Koliko spanca vam res potrebujete? | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Koliko spanca vam res potrebujete?

Koliko spanca vam res potrebujete?

Ali ste dobili dovolj spanja, in ste vedeli, da je preveč spanja tudi slabo za vaše zdravje?

Torej tvoja mama je vedno povedal, da morate priti v posteljo na čas, in si precej vedno počutijo izčrpani, ko vaš alarmi obroči zjutraj, ampak koliko spanja si dejansko potrebujete za zdravo in spočije način življenja?
Čas za zdravje poročali, da ljudje, ki dobijo okoli 6,5 do sedem ur spanja na noč, živijo dlje kot tisti, ki spijo manj kot 6,5 ure na noč.
Ampak najbolj presenetljivo je, da tisti, ki spijo več kot 8,5 ure na noč, lahko dejansko v slabšem položaju kot tisti, ki spijo manj kot 6,5 ure na noč.
Razlog za to ni jasno, vendar pa je lahko posledica dejstva, da tisti, ki spijo več ponavadi več zbudil celo noč, in zato dobili manj kakovosti spanja kot tisti, ki spijo manj ur na noč.
Drugi strokovnjaki pravijo, da je količina spanja je potrebno razlikuje od osebe do osebe.

Nekateri ljudje potrebujejo več spanja kot drugi

Koliko spanja potrebuje oseba, ki je določena z geni, starost in spol. Ta znesek se spreminja tudi skozi vse življenje.
Običajno lahko poveste, če bi imeli dovolj spanja, ki jih vaše zanašanje na budilko. Sposobnost, da se zbudiš ob približno istem času vsako jutro, brez pomoči budilke, je znak, da ste imeli dovolj spanja.
Če potrebujete šest ali osem ur spanja na noč, dobili dovolj spanja, je ključnega pomena za vaše zdravje. Pomanjkanje spanja lahko povzroči resne zdravstvene težave, kot so visok krvni tlak, vnetje, povečanje telesne mase, zadrževanje vode in celo bolezni srca.

load...

Deskanje po internetu ali preveč televizije vpliva na kakovost spanja

V današnjem času, ne dobi dovolj spanja je pogosta dovolj problem. Ljudje zgodaj vstati in delati dolge ure, samo da ostanejo pozno gledanje televizije ali brskanje po internetu.
//
Toda pomanjkanje spanja lahko spremeni kakovost življenja posameznika. Če ste spočiti vsak dan, boste bolj sposobna sprejemati dobre odločitve na delovnem mestu in na drugih področjih svojega življenja.
Če ste primanjkuje spanca, boste brez volje in izčrpani jih opoldne, bo sodba bo zameglila, in vaše delovne uspešnosti bo trpel.

Pojdi v posteljo ob istem času vsak večer

Pomembno je, da si prizadeva, da gredo spat ob istem času vsak večer in vsako jutro, da vzhaja ob istem času. Načrtujemo, da bi dobili vsaj šest do sedem ur spanja vsako noč. Če boste to storili, boste zagotovo začeli opazili pozitivne spremembe v svojih energetskih ravneh.

load...