Kako se pomiriš | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako se pomiriš

Kako se pomiriš

Vodenje miren v času stresa je težko, zato je pomembno, da se sami naučili veščin, ki vam omogočajo, da se pomiri, ko se pojavi hud stres.

V tem članku, boste odkrili različne načine za spopadanje z močnimi čustvi in ​​da se pomiri, če je pod hudim stresom.

Pomiri svoje telo

Dihajte s svojim diafragme (tik nad želodcem in tik pod prsni koš), ne samo iz prsi. To bo urejal odzive vašega telesa in vam pomaga, da ostanejo mirni.

2. Sprostite ramena. Počasi roll ramena nazaj trikrat ali štirikrat, z uporabo toliko obseg gibanja, kot lahko. Nato jih povaljamo naprej. Ponovite tako pogosto, kot ga potrebujete.

load...

3. Tune ven. Ležati na hrbtu in zaprite oči. Lahko poslušate pomirjujoča glasba ali pa preprosto uživate v tišini.

Umiriti svoj um

1. Ostanite pozitivni. Negovanje srečen odnos vam lahko pomaga spomnite dobrih časih in spustite stvari, ki jih ne morete nadzorovati. Ne pozabite, zaveza mora biti sebe, drugih pa ne nadzoruje. Imejte v mislih tudi, da drugi čutijo podobne občutke glede strahovi in ​​bojazni.

2. Poskusite se izogniti stresu v celoti. Včasih je težko ugotoviti, če so ljudje, misli, ali dogodke dodate stres v vašem življenju, vendar učinki so tam. Tukaj je, kako se na daljavo:

load...
  • Poskusite omejiti čas, ki ga porabite okoli ljudi, ki "si zaključi", še posebej, če ste zelo občutljivi na pokazal na krovu drugih čustev in vprašanja ljudi.
  • Obkrožite se z ljudmi, ki spoštujejo in vas podpirajo. Zunanji zagotovilo, krepi svojo sposobnost obvladovanja in razmislek o vaših skrbi.
  • Zavedajte se, da morajo nekateri ljudje odstopajo od drugih, pogosto, da bi se pomladiti (kot introvertirane, zelo občutljivih ljudeh, itd) Daj si ta prostor in čas za samoto.

3. Poskusite z novo perspektivo. Pomislite na situacijo iz drugega zornega kota, ki ne povzroči si tako poudaril.

  • Pretvarjaj se, da je tvoj prijatelj v enakem položaju, in si predstavljam kakšen nasvet, da ga ali jo bi dala.
  • Vprašajte se: »Kaj je najhujše, kar se lahko zgodi?" Ko se prisiliti, da se soočajo najhujše, ste bolje videli stvari v perspektivo.

4. Poskusite meditacija. Tu lahko najdete veliko miru skozi namenoma osredotoča na utišanje vašo zavest. Meditacija vam omogoča, da poleg korak od stresne dogodke, da jih ocenijo z jasnostjo in subtilnosti.

5. Občina z naravo. Spokojnost narave omogoča, da se osredotočite in prostor za dihanje.

Voda ima meditativno kvaliteto, ki se pogosto pomaga ljudem pomiri. Če ne morete doživeti naravne tekoče vode, lahko majhen pokrit vodnjak pomaga, da bi občutek solzne mirnost v vaši pisarni ali domačem okolju.

6. Prevzemite nadzor. Se prepričajte, da ste odgovorni za svoje lastne odločitve in dojemanja. Imate moč, da nadzira, kako se počutite "ga ne zapravljajo. Ne pozabite, da ni tako odločitev je še vedno kar izbiro.

7. Ne premagati sami gor. Osredotočite se na dobrih mestih vaše osebnosti in uspešnih dosežkov v življenju. Izogibajte neuporaben kritiko od drugih. Večina nekoristne kritika prihaja od drugih ljudi samo-projekcije, kar ni všeč o sebi. Z drugimi besedami, sprejme sočutje za njih.

Odvrnilo sami

1. Vaja. Vaja je eden od najboljših načinov, da se pomiri "gredo za hiter sprehod ali tek. Potopite se v ustvarjalno hobi ali dejavnost, v kateri bi se se vključijo, ko je poudaril, ali pa preprosto poslušanje pomirjujoče Mozart.

2. Štetje do 10. Preden rečeš kaj narobe, zaprite oči in preštejte do 10, ali 20, če je potrebno. To je preprost in učinkovit način, da se loči hitro iz stresne situacije.

3. Vzpostaviti dnevnik. Poskusite opisno pisati o tem, kako se počutiš, soočiti svoja čustva, in da odraža preteklost. Pisanje o ničemer, da se počutite je pomembno v vašem življenju.

4. Preživite čas z živalmi. Psi, mačke in konji lahko zelo koristno v stresnih trenutkih. Živali so druženje in brez presoje.

Opozorila

  • Bodite previdni, da ne, da bi svojo jezo ven na druge, tako da jim škodi z besedami ali fizičnih ukrepov
  • Ne izražajo svojo jezo z zlorabo sami
  • Če ne morete, da se pomiri in nadzor sami, preverite v sili oddelku za bolnišnice za takojšnjo pomoč.

load...