Kako ostati zdrav med postom | SI.DSK-Support.COM
Zdravje

Kako ostati zdrav med postom

Kako ostati zdrav med postom

Poskrbite, da boste dobili pravo obliko preživljanja med sončnim zahodom in vzhodom...

Ramadan poteka v devetem mesecu na islamskem koledarju. V tem času muslimani vzdržijo hrano in pijačo podnevi. Zasnovan je tako, da spodbuja potrpežljivost, duhovnost in predložitev Alahu.

Poskrbite, da boste dobili pravo obliko preživljanja med sončnim zahodom in vzhodom.

Ko ne jesti, jesti pravico

Pri obravnavi vrste hrane in pijače, da porabijo, morate razmišljati o tem, kako se bo ta hrana vpliva na vas kasneje. Jesti preveč slane hrane ali živil z visoko vsebnostjo sladkorja, lahko pride do vaše ravni sladkorja v krvi takoj po tem, ko jeste treskav, ki povzroča, da se počutite izčrpane in brez volje.

load...

Poleg tega bo slane jedi, da si žejen, kot tudi, kar ni dobra stvar, ko boste morali počakati, dokler sonce zaide, da se rehidrirati.

Priporočljivo je uživanje hrane, ki se počasi prebavljajo

To bo pomagalo, da se občutek sitosti za dlje časa in vam pomaga ohraniti svoj raven energije skozi ves dan. Prave vrste hrane lahko traja največ osem ur na popolnoma prebaviti.

Nekatera živila, ki jih je treba zaloge na času ramadana so živila z veliko vlakninami, kot so polnozrnate žitarice, fižol, stročnice in oves. Zelenjava, kot je špinača in buče so veliko železa in vam bo pomagal počutili polni energije za daljše časovno obdobje.

load...

Odločite se za pusto beljakovin

Ko gre za beljakovine, ki jih je treba razmišljati o pusto brez maščobnih vrste mesom, piščancem ali ribo. Treba bi jih bilo na žaru, paro ali kuhana, da bi se izognili porabijo preveč maščob in maščobe, kar lahko povzroči zgago in prebavne motnje.

Poleg teh celih zrn, krepko zelenjave in pustega beljakovin, ki jih je treba porabijo dovolj sadja, kot dobro. Sadje, kot so jabolka in grozdje so veliko vlaknin in vitaminov. Jabolka imajo nizek glikemični indeks, kar pomeni, da vas bo popolnejše dlje. Suho sadje, kot so fige in marelice so tudi super za povečanje energetske ravni.

Vi bi morali izogibati ocvrte in preveč mastne in slane hrane, in vse, kar lahko povzroči prebavne motnje.

Ko boste to storili prekinil svoj logotip, poskrbite, da boste dobili ustrezne tekočine v obliki juhe, čaji, ali sadnih sokov. Voda je prav tako zelo pomembno. Ne pijte ničesar, da vsebuje veliko sladkorja. Izogibati se je treba brezalkoholne pijače in sadni sokovi, saj bodo lahko vaši ravni sladkorja v krvi, da letijo in nato spusti.

load...