Najpomembnejši obrok dneva | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Najpomembnejši obrok dneva

Najpomembnejši obrok dneva

Dejstvo, da zdravniki in strokovnjaki za prehrano pogosto poudarjajo pomen zajtrka je treba povedati, da to ni mit! Evo zakaj...

Break-hitro?

Čeprav obstajajo neskončne raziskovalne študije in dejstva o pomenu zajtrka, boste celo ugotovili, da sama beseda zajtrk pomeni, da je ta obrok ključnega pomena.

No, zajtrk je obrok, ki razgrajuje hitro, da vaše telo gre v vsako noč, ko spite. Če se odločite, da preskočite zajtrk in raje skodelico paro kave, bo vaše telo še vedno hitro, dokler ne jeste kasneje v dnevu.

load...

Preskakovanje zajtrka = pridobivanje teže

Študije kažejo, da ljudje, ki ne zajtrkujejo jedo več visoko kalorično hrano in jih vodijo v povečano tveganje za pridobivanje teže. Skupina raziskovalcev iz Imperial College v Veliki Britaniji je prišel do zaključka, kako se to zgodi. Uporabili so slikanje z magnetno resonanco (MRI) na delovanje možganov, da vidim, kaj se dogaja v možganih ljudi, ki preskočite zajtrk.

V možganih teh ljudi, so bili centri "nagrajevanje" aktivira več jih pogledu na visokokalorične hrane kot nizko kalorično hrano. Po mnenju dr Goldstone, ki je eden od najboljših zdravnikov v Veliki Britaniji, so rezultati raziskave podpirajo nasvet za jedo zdrav zajtrk v okviru prehranskih preprečevanje in zdravljenje debelosti.

Ste kdaj pomislili na dieti preskoči obroke? Pomisli še enkrat.

Zajtrk je ključnega pomena za delovanje možganov

Drug pomemben razlog, da jedo zajtrk, je, da bi vaše možgane, da delovanje na najboljše. Vaši možgani potrebuje gorivo v obliki glukoze, ki prihaja iz hrane, ki jo jemo.

load...

To vam pomaga, da delo, pogovor in opraviti vse druge pomembne dejavnosti. Študije kažejo, da jedo zajtrk pomaga izboljšati koncentracijo, poveča sposobnost reševanja problemov in povečuje vaše razpoloženje.

Ne, metabolizem, nisem lačen

Jedo zajtrk bo preprečilo vaš metabolizem, da gredo v gladovno načinu. Nekaj ​​ur po tem, ko ste zaužili, vaš metabolizem izklopi in deluje kot, če jih potrebuje za shranjevanje hrane. Shranjuje hrana za nujne primere, kot če bi bila lakota izbruhnejo zaradi česar boste brez hrane dni.

Torej, če ste zaužili svojo skledo žita, bodo vaši možgani povedati svoje telo, da ste zdravi in ​​dobro nahranjene in ne potrebujejo dodatnega shranjevanja maščob.

Kava ni dovolj

Če čas samo vam omogoča, da imajo le skodelico kave vsako jutro, morate le, da čas za zajtrk. Raziskave kažejo, da, če ste le pitje kave za zajtrk, ste odvzeli bistvene hranilne snovi iz telesa.

Čeprav lahko zadovoljni in energična po ob skodelici kave za zajtrk, ta energija je le začasno. Boste na koncu utrujeni in izčrpani.

Ob kavi s svojim zajtrk, pa je dobra ideja, vendar se ne zanašajte na to, da prideš skozi dan.

Kaj je na jedilniku?

Zdaj, ko ste obveščeni o pomenu zajtrka, boste morda težko odločiti, kaj bo na meniju vsako jutro. Nekateri ljudje pravijo, da je z vsako zajtrk boljše kot brez zajtrka. To ni povsem res, ker vaše telo potrebuje nujno potrebne hranilne snovi, ki jih ni mogoče najti v vseh živilih.

Če vam je všeč tradicionalni zajtrk, upoštevajte naslednje ideje: jajca, francoski toast in slanino (čeprav se prepričajte, da wholewheat kruh in pusto slanino!). Če imate omejen čas na rokah, raje kosmiče in mleko.

Če res niste pri volji za zajtrk med zjutraj, poskusite z angleški kolač s sirom; vidijo kot jutranji prigrizek namesto zajtrka. Ne pozabi jogurt in sadje; Ne samo, da je zelo zdrava in okusna, vendar se pripravlja, da vas ne bo daljši od 5 - 10 minut.

Saj ne samo jesti običajno

Vas prosimo, da eksperimentirate z različnimi idejami. Če ste utrujeni od slanine in jajc in ste si želijo nekaj povsem novega, potem poskusite s napitek.

Vsaj veš, da je zdrav in ne vsebuje le nekaj kavna zrna, vrelo vodo in mleko.

Slika: Stockbyte

load...