Kako preprečiti srčne bolezni pri ženskah | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako preprečiti srčne bolezni pri ženskah

Kako preprečiti srčne bolezni pri ženskah

Ženski tveganje za bolezni srca, povečuje s starostjo, dokler jih je starejših od 65 let, njena tveganja skoraj enaka kot pri človeku. Poleg tega, srčni infarkt pri ženskah so tudi dvakrat bolj verjetno, da bo usodna, kot pri moških.

Srčna bolezen je predvsem način življenja bolezen. Sprememba načina življenja lahko pomembno prispevajo k preprečevanju bolezni srca pri ženskah.

Na srečo, obstajajo načini za preprečevanje bolezni srca pri ženskah. Beri naprej

Obstaja večje tveganje za bolezni srca pri ljudeh, ki imajo družinski člani že z diagnozo bolezni. Družinski člani, ki se razvijejo bolezni srca v svoji sredi petdesetih let poveča tveganje za bolezni srca pri svojih otrok in bratov in sester. Posvetujte se s svojim zdravje zdravnikom, če ste seznanjeni z družinsko anamnezo bolezni srca.

load...

2. Vzdržujte zdravo telesno težo v vašem življenju

Za ženske v srednjih letih življenja, povečanje telesne teže, je pogost pojav. Vendar presežek kilogramov poveča verjetnost diabetes, visok krvni tlak in srčno boleznijo. Ženske so običajno šteje za prekomerno telesno težo, če svoje postave presega 87 CMS. Tudi zmanjšanje telesne teže za 10 odstotkov lahko ponujajo veliko koristi za zdravje.

3. Recite ne uporabi tobaka

Obstaja nekaj dejavnikov, bolj je verjetno, da poveča vaše možnosti za razvoj bolezni srca kot navado kajenja. Kajenje povečuje krvni pritisk in naredi kri bolj nagnjeni k strjevanju. To lahko povzroči srčni infarkt ali možgansko kap. Kombinacija kajenje in ob kontracepcijske tablete, je še bolj nevaren. Ko ste prenehali kaditi, zmanjšate tveganje za razvoj bolezni srca za 50 odstotkov v prvem letu.

4. Pijte majhen kozarec rdečega vina vsak dan, in se izognili druge alkoholne pijače

Medtem ko je mogoče preveč alkohola poveča krvni tlak in trigliceridov, en majhen kozarec rdečega vina, ki je vsak dan mislil, da vsebuje dovolj antioksidantov, da služi kot učinkovit preventivni bolezni srca. Dobite lahko tudi antioksidantov iz svežega sadja, kot so maline in borovnice.

load...

5. Spoštovati telesni dejavnosti vsaj pet dni v tednu

Po podatkih American Heart Association, ženske lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca, ki jih zavezuje, da bo pol na uro vadbe, 5 ali 6 dni na teden. Poskusite živahne sprehod, vožnjo s kolesom, plavati ali ples razred. Začnite z majhnim cilj in se zavezati, da ga vsak dan. Nato počasi povečujejo stopnjo časa in intenzivnosti, kot je vaše telo prilagaja dejavnosti.

6. Dodajte več omega-3 maščobnih kislin na svoj dnevni vnos hrane

Omega-3 maščobe, so pokazale, da nižje ravni holesterola pri nekaterih bolnikih, ki imajo lahko pozitiven vpliv na tveganja za nastanek bolezni srca, kot tudi. Skupni viri omega-3 maščob so ribe, kot so tune in lososa, orehi in lanena semena. Dopolnila se lahko izvedejo, če so sveže omega-3 hrana ni na voljo.

7. Oglejte si zdravstveno zdravnikom za check-up srca vsako leto.

Veliko kroničnih stanj, kot so sladkorna bolezen in visok krvni tlak poveča tveganje za bolezni srca. Z dobili letni srce zdravstvene preglede, lahko zdravljenje morebitne težave v zgodnjih fazah, preden se pojavi večji zdravstveni problem. V nekaterih primerih, spremembe življenjskega sloga, kot so znižane transfat, sladkor in prehrano soli, in dnevne vadbe, so dovolj, da zdravljenje te pogoje. Vendar pa nekateri bolniki potrebujejo zdravila za uravnavanje krvnega sladkorja, krvnega tlaka ali holesterola, kot tudi.

load...