Kako zaščititi oči pred napadi računalnika | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako zaščititi oči pred napadi računalnika

Kako zaščititi oči pred napadi računalnika

Nega za okrog oči Zavedanje mesec se začne naslednji teden, in kot večina od nas slave stran pred našimi računalnikov ves dan, bi morali upoštevati te šest preprostih korakov za zmanjšanje obremenitev računalnika oči...
Po Ilse Homan (lastnik IM optičnih okulistov, Hobart Grove Shopping Center, Bryanston), sev oko igra pomembno vlogo na delovnem mestu.
Ilse poziva zaposlene, da se zaveda, kako odvisni so od njih očmi in zagotoviti, da gredo za redne preglede z njihovo okulista, da se zagotovi, da so opremljeni z dovolj opreme, potrebne za njihovo delovno okolje.

Simptomi seva računalnik oči

"Sev Računalniška oko je postalo glavna pritožba v zvezi z pisarna, pravi Ilse. "Simptomi lahko segajo od glavoboli, zamegljen vid, fizična utrujenost in zmanjšano produktivnost, manjše neprijetnosti, kot so suhe razdražene oči in oči trzanje.

Šest preprostih korakov za zmanjšanje računalnika naprezanje oči:

1. Razsvetljava in bleščanje

  • Postavite monitor tako okna ob strani, namesto da bi pred ali za njim.
  • Zmanjšajte notranjo osvetlitev z manj žarnice ali fluorescentne cevi, ali pa uporabite spodnje žarnice intenzivnosti in cevi.
  • Če nosite očala, menijo, leče z anti-odsevno (AR) prevleko.

2. Računalniški zaslon in zaslon

  • LCD zasloni so lažje za oči in ponavadi imajo anti-odbojno površino.
  • Prilagodite svetlost zaslona, ​​tako da je približno enako kot svetlost vašega okolici delovne postaje.

3. Utripa

  • Utripa ohranja sprednjo površino naših očeh vlažna, zmanjšuje suhost in razdraženost. Z delom na računalniku, lahko ljudje utripala do petkrat manj kot običajno. Ob an klimatske naprave v vaši pisarni lahko poveča solza izhlapevanje, vas postavlja v večji nevarnosti za suho težave z očmi.
  • Potrudi se, da pogosto utripa.
  • Če se pojavijo suhe razdražene oči, razmislite o uporabi umetnih solz v času uradnih ur.

4. Vaja oči

  • Da bi zmanjšali tveganje za vaše oči ", ki se osredotočajo mišic" zaporo "(stanje, imenovano prilagodljive krč) po daljši delo z računalnikom, upoštevajte naslednje vaje:
  • Poglej objekt daleč stran (približno šest metrov) za 10-15 sekund, nato pa pogled na nekaj blizu (približno 40cm) za 10-15 sekund. Potem se ozremo na oddaljenem objektu. Ali je to za približno eno minuto, vsaj trikrat na dan.

5. Rest odmori

  • Da bi zmanjšali tveganje za seva oči s stalnim poudarkom na zaslonu, poglej stran od računalnika vsaj vsakih 20 minut in pogled na oddaljenem objektu (vsaj šest metrov) za vsaj 20 sekund. Če pogledamo v daljavo sprošča se usmerimo mišic v očesu, da se zmanjša utrujenost.
  • Ob samo dva 15-minutne odmore iz računalnika v vašem delovni dan ne bo le zmanjšalo nelagodje in obremenitev oči, ampak tudi povečanje produktivnosti.
  • Med računalniških odmori, vstane, se gibati in iztegnite roke, noge, hrbet, vrat in ramena, da se zmanjša napetost in utrujenost mišic.

6. Računalnik ergonomija

  • Da bi zmanjšali obremenitev oči, poskrbite, da boste sedeli na pravilno razdaljo od računalniškega zaslona (vsaj 60 cm).
  • Prilagodite svojo delovno postajo in stol na pravilno višino. Zaslon mora biti približno 10 do 15 stopinj pod vašimi očmi za udobno pozicioniranje vaše glave in vratu.

"To je dejal, se je še naprej" z rutinsko celovit oko izpit je še vedno najbolj pomembna stvar, ki jo lahko storite, da bi preprečili ali zmanjšali težave računalniškega vida. Za največje udobje na vašem računalniku, lahko koristi od vaš okulist ustvarjanje prilagojenih računalniških očala.

load...

load...