Kako zmanjšati slabost med nosečnostjo | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako zmanjšati slabost med nosečnostjo

Kako zmanjšati slabost med nosečnostjo

Žensko telo traja veliko sprememb v prvem trimesečju nosečnosti. Hormonske spremembe, v kombinaciji z raztezanje trebušnih mišic in povečano občutek za vonj, povzroči slabost v višini do 90 odstotkov nosečnosti.

Tukaj je nekaj koristnih smernic iz wikiHow.

1. Jejte hrano, ki je znano, da boj proti slabosti

Mnoge ženske imajo zelo kratek seznam živil, ki jih lahko prenašajo v prvem trimesečju, tako da ne bodite preveč zaskrbljeni ravnotežje.

load...

Â? ¢ Bland krekerji bo poravnala svoj želodec, če si ne morejo slediti druge hrane navzdol.

Â? ¢ Svež ingver je varen za nosečnice uživati. Rešetke ingver koren in ga potresemo v čaj ali gazirano vodo.

2. Jejte majhne obroke in prigrizke

Â? ¢ Jej, preden ste lačni, ali pa takoj, ko začutite potrebo po hrani.

Â? ¢ Ne jesti. Jejte počasi in le, dokler ne boste zadovoljni.

3. Izogibajte se hrani, ki sprožijo slabost

Â? ¢ Izogibajte se mastne hrane, začinjene hrane, živila z močnim vonjem in / ali Neumoljiv teksturo. Izogibajte se jedo hrano, ki se boste počutili slabo, ko si misliš o tem.

load...

Â? ¢ Ne pijte alkohola kadarkoli v času nosečnosti. Poleg izpostavljanje plod do okvare ploda, pa tudi poglablja slabost.

4. Pijte vodo, ko se počutite žejen

Â? ¢ Oseba jedo dieto, ki temelji na rastlinski potrebuje manj vode, kot je nekdo jedel dieto za najprodornejše in predelanih živil.

Â? ¢ Dobro pravilo je, da piti kozarec vode pol za ure pred vsakim obrokom in pred vsako pijačo, ki jo pijete.

Â? ¢ zadosti vode vas ohranja hidrirani in preprečuje bruhanje. Gazirane vode bi bilo koristno tudi.

5. Prilagodite okolje

Izogibajte dišeče sveče in gospodinjskih čistil, ki sprožijo Občutljivost. Prilagodite sobno temperaturo, osvetlitev in kakovost zraka, če je to potrebno.

6. Dobili dovolj spanja in počitka

Ko je telo oslabljeno zaradi izčrpanosti, ste bolj verjetno, da podležejo slabost.

7. Vzemite predporodne vitamine s hrano in veliko vode

Hranila v vaših vitaminov lahko preplavijo vaš prebavni sistem in slabost slabše. Če se to zgodi, se posvetujte s svojim zdravnikom o prehodu na manj močan vitamina, dokler ne bodo slabost uroke izginejo.

8. Poskusite alternativno zdravljenje

Akupunktura, akupresura, joga in hipnoza so alternativna sredstva, ki se lahko Enostavnost slabost in so varni za nosečnice.

Opozorilo

Takoj obvestite svojega zdravnika, če imate stalno bruhanje, ali če se hitro izgubi teže med nosečnostjo. To so simptomi hyperemesis gravidarum, ki je pogoj, da lahko ogrožajo svoje zdravje in da vašega otroka.

Youtube
navedite pravilen url

load...