Kako povečati imunski sistem | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako povečati imunski sistem

Kako povečati imunski sistem

To je čas, da povečajo svoj imunski sistem in poskrbite, da bo telo ima podporo, ki jo potrebuje za boj proti zimske tegobe

"Imunski sistem vključuje kompleksen sistem celic, ki se razširjajo po vsem telesu," je pojasnil Andrea du Plessis, prehranska strokovnjakinja pri Vital Health Foods.

V imunske celice krožijo skozi krvni obtok in imajo višje koncentracije, kjer so škodljivi organizmi najverjetneje za vstop v svoje telo, kot so vaši dihalni in prebavni sistem. Tudi vaši nosne dlake pomaga izločiti patogene zraku, in se podprto z vašo sluz, ki pasti delce in bakterije.

"V zimskem času ob nas, je bistvenega pomena, da podprejo naš imunski sistem v teh hladnejših mesecih," pravi Du Plessis.

Vodenje otroci zdravi

Majhni otroci in malčki so bolj dovzetni za prehlad in gripo predvsem zato, ker se njihov imunski sistem še ni dozorela.

Naravna ranljivost za okužbe, slabo prehrano in lažjega prenosa virusa v jasli okolje pojasnjujejo večjo incidenco okužb dihal pri otrocih v primerjavi z odraslimi.

load...

"Vitamin A je zlasti pomembno, da pomaga vzdrževati imunski sistem in veliko otrok, mlajših od pet let, so ugotovili, da je pomanjkljiva, kar še dodatno odpira vrata za okužbo," pravi Du Plessis.

Živila, bogata z vitaminom A, vključujejo svetlo oranžno sadje in zelenjava (kot so korenje in sladki krompir), temno zeleno listnato zelenjavo (kot ohrovt in brokoli), jajca, jetra in polno smetano mlečnih izdelkov. Bistveno je uvedla vitalne otroci Imunski podporo, okusno-maline aromo sirupa pakiran z imunsko podporo hranil vitamina A, vitamina D in cinka.

Adult imunski podpora

Pri odraslih, izziv z imunskim podporo je bolj zapletena. Pomanjkanje hranil se zaostruje zaradi slabih prehranjevalnih navad, povečanih zahtev pritisk načina življenja in izčrpavanje hranil zaradi kajenja in uporabe zdravil.

load...

Pomembna hranila za pomoč odvrniti zimskih prehladov in gripe so vitamin C in D. Du Plessis svetuje uživanje guava in pomaranče, ki vsebujeta koncentrirane doze vitamina C.

Sončna svetloba igra pomembno vlogo pri proizvodnji vitamina D, tako da v oblačnih mesecev, zaloge na jajca in konzervah mastne ribe, da bi dobili svoj priporočeni dnevni odmerek vitamina D, ali pa dodatek.

"zaseden način življenja, pomanjkanje spanja in gibanja; in stres so vsi pomembni dejavniki, ki postavljajo imunski sistem pod pritiskom, "pravi Du Plessis.

Le 30 minut zmerne telesne dejavnosti trikrat na teden bodo pomagali spodbujati imunski sistem... In poskušajo, da bi dobili dovolj spanja: izgubili še eno uro spanja lahko zmanjša obrambo vašega telesa naslednji dan.

load...