Naredite to, da ostanejo motivirani za izgubo teže | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Naredite to, da ostanejo motivirani za izgubo teže

Naredite to, da ostanejo motivirani za izgubo teže

Zabavajte se in ostati na pravi poti

Ali ste še vedno na pravi poti in ohranjanje motivirani z izgubo telesne teže in zdrave cilje prehranjevalnih za prihodnje leto?

Če niste, ali ste dosegli mini padec, se sprostite!

Tukaj je nekaj enostavno lahko storite, da se sami motivirani in navdušeni nad vaše potovanje hujšanje. Ker, res, da je točno to, kar je. Potovanje. In bi moralo biti zabavno, ne bi bilo?

load...

To je preprosto znan kot...

Zdrav dnevnik

Ta dnevnik se dogaja, da postane del vašega vsakodnevnega življenja, tako da lahko res toliko zabave z njo, kot ti je všeč. Lahko uporabite običajni A5 dnevnik ali kupiti trda prenosnik.

Zakaj uporabljati dnevnik, da izgubijo težo?

"Za eno stvar, vodenje dnevnika hrane takoj poveča zavedanje o tem, kaj, koliko in zakaj jeste. To vam pomaga zmanjšati nespametnega munching, pravi Megrette Fletcher, MED, RD, izvršni direktor Centra za zaveda prehranjevanja lahko.

load...

Fletcher ne govori neumnosti. Sem bil z uporabo dnevnik v zadnjih štirih mesecih, da bi spremljali, kaj jem in to je velika razlika v mojem življenju. Izgubil sem kilogramov, ki sem jih niso mogli izgubiti v letih. Plus, še naprej me motivira, da se s svojimi zdravimi načrt prehranjevanja in uresničevanje rutino. Želel počutim popolnoma izgubljena, če sem šel v kuhinjo in ni videti, da je prenosni računalnik strmela vame prva stvar zjutraj!

Kako uporabljati zdravo dnevnik

Kot se navadiš, da vsak dan pisanja v dnevnik, boste ugotovili, kaj je najbolje za vas. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam pomaga zaslužiti vi začeli...

Kupi dnevnik ali prenosni računalnik in vse pisala, označevalci ali druge tiskovine boste želeli uporabiti. Včasih povečanje dodatnega barve gre daleč, da postaja celo bolj navdušeni in motivirani!

    Split dan na odseke: zajtrk, kosilo, večerja, vaje, itd

    Zapišite. Kaj ste jedli za vsak obrok, vključno s prigrizki, kar uresničuje si čez dan ", tudi če je to samo gospodinjska dela (ki šteje za vadbo!), Itd

    Prilagodite svoj dnevnik. Na primer, če je vaš cilj je, da izgubijo težo, tehta si vsako jutro (ali enkrat na teden) in jo zapišite.

    Opomba svoj napredek. Po prvem mesecu ali dveh "in vsak mesec po tem, da - upoštevajte, kako daleč ste prišli v smislu jedo bolje, dobili serviser ali izgubi teže.

    Morda boste presenečeni, koliko dobrega lahko en malo knjigo storite, da pomagajo ohraniti ste motivirani! Zakaj ne bi to poskusiti kot del vašega novoletnih ciljev hujšanje?

Če ste uživali branju tega članka, boste morda želeli, da se glasi: Kako priti sebična in gorijo dodatnih kalorij

load...