Napadite maščobe zdaj | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Napadite maščobe zdaj

Napadite maščobe zdaj

Francoska tehtanje kot tretji najdebelejših narodov na svetu. Glede na raziskavo opravljeno lani, 61% našega prebivalstva je pretežkih ali debelih. Preprosto znanstveno dejstvo je, da je povečanje telesne mase najpogosteje posledica jedo več kalorij, kot boste spali.

Ključ do uspešne in trajnostne hujšanje razvija zdrave prehrane in telesne vadbe navade. Metabolizem je proces, s katerim telo pretvarja, kaj jeste in pijete v energijo. Tudi ko si v mirovanju, vaše telo potrebuje energijo za vse svoje "skrite" funkcije, kot so dihanje, vaše bitje srca, ki rastejo in popravila celice, itd Število kalorij vaše telo uporablja za opravljanje teh osnovnih funkcij je znano kot vaš bazalni metabolizem.

Več dejavnikov določi vaše osebno bazalni metabolizem:

    Vaš spol. Moški imajo običajno manj telesne maščobe in več mišic kot ženske, in spali več kalorij.

    load...

    Tvoja starost. Kot boš starejši, se znesek mišice teži k zmanjšanju ki upočasni izgorevanje kalorij.

Vaša osnovna metabolična stopnja predstavlja približno 75% vseh kalorij boste spali vsak dan.

Poleg tega, da vaše bazalne presnove tečaja, edini drugi dejavnik, ki določa, koliko kalorij vaše telo kuri vsak dan je fizična aktivnost.

Medtem ko nimate veliko nadzora nad hitrostjo vaš metabolizem, lahko nadzorujete, koliko kalorij boste spali s svojo raven telesne dejavnosti "bolj boste aktivni, več kalorij boste spali.

load...

Nizke diete kalorij so manj varen način, da izgubijo težo. To je škodljivo za zmanjšanje dnevnega kalorij vnos do nižje od 1 400 kalorij na dan, ker vaše telo prilagodi stanju delno stradanje in išče alternativne vire energije. Vaše telo se bo sčasoma gorijo mišičnega tkiva za energijo "in ker je tvoje srce je mišica, bo dolgotrajno stradanje jo oslabi. Nizkokalorična dieta ne ustrezajo potrebam prehranske telesa, in ne da bi hranil vaše telo ne more delovati normalno.

Torej, tukaj so trije načini za povečanje vaš metabolizem

  • Redna aerobna vadba. Aerobna vadba je najbolj učinkovit način, da gorijo kalorij in vključuje dejavnosti, kot so hoja, kolesarjenje in plavanje, karkoli, da dobi vaše srce razbija! In bolj aktivni ste, večje koristi.
  • Trening za moč. Moč usposabljanja ali odpornost vaje so pomembne, saj pomagajo preprečiti izgubo mišične mase, povezane s staranjem. Če k temu dodamo dejstvo, da mišice porabijo več kalorij kot maščobno tkivo počne, in imajo več mišične mase postane ključni dejavnik pri izgubi teže.
  • Lifestyle dejavnosti. Vsako dodatno gibanje pomaga spali kalorij. Iščejo načine za sprehod in se gibljejo okoli nekaj minut vsak dan bolj. Ob stopnicah ali parkiranje dlje v trgovini so preprostih načinov, da gorijo več kalorij. Tudi nemirno je bilo dokazano, da pomaga gorijo več kalorij!

load...