Načrt izgube teže - 10 osnovnih korakov | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Načrt izgube teže - 10 osnovnih korakov

Načrt izgube teže - 10 osnovnih korakov

Vaše hujšanje program mora vsebovati naslednje ostalo je lahko manj učinkovito in lahko zapravljajo svoj čas:

1. Imeti spremembo življenjskega sloga

Vsak učinkovito hujšanje program bo strankam pomaga spremeniti svoj življenjski slog. Ko oseba, ki spremeni njegov / njen način življenja, bodo nezdrave hrane in teže dejavnosti pridobivajo treba izločiti iz njihovega vsakdanjega življenja.

2. Mora vsebovati načrt pitne vode pred obroki

Pitni vsaj kozarec vode pol ure pred obrokom, je bistvenega pomena za izgubo in vzdrževanju zdrave telesne teže. Voda dopolni tekočine, ki se uporabljajo za pripravo raztopine bikarbonata na sluznične membrane našega želodčne sluznice. Ta varuje želodec pred opeklin s svojim kislinsko tekočine. Podobno dobro hidrirana telo zmanjšuje potrebo piti nezdrave pijače, ki uvajajo več toksinov na telesu.

load...

3. Ali je treba vključiti sistematičen načrt za zmanjšanje sladkane in diuretikov pijač

Sladkane pijače so pijače, kot so kul-pijače, nekateri sokovi, čaj, kava in pivo. Tri glavne skupine snovi, ki bi oviralo in upočasni izgubo telesne teže, so kofein, sladkor in sladkorni nadomestki.
Kofein - to je diuretik snov, ki odtoki telo vode. To je približno Ocenjuje se, da boste izgubili 33% več tekočine iz telesa, kot je znesek, ki ga pila. To pomeni, da če pijete eno skodelico kave, boste izgubili vso tekočino iz kave plus dodatno 1/3 skodelice. To vas naredi telo obupana, da ohranijo ne glede vode je lahko. Na dolgi rok, instinktivna reakcija vašega telesa je, da zadrži vodo, zato navajate okroglo vodo napolnjeni videz.
Sugar - Poleg številnih zdravstvenih škodljivimi učinki sladkorja v telesu, pa tudi dodaja neuporabna kalorij na vaši prehrani. Ko se sladkor vstopi v telo, je razčlenjena v glukozo in kalorij, ki so ustvarjeni, se imenujejo "praznih kalorij". Rafinirani sladkor je absolutno nobenih vitaminov ali mineralov, zato je ne naredi svoje telo vse dobro poleg dodajanja kalorij.
4. Program Rast mišic

Potrebujete ustrezno načrt za rast mišic, če želite ustaviti spiralno nazaj v težkih teže. Mišice je mogoče zgraditi le v dober staromoden način - da jim ne dela.

5. Program, ki se osredotoča na rast aerobnih Type 1 mišičnih vlaken

Type 1 mišičnih vlaken komaj izboči vendar vsebuje največjo količino mitohondrijev, bistveno encim pri izgorevanju maščob.

load...

6. Morate želijo shujšati

load...