Nasveti za povečanje vašega metabolizma | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Nasveti za povečanje vašega metabolizma

Nasveti za povečanje vašega metabolizma

Vaš metabolizem je odvisna od več dejavnikov, vključno z vašo starost, spol, raven aktivnosti, prehrane in genetike. Vendar pa obstajajo korakov, ki jih lahko sprejme, da pomaga izboljšati svoj metabolizem in kako učinkovito gorijo kalorij. Poskusite te nasvete za povečanje vaš metabolizem zdaj.

Ne crash dieto

Čeprav se lahko diete vam pade kilogramov, pridejo na račun svojega zdravja, dobre prehrane in niso trajnostne. Crash diete lahko povzroči tudi, da izgubite mišice, kar upočasni vaš metabolizem. Končni rezultat je, da vaše telo pridobi težo hitreje kot pred dieto. Raje se odločite za uravnoteženo in raznovrstno prehrano, da se zagotovi, da ste dobili dovolj hranilnih snovi.

Najlažji način za povečanje vaš metabolizem je paket na nekaj mišic

Naše telo stalno gorijo kalorij, tudi takrat, ko smo v mirovanju. Ta počitek Hitrost presnove je pri osebah z več mišic precej višje. V bistvu 500 gramov mišic uporablja približno 25 kalorij na dan, samo da se je ohranila, medtem ko je 500 gramov maščobe gori le približno 8 kalorij na dan. Poleg tega je po izbruhu usposabljanja odpornosti, so mišice aktivirane po celem telesu, povečuje povprečni dnevni metabolizem.

load...

Poskusite pametne snacking

Keep up kardio

Aerobna vadba lahko rev vaš metabolizem - tudi po treningu se je končalo. Ključno je, da se potisni tako težko, kot si lahko. Visoko intenzivna vadba prinaša v mirovanju metabolizma kot nizko ali zmerno intenzivne treninge večji, daljši povečanje.

Amp vaš vnos vode

Prepričajte se, da pijete dovolj vode. Če ste še rahlo dehidrirani, se vaš metabolizem upočasni. Če želite ostati hidrirani, popijte kozarec vode pred vsakim obrokom. Lahko tudi prigrizek na vodo bogate prigrizke, kot so sadje in zelenjava. Izogibajte diuretike, kot so kava in slanih prigrizkov, da obdržite svoj raven vode optimalna.

Pojdi na beljakovine

Telo kuri več kalorij prebavi beljakovin, kot ga ima maščobe ali ogljikovi hidrati. Čeprav želite jesti uravnoteženo prehrano, poskusite nadomešča nekaj ogljikovih hidratov s pusto, beljakovinsko bogatih živil, kot so fižol, oreščki, jajca, ribe in purana.

load...

Reci da bi začinjeno hrano

Uživanje žlico sesekljane rdeče ali zelene chili poper lahko povečajo vaš metabolizem. To je zato, ker začinjene hrane vsebujejo kemične spojine, ki izboljšujejo presnovo. Učinek je začasno, vendar, če jeste začinjene hrane pogosto, lahko koristi seštevajo.

Boost s kofeinom

Če ste kavo pije, boste verjetno uživali večjo energijo in koncentracijo, ki sledi jutranji ritual. Uživajo v zmernih količinah, lahko kofein povzroči kratkoročno povečanje vaše hitrosti presnove.

In tam ga imate, nekaj preprostih nasvetov za povečanje vaš metabolizem!

load...