Kako upravljati ADHD za srečnejše počitnice | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako upravljati ADHD za srečnejše počitnice

Kako upravljati ADHD za srečnejše počitnice

Upravljanje ADHD med počitnicami

Konec leta je razburljiv čas. Delo vetrovi navzdol. Vreme je toplo. Gre za odlično hrano, čas z družino in zabavo s prijatelji. Počitnice, pa je lahko zahtevna čas za posameznike z pomanjkanja pozornosti in motnjo hiperaktivnosti (ADHD) - nestrukturiran čas in neskončne svobode, so plodna tla za impulzivnost, nepazljivost in hiperaktivnost.

Psihiater in Sklicatelj Special Interest Group ADHD, dr Rykie Liebenberg, daje nasvete o tem, kako najbolje upravljati ADHD v tem trenutku, da se zagotovi, da je še vedno nepozabno in zabavno počitnice.

Rok zaslon

Daljši dnevi in ​​prosti čas, pomeni, da je skušnjava za posameznike z ADHD preživeti čas igranje video iger ali-kompulzivno gledanje TV serije. Liebenberg pravi, da je to pogosta med ADHD posameznikom, saj zagotavlja takojšnje nagrade, ki jih ohranja zaseden in ne zahteva veliko udeležbo.

load...

Upravljanje družino

Počitnice na splošno pomeni celotno družino v hiši naenkrat -, ki je redka med delovnim letom - in lahko privede do frustracij in trenja med odrasle (in otroke) z ADHD, če ne ravna pravilno.

"To je običajno posamezniki z ADHD, da so nihanje razpoloženja med prazniki, zaradi pomanjkanja strukture, urnik in stimulacijo, seznanjene z nabito polni hiši," pojasnjuje Liebenberg. "To je lahko problematično za vso družino. Poskusite in obdržati družino iz hiše in dejavno, kolikor je to mogoče, ali če ste odrasla oseba z ADHD, da časa za sebe, da v miru in tišini. "

Zanesite se na rutinsko

"Odrasli z ADHD uspevajo na rutino - ohranja pokrov na kaos in impulzivnosti," opisuje Liebenberg. "Na žalost, brez dela, šolskih prog in rednih obrokov, prazniki so pogosto popolnoma nestrukturiran."

load...

Liebenberg svetuje odrasli držijo rutine, kolikor je to mogoče, tudi med počitnicami. Ali doma ali na počitnicah, držijo dokaj redno večerjo in pred spanjem (v razloga), za svojo družino in sebe.

Do uresničevanje

Koristi vadbe za obvladovanje simptomov ADHD je nešteto - lahko obvladovanje stresa, zmanjšajo frustracije in izboljšajo ostrino. Po Liebenberg, lahko ohranja redne ravni vadbe skozi praznike pomagajo ohraniti impulzivnost, hiperaktivnost in nepazljivosti pod nadzorom.

"Vaja ni treba biti pretirano ali intenzivna, in lahko bolj nizko-ključ med počitnicami. Poskusi gredo na sprehod z družino zjutraj ali zvečer. Plavanje je tudi čudovito sproščujoče oblika vadbe in pomeni, da lahko izkoristite toplejše vreme. Vsaka vaja je bolje kot nič, "pravi Liebenberg.

To je pomembno tudi, da ne bo opustila zdrave prehranjevalne navade samo zato, ker je sonce ven in so stvari sproščeno. Čeprav ne bo več prazničnih obravnava okoli in velike, proslav obroki, poskusite in ravnotežje teh z bolj zdravo, bolj uravnoteženih možnosti.

Spremljajte Meds

Liebenberg pravi, pogosto naleti na odraslih, ki menijo, da je sprejemljivo, da prenehate jemati svoje zdravilo v času počitnic, saj "ga je potrebno samo, ko ste v službi" - in nato našli simptomi ADHD začeli pokvari počitnice.

"To je popolnoma neresnično, da se lahko posamezniki z ADHD prenehali z zdravljenjem, ko niste na delovnem mestu," pojasnjuje Liebenberg. "To je enako pomembno, da nadaljujete z jemanjem zdravila za obvladovanje ADHD med počitnicami, sicer pa ima lahko velik vpliv na družino in prijatelje."

Učinki ne jemljete zdravila za obvladovanje ADHD lahko prekomerno uživanje ob ob koncu leta funkcij, prekomerno pitje ali kajenje in vsestransko razdražljivost in napadalnost. Liebenberg pravi, da je varnejša in bolj obvladljive nadaljevati zdravljenje ADHD skozi praznike.

"Z malo rutinsko, truda in načrtovanja, ADHD simptomi mogoče učinkovito upravljati in cela družina lahko uživate fuss- in brez stresa end-of-leto počitnice," zaključuje Liebenberg.

load...