Ko se izgubi hujšanje | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Ko se izgubi hujšanje

Ko se izgubi hujšanje

Kaj storiti, ko se hujšanje ustavi

Vsak zdaj in potem, lahko vaš napredek hujšanja prišli do Piskav ustavi in ​​to je dovolj, da vas vozi noro.

Vem, kako neprijetno je, ko je izguba teže planote, in žalostna resnica, da je zelo verjetno, da se zgodi, medtem ko ste na poti hujšanja.

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da ponovno zagon stvari na lestvici, in za začetek morate prenehati skrbeti za to. Resno, s poudarkom o izgubi telesne teže ima lahko nasproten učinek na svoje cilje vse skupaj, ampak govorim o tem v naslednji številki. Osredotočimo se na to, kaj lahko storite, namesto, da ponovno izgubo teže.

load...

Preverite svojo prefinjeno / predelan vnos ogljikovih hidratov

Ko jeste več ogljikovih hidratov, kot vaše telo potrebuje, so ostanki nato poslali na glikogen hranilnikom. Zdaj za vsak gram glikogena vaše telo ima na, lahko dodate tudi približno tri do štiri grame vode preveč - to ni telesne maščobe, vendar pa kaže na lestvici. Prav tako počutiš in si malo zabuhle.

  • Izogibajte se to zgodilo z izrezovanjem prefinjene in napetih ogljikovih hidratov, kot so bel kruh, testenine in pecivo. Dodajte več z vodo bogati dobrih ogljikovih hidratov, kot so sveže sadje in zelenjavo, pa lahko dodamo rjavi riž, druge cela zrna v mešanici ali celo kokice, če ste res hrepenenje prigrizek. Več tekočine ali zraka na ugriz pomeni, da ješ manj ogljikovih hidratov za shranjevanje, vendar se počutite tako kot celoti.

Zmanjšati na natrij in soli

Eden izmed mojih najljubših, obravnavajo obrokov je snacking na sol-in-kis čipov, vendar mi dehidrira toliko, da sem na koncu chugging dol mase vode zatem. Enako se zgodi, ko jeste preveč natrija, da privlači vodo kot magnet. To je razlog, zakaj, ko jeste malo več soli kot ponavadi, če greš zvečer na malo več tekočine. Dve skodelici vode tehta okoli dva kilograma, tako da imajo na vseh tekočin bo imela neposreden vpliv na to, kaj se dogaja na lestvici.

  • Teh kilogramov pretresite, ki jih dajanje shaker soli navzdol. Namesto tega uporabite sveža zelišča in začimbe za sezono vaše hrane. Izrežite ali jesti manj natrija obremenjeno začimbe, ki jih skrbno branje oznak sestavine, preden jo dodate v košarico. Dodajte več sveže, nepredelane zelenjave na vaše dnevne obroke, da bi padec teže vode.

Seveda pri vsakem potovanju hujšanja, morate biti zavezana procesu in ne drsi preveč goljufija obrokov v tednu. Te majhne spremembe v vaši dnevni prehrani lahko pomaga shed nekaj kilogramov dokaj hitro in bi dobili zagon hujšanja spet dogaja.

load...

load...