Kako spati gube | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako spati gube

Kako spati gube

To ne bo izvedenca medicinske stroke, da ti povem, da je preživel noč premetavala in obračanja lahko pustil z dolgočasno, dehidrirani polt in temne, zabuhle vrečke pod vašimi očmi. Morda boste lahko za prikrivanje teh na nenavadno modro ponedeljek, vendar je edini način, da se prepreči dolgoročne gub in povešanje je, da bi dobili nekaj kakovosti lepotni spanec.

Je smrčanje vodenje te gor?

Smrčanje je glavni vzrok za slabo spanje, po Philippa Logan in Michelle Hall-Jones, solastniki največjega dobavitelja Francije v čeljusti naprav, ki pomagajo omiliti smrčanje SnoreMeds,. Zavezani so izobraževanje ljudi o čemer proaktivne ukrepe, da se prepreči neželene učinke.

"Bottom line je, da je vaša kakovost spanja vpliva na kakovost življenja. Smrčanje vpliva na ženske na dva načina "30 odstotkov je znano, da so se Hrvati, medtem ko je veliko več žensk se spopadajo s svojimi partnerji dvig strehe in jih držimo pokonci. Ko gre za snorers, mnoge ženske ne bo priznal, da je to problem, preprosto zato, ker je stigmatizacija v zvezi z njo, saj se obravnava kot unfeminine, pravi Hall-Jones.

load...

Kožne celice obnavljajo med spanjem

Kot zdravstveni strokovnjaki po vsem svetu pojasnjujejo, zadostuje, neprekinjeno spanje omogoča telo za regeneracijo celic in tkiv, vključno s tistimi iz kože. Študije kažejo, da je promet celica osemkrat hitreje ponoči, mehčanje gube.

Kot sveže, nove kožne celice zamenjati staro, odmrlo kožo, ki se obrne dnevno škoda zaradi okoljskih dejavnikov, kot so UV žarki in onesnaževanje okolja, ki lahko povzročijo škodo, kot so dehidracija, linije, gube in sonce lise.

Boj off prezgodaj, starih kožo z zapornim oči

Koža izgublja več vlage, ko ne spijo dovolj, po Hall-Jones in Logan.

"Raziskovalci so dokazali, da lahko slabo spanje moti delovanje kože pregrade, kar ima za posledico večjo izgubo vlage in veliko višji ravni vnetnih kemikalij. Sčasoma ti svoj davek na obeh zunanjih plasti povrhnjice in globljih kožnih struktur.

load...

Dober spanec tudi pomaga telesu ukvarjajo s prostimi radikali, ki pospešujejo staranje. Ker so ledvice bolj aktivni ponoči, tekočine in toksini se odteče, zmanjšuje zabuhlost pod očmi, kjer je manj maščobe in zadrževanja vode, je bolj očitna.

"Druga raziskava je odkrila povezavo med pomanjkanjem spanja in povečane ravni hormona kortizola stres, ki lahko zavirajo nastajanje kolagena, spodbujanje gube, pravi Logan.

Hall-Jones dodaja, da je, čeprav je večina velikih ime kozmetični hiše opravili raziskavo o učinkih spanja na kožo, da oceni, kako bo nočne kože zdravljenje deluje, eden izmed najbolj zadovoljivih študij sproščeni letos je naročil esta © e Lauder.

"Klinično preskušanje prepričljivo pokazala, da so revni pragovi povečala znake staranja kože in opomore počasneje od različnih okoljskih dejavnikov stresa. Raziskovalci so ugotovili, da kažejo slabe kakovosti pragovi povečala znake notranje staranja kože, vključno s finimi linijami, neenakomerna pigmentacija, popuščanje kože in zmanjšane elastičnosti. Okrevanje kakovostnih pragov je bila za 30 odstotkov višja kot slabe kakovosti pragovi, ona opozarja.

Kako trdno spal

Obstaja pet različnih faz spanja, ki so bili razdeljeni v svetlo REM (hitro gibanje oči) spanja in ne-REM spanja, ki je najgloblji. Krvni tlak pade, dihanje upočasni, mišice se sprostijo, pojavijo se poveča dotok krvi in ​​rast in popravilo tkiva. Po Logan, konvencionalno smrčanje je najbolj verjetno, da se pojavljajo v fazah tri in štiri (globok spanec).

Smrčanje povzroča delno obstrukcijo zgornjih dihal zadaj peresa. Ko je nekdo spi, mišice okoli zgornjih dihal se sprostite, je manjša. Air drvele tem manjšo odprtino povzroča mehko tkivo, da vibrira, ki proizvajajo zvok, ki ga poznamo kot smrčanje.

Ona pravi, da je SnoreMeds ustnik pomagala do 85 odstotkov snorers. Deluje tako, da nežno premikajo spodnjo čeljust naprej, odpiranje vrat in ohranjanje dihalne poti neovirano preprečiti vibracije smrčanje '. Narejen je iz hypoallergenic plastike, je na voljo v dveh velikostih. "Oblikovali smo manjši enega do boljše fit ženske. To plesni v ustih, ki omogoča gibljivost pri požiranju in diha normalno, medtem ko je dober spanec je.

Torej, če je smrčanje vas vodenje ponoči, menijo, vlaganje v SnoreMeds prvotni fit (priporočeno za moške) ali majhno fit (priporočeno za ženske). Po ceni od 16 EUR, SnoreMeds so na voljo na vseh Dis-Chem lekarne, lokalne lekarne in na spletni strani www.snoremeds.co.za.

Viri:

Melvin Elson, MD, klinični profesor dermatologije na Vanderbilt šola za zdravstveno nego, Alex Khadavi, MD, izredni dermatologiji profesor na University of Southern California; Altemus, Margaret; Rao, Babar; Dhabhar, Firdaus S.; Ding, Wanhong; in Granstein, Richard D. "Stres, povzročene spremembe v koralni kože funkcijo pri zdravih ženskah, Društvo za Investigative Dermatology, Inc. 2017, Book: Simple Beauty Skin dr Ellen Marmur, sodelavec klinični profesor v obeh Oddelku za dermatologijo in Oddelek za genetiko in genomske raziskave na Mount Sinai Medical center, Jyotsna Sahni, MD, a medicine spanja zdravnik na Canyon Ranch v Tucson, in povzetek z naslovom "Učinki kakovost spanja na staranje kože in funkcije, ki jih opravlja Skin Študijski center na UH Case Medical center in izredni profesor za dermatologijo v zadevi Reserve University School zahodne medicine za Estee Lauder in predstavljena na mednarodnem srečanju Investigative Dermatology v Edinburgu na Škotskem.

Priporočeno branje: 6 načinov, kako postaviti zavore na staranje

load...