

Poglej svoj notranji sistem soočanja. Način, kako se odzove na stres je tisto, kar naredi stres zdravo ali nezdravo.

Obstaja veliko različnih načinov, da se ljudje odzivajo na stres:

    Pitje
    Eating
    Sleeping
    Vpitje
    Sproščujoče
    Vožnja hitro
    Narediti več
To so le nekatere od možnih odgovorov. Opazili boste, da so nekateri od odgovorov nezdravo ali celo nevarno, medtem ko se zdi resnično koristno.

Moj naravni odziv na stres ni tako zdrava

Ko je moja raven stresa ven iz roke sem dal na teži. To je nezdravo! Zato sem trdo delati pri odzivu na stres na bolj zdravih načinov. Sedenje tiho pol ure na začetku mojega dneva, poslušanje sproščujoče glasbe in pisanje / risanje v moji reviji deluje zelo dobro in me ohranja v miren stanju.
Ko sem mirnejši sem mogel izbrati bolj zdravih odzivov na visoki ravni stresa ", kot da bi sedeli na vrtu za 10 minut ali izklopu svoj laptop na 6pm in učinkoviteje upravljajo svoj čas.

load...

Tukaj je nekaj koristnih in zdravih odzivov si lahko izberete, ko je poudaril:

1. Globoko vdihnite
2. Meditirati
3. Drive na stranskem tiru
4. Poslušajte sproščujoče glasbe
5. Pojdite na sprehod
6. Hoje od situacije in ravnanje z njimi, ko ste mirnejši
7. Preštejte do 10, preden govorite
8. Jejte zdravo
9. Dobili dovolj spanja
10. Pick / urediti cvetje
Lahko bi razvili svoj seznam zdravih odzivov, ki delajo za vas. Vem, da bi urejanje rože poudariti mojega moža grozljivo, ampak krpanje v garaži ga sprošča.
Krpanje v garaži vsekakor ne sprostite me! Veš, kaj je najboljše za vas.
Napišite seznam možnih opcij v sprednjem delu dnevnik, tako da se lahko sklicuje na to hitro, ko se počutite, kot da ne more obvladati. Praksa, da naredite nekaj od teh stvari za nekaj minut vsak dan, tako da, če imate bolj stresno časa kot običajno, samodejno izbere eno od svojih zdravih odzivov.
Stres, karkoli že je, je tukaj, da ostanejo. Vaš odziv na stres je tisto, kar šteje. Izberite zdravih odzivov in stres le postane nekaj, kar vam je uspelo.

O avtorju

Življenjsko delo Kirsten Dolga je okoli pomagati ljudem, da pridobijo mojstrstvo svojega življenja. Če ste uživali ta članek, KLIKNITE TUKAJ prejeti več sredstev na odnosih in življenjskih mojstrstvo. Kirsten je strastno o osebni razvoj in deli svoje izkušnje in poglede na svojem blogu www.coach4life.co.za/blog.

Kirsten je ljubezen do učenja jo je sprejela na pot študiju, branju in self-razvojne delavnice. Njena prirojena sposobnost, da jasnost situacije izhaja iz dolgoletnih izkušenj "s strankami (ona je coaching za sedem let), študenti (je preživela 10 let poučevanja), družina (ona je bila poročena več kot 20 let in ima tri" skoraj " odrasel otroci), prijatelji, sodelavci, šefi in seveda s seboj!
Sledite Kirsten na Twitter (Coach4LifeKL)
Cell: 082 801 7513
Mail: [email protected]
Web: www.coach4life.co.za/blog

load...