Kako se držite načrta prehranjevanja med počitnicami | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako se držite načrta prehranjevanja med počitnicami

Kako se držite načrta prehranjevanja med počitnicami

Ali ste poskušali shujšati, ali preprosto ohraniti trenutno težo, lahko prazniki predstavlja poseben izziv. Pri čemer vse vabljivo in pitanje živila so opravili okoli, se lahko izkaže za izziv, da se držijo vaše prehranjevalne načrt in ohraniti zdravo prehrano med prazniki.
Teh 10 preprostih nasvetov vam bo pomagal, da se držijo svojega prehranjevanja program v sezoni počitnice stranke.

1. Osredotočite se na ljudi, ne hrana

Ne pozabite, da so počitnice stranke in socialne funkcije mišljeno, da bo čas, da se skupaj z najdražjimi. Vživite se v turistične sezone, ki ga praznuje svoje osebne odnose, in priznati, da ste ne samo tam za hrano.

2. Poskrbite, občasno stranka zdravljenje izjemo vašega prehranjevanja načrta

Splurging enkrat v nekaj časa ni na splošno velik problem, dokler se vrneš na svoj zdrav načrt prehranjevanja naslednji dan.

load...

3. Razmislite gosti zabavo sami

Na ta način lahko zagotovi, da bo nizkokalorično, zdrave izbire na meniju. Če je nekdo drug gosti zabavo, ponujajo prispevek s hrano, tako da vsaj ne bo ena jed, ki jih lahko uživate.

4. Ne pridejo na počitnice stranke na prazen želodec

Imajo majhno zeleno solato ali nekaj sadja pred odhodom na zabavo "in pol ure, preden nameravate začeti jesti, piti dva velika kozarca navadne vode.

5. Izberite modro iz živil, ki so na voljo v počitniških funkcij

Osredotočite se na sveže sadje, solate, crudità © s ali zelenjavne plošče. Izogibajte se omake in padce "ne Rositi si solato z olivnim oljem in balzamičnim kisom. Nekaj ​​navaden surovi arašidi, zlasti mandlji, so dober vir beljakovin.

load...

6. Jejte počasi in pozorno

To traja Naše telo približno 20 minut, da se zavedaš, da je naš želodec poln "in počasnejši jeste, manj hrane boste porabijo. Kot jeste, cenili hrano in priznavajo, kako okus "zavedajoč prehranjevanja je način, da upočasni splošno vnos hrane.

7. Pijača odgovorno

Če boš pitju alkohola, pitje zadostne količine navadne vode ob istem času. Razredčimo svoje vino z ledom ali vodo, in, če ste pitje žganja, biti pozorna na mešalniki, še posebej, gazirane brezalkoholne pijače.

8. Ostanite aktivni med počitnicami

Družijo, ples in to, kar si lahko, da ostanejo daleč od bife tabele, kot je mogoče. Naj bo vaš metabolizem se s sodelovanjem v veliko zdrave vadbe med prazniki.
Preprosto ob 30-minutni sprehod vsak dan bo pomagalo obdržati težo off. Najdi teh 30 minut nekje čez dan, tudi če to pomeni zmanjšanje časa za socialno mreženje.

9. Deal odgovorno s svojimi ostanki

Nihče od nas ni želel izgubljati hrano, vendar ne prevzemajo moraš jesti veliko kalorij obremenjeno hrane za dni po posebnem dogodku samo zato, ker je treba hrano, da se poberejo. Večina hrane zamrzne tudi "tako dal ostanke v hladilnik" ali povabite prijatelje ali družinske krog za ostanke meal.Your bo kompost bin koristi tudi ostanke ostankov (vendar brez živalskega mesa!).
10. Nagradite se

load...