Kako zmanjšati tveganje za raka prostate z izbiro načina življenja | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako zmanjšati tveganje za raka prostate z izbiro načina življenja

Kako zmanjšati tveganje za raka prostate z izbiro načina življenja

Rak prostate je najpogostejši rak pri moških, in drugi najpogostejši rak na splošno, po pljučnega raka. Čeprav ni prepričan ogenj način za preprečevanje raka na prostati, obstaja nekaj stvari, moški lahko storite, da svoje telo v dobrem stanju in zmanjšajo njihove možnosti za razvoj bolezni.

1. Razumevanje dejavnikov tveganja

Pomembno je, da se zavedamo dejavnikov tveganja, ki povečajo vaše možnosti za razvoj bolezni.

  • Starost: Rak prostate je najpogostejša pri moških, starejših od 50 let.
  • Race: Obstaja višja stopnja raka prostate v Franciji ameriške moške kot belci, in v francosko-ameriških moških je bolezen bolj verjetno, da bo usodna.
  • Hormoni: Preveč testosterona v telesu lahko povzroči prostate, da postane razširjeni, kar povečuje tveganje za nastanek raka.

2. Vaja pogosto

Študije so pokazale, da so moški, ki so telesno aktivni in dobijo redno intenzivno vadbo na zmanjšano tveganje za razvoj raka na prostati.

load...

Aerobna vadba, kot so tek, plavanje, gorsko kolesarjenje, ples, predenje in veslanju, je najboljši način vadbe za preprečevanje bolezni. Poskusi, da bi porabili 30 minut večino dni v telesno aktivnost.

3. Ohranjanje zdrave telesne teže

Debeli ljudje so izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj raka na prostati kot moški z zdravo telesno težo.

  • Če imate ITM (indeks telesne mase), več kot 30, se jih šteje debelih. Če je temu tako, bi morali zmanjšati svojo težo na zdravo raven.
  • Posvetujte se s svojim zdravnikom, da pridejo gor z zdravo prehrano. Čim bolj zmanjšati predelanih in rafiniranih živil ter uživanje sadja in kup sveže zelenjave in stročnic.

4. Bodite previdni z dopolnili

Kot pravilo, pri čemer dodatek ne bo imela velik vpliv na bodisi preprečevanje ali povečanje vaše možnosti za razvoj bolezni. Vendar pa morate biti previdni z naslednjim:

load...
  • Vitamin E: Študije je pokazala, da vitamin E dejansko poveča tveganje za raka na prostati in nadaljeval, da to storijo tudi po moški prenehanju jemanja dodatkov.
  • Folna kislina: Eno desetletna študija je pokazala, da so moški, ki so jemali 1 mg folne kisline na dan na povečano tveganje za razvoj raka na prostati. Vendar pa je bila folne kisline (ki je B vitamin naravno najdemo v zeleni zelenjavi in ​​stročnic) pokazale, da zmanjšuje tveganje.
  • Cink: Ko je izvedel v priporočenih količinah, lahko mineral cink pomagajo zmanjšati tveganje za nastanek raka na prostati. Vendar pa se lahko presežek ali pomanjkanje cinka poveča tveganje namesto.

5. Ali več seksa

Študije so pokazale, da moški, ki imajo spolne odnose / masturbirajo petkrat ali večkrat na teden, zmanjšajo njihove možnosti za razvoj raka na prostati pred starostjo 70 let za 34%.

6. Obiščite zdravnika

Moški, še posebej tistih, starejših od 50 let, bi morali videti svojega zdravnika, če menijo, da se lahko pojavi tveganje za razvoj raka na prostati.

  • Če zdravnik meni, da ste z visokim tveganjem, on / ona lahko spravil na zdravila, ki lahko zmanjša tveganje za nastanek raka v razvoju, ki omejuje rast prostate.
  • Zdravnik lahko nato izvedete PFrance (prostata specifični antigen), ki je prvi korak v zgodnjem odkrivanju.

Opozorilo

Če imate bolečine v stegensko na obeh straneh, morate videti zdravnika AFranceP, saj je to lahko znak za raka na prostati.

load...